Тата П

Блог Кулинарная книга База продуктов

Тата П

26.08.2016 15:27

творожная запеканка

Калорийность - 143.4 кКал; белки - 14.3 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 8.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог полужирный 9,0% жирности	200 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности	174 г
Яйцо куриное	85 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Банан	130 г
Яблоки	100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 45 мин

Описание

На завтрак с вечера приготовила запеканку. сначала подготовила творожную смесь. творог, яйцо, соль все перемешала до однородной консистенции в блендере. на посуду выложила бананы, вдоль
нарезанные тонко (мм 2 толщиной). сверху полили часть творожной массы, на творожную смесь выложили яблоки, нарезанные дольками, так же поверх полили творожную смесь. поочередно чередуя банан + творог + яблоки + творог. слоев получилось у меня 6. и в разогретую духовку на 35-40 минут. мне больше нравится его есть холодным, он получается таким влажным, сочным. прям мммм. банан был переспевшим и яблоки садовые сладкие, поэтому я обошлась без сахара и сахзаменителя. и ккал в норме, и живот счастлив). да, сотрудники оценили).

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143.4 кКал	8.52%
	Белки	14.3 г	18.82%
	Жиры	5.5 г	9.82%
	Углеводы	8.3 г	3.79%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	68.7 г	3.02%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

7.2%

b-car

1%

В1

3.3%

B2

13.6%

Холин

13.7%

B5

8.3%

B6

10.6%

B9

6.8%

B12

26.9%

C

4.6%

D

4.4%

E

1.9%

H

13.9%

вит.К

0.4%

PP

16.2%

Калий

8.2%

Ca

10.5%

Si

~

Mg

6.9%

Na

14.4%

P

20.6%

Cl

13.6%

Fe

6.1%

I

2.2%

Co

26%

Mn

3.9%

Cu

7.5%

Mo

10.2%

Se

43.6%

F

0.8%

Cr

2.5%

Zn

3.9%

15

38

Любовь 26.08.2016 16:06

Спасибо за интересный рецепт, этакая творожная стойка), завтра оценю, сегодня уже не вмещается)

Тата П 26.08.2016 16:26

Любовь, Отлично) хотелось бы узнать отзыв о рецепте, да может по-своему разнообразите)

Надежда Аноничева 26.08.2016 17:43

спасибо за рецепт!

Lulu S 26.08.2016 17:53

Спасибо за рецепт! С улыбкой

С улыбкой

Ассоль 26.08.2016 18:21

гениальнейший запекан!

Татьяна Максимова 26.08.2016 22:21

А при какой температуре выпекается?
Запеканочка- чудо!!! Очень аппетитно выглядит, уверенна, что и вкусная.

Александра Евгеньевна 26.08.2016 22:56

С улыбкой

Спасибо

Mom Girl 26.08.2016 23:32

Спасибо! Берем на заметку

Ann 26.08.2016 23:45

Утащу к себе попробую. Бананы и яблоки хорошо круглогодичные)) Можно и зимой будет себя баловать ей) Спасибо!

Ольга Богданова 27.08.2016 07:04

Спасибо за рецепт!))

Алла 123 27.08.2016 15:39

Надежда Горитовская 27.08.2016 15:52

Рецепт меня заинтересовал, ещё так не готовила. Спасибо.

svetlana 27.08.2016 18:21

Ольга 27.08.2016 19:03

Спасибо за рецепт!

Олег 27.08.2016 19:09

Хорошо

надежда 27.08.2016 19:31

классный рецепт!спасибо!

Лила 27.08.2016 20:06

Хорошо

наталья суровцева 27.08.2016 20:56

давненько не делала...напомнили! спасибо!

Екатерина 28.08.2016 14:49

Спасибо за рацепт!

Лариса Панкратова 28.08.2016 14:53

Спасибо за вкусный рецепт!

Людмила 02.09.2016 16:37

Алиса Крамер 06.09.2016 19:17

вкусно очень получилось! спасибо большое

Марина 06.09.2016 19:31

Хорошо

наталья суровцева 06.09.2016 20:02

Тата П 07.09.2016 08:54

Алиса Крамер, спасибо большое Вам за отзыв. мне приятно). что вам понравилась).

Влада Егорова 07.09.2016 19:47

А зачем брать творог разной жирности?

svetlana 07.09.2016 20:09

Спасибо за рецепт

Мадам 07.09.2016 20:31

Влада Егорова, вот и мне интересно!

Елена Богданова 08.09.2016 17:30

Спасибо за рецепт, попробую обязательно!

Anastasia (food_balanced1) 08.09.2016 18:11

Спасибо за рецепт

Ульянка 08.09.2016 18:42

Каждое утро начинаю с такой вот запеканки, только добавляю сах.заменитель и немного какао, получается с шоколадным привкусом и запахом

Натали 09.09.2016 08:27

Спасибо за рецепт

Марина Март 09.09.2016 08:40

Спасибо за рецепт. Хорошо

Хорошо

Не пробовала еще сахар заменять фруктами. Прям хочется попробовать Ваш вариант.

Галина Kis 09.09.2016 08:57

Спасибочки)

Сабина Антоненко 09.09.2016 09:13

спасибо. прихватила.

Josalina 09.09.2016 11:27

Запеканку люблю, готовлю раз в неделю стабильно, получается как в садике давали,вкуснотища!!!!

Алиса Крамер 15.09.2016 09:45

Тата Плешкова, вам спасибо за вкусные рецепты)

Милочка Александрова 15.09.2016 09:48

Хорошо

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Автор Море Перемен

Сырники Иля и Ксю

Автор Ксения ККК

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6