Juliett
07.04.2023 11:43
Храни, судьба, Вкусвилл и Перекресток - спасение для человека,
который много работает, при этом хочет вкусно есть и помнить
про свою норму белка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
22
|
41.8 | 5.9 | 1.9 | 0 |
| Сельдь по-Исландски в Беловинном Соусе [Fish House] |
20
|
40 | 2.6 | 2.4 | 1.8 |
| Творожный Сыр Сливочный [Almette] |
20
|
56.4 | 1.2 | 5.5 | 0.6 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые] |
20
|
64.6 | 2.4 | 0.6 | 12.4 |
| Шампиньоны |
90
|
24.3 | 3.9 | 0.9 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 290 | 431 | 24 | 28 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кутабы с сыром, творогом и зеленью |
55
|
132.4 | 6.2 | 6.5 | 12.2 |
| Яблоко |
380
|
178.6 | 1.5 | 1.5 | 37.2 |
| Мария Затяжное [Сладкая Слобода] |
11
|
41 | 1 | 0.8 | 8 |
| Итого | 446 | 352 | 8 | 8 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма из Мяса Индейки [ВкусВилл] |
200
|
294 | 28.8 | 16 | 8.6 |
| Овощной салат |
200
|
27.4 | 1.6 | 0.2 | 5.2 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
70
|
50.4 | 7.7 | 1.1 | 2.6 |
| Итого | 470 | 371 | 38 | 17 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Креветка сырая |
50
|
42.5 | 10.1 | 0.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Низкокалорийный Соус Тар-Тар [Zero] |
30
|
33.9 | 0.5 | 3 | 1 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Фасоль стручковая |
130
|
29.9 | 3.3 | 0.4 | 3.9 |
| Итого | 415 | 216 | 22 | 10 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
50
|
22.5 | 5 | 0.1 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Творог из Топленого Молока 5% [Избенка] |
90
|
108.9 | 14.4 | 4.5 | 2.7 |
| Итого | 170 | 204 | 20 | 4 | 19 |
| Итого за день | 1791 | 1576 | 114 | 70 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Новые рецепты
Буллетпруф кофе
75.5
0
8.2
0
0
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Чизкейк
221.4
4.9
13.3
20.8
4
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Лучшие рационы
