Добрый вечер, уже третий месяц с МЗР, похудела на 6 кг, вроде все норм.. но как то скисла в последню...

Зачем себе отказывать? Если очень хочется нужно немного съесть, но без фанатизма!

Я говорю себе если хочешь - сделай это))))

Съесть и успокоиться. И опять к ПП.

Наталья Данина, вот и ем)) но не худею ж тогда) и настроение от этого ухудшается еще_

Научиться вписывать в свой рацион вкусняшки. Я сегодня съела маленький кусочек запеканки творожной с изюмом, яблоком и курагой. Два финика и цукаты из ананаса. Но в таком количестве, чтобы вместить в коридор калорийности.

я себя пытаюсь утешить тем, что организму нужно привыкнуть к новому весу и немного постоять на месте)

Планирую рацион на перед и оставляю немного места для вкусненького 

Когда у меня в доме появляется гора конфет (это бывает, дома двое детей, родственники дарят, на НГ подарки) - мне безумно хочется съесть их. Тогда я беру эти конфеты, высыпаю их горкой, долго перебираю, рассматриваю, выбираю 1-2 самых вкусных, говорю что они мои и кладу их на самую верхнюю полочку серванта... и забываю про них   . На самом деле мне хватает предвкушения удовольствия, а до поедания еще ни разу не дошло))) 

нужно вписывать в рацион все, что вы хотите, иначе будут срывы

Уже совсем скоро лето! 

Когда хочу сладкого ,добавляю в рацион 1 конфету ,печеньку,мне хватает.

не отказывай себе, съешь -но   в меру

Elena Protsenko, заменяйте одни продукты другими. В интернете полно низкокалорийной выпечки и рецептов.

Ольга Ра, Вот спасибо! Я себе в закладки вашу ссылку взяла! 

Обратите внимание на поступление в организм магния, хрома и правильных жиров Омега-6..похоже, что организм испытывает дефицит именно в них и "говорит вам" об этом

Если очень хочется, значит, можно и нужно съесть. У меня даже запланированы зажорные дни. В каждом месяце по одному, и если я похудею на 2-3 недели/месяца позже, я париться не буду. Главное, что вес снижается, а я не испытываю особой тяги к какой-либо еде. Если что-то хочу (много и сверхкалорийного), вношу в список для загрузочного дня. Накануне этого дня все закупается, а потом оказывается, что мне и половины всего этого не нужно. Благо, муж и доча помогают подъесть. 

Также читала здесь истории успеха, как девушки на ПП держатся 5 дней в неделю, а на выходные не считают калории и едят все, чего душа пожелает. У них тоже вес отлично снижается. Может быть, чуть медленней, чем у других, но снижается же. Так что не переживайте из-за своей несдержанности и следите за рейтингом нутриентов. Если он держится в диапазоне 75-90, то вредностей хочется намного меньше.

Ольга Ра, добавила вашу вкладку в закладки спасибо.

Ольга Ра, спасибо, выпечку всегда хочется сделать менее калорийную))

Ева Михно, полностью согласна с вами) Отличный совет