Эллина
03.04.2018 22:12
Дневник питания за 03.04.2018
Жрути-блоггер на связи. Есть срочная необходимость до 18 апреля
превратиться в стройную лань. Оооох.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки с ванилью |
66
|
224 | 5 | 3 | 42 |
| Батончик с цельными злаками Черника и мёд |
30
|
111 | 1 | 2 | 22 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
50
|
31 | 1 | 1 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 380 | 9 | 8 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт с клубникой |
150
|
144 | 5 | 4 | 19 |
| Итого | 400 | 144 | 5 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный суп с макаронами |
250
|
149 | 11 | 8 | 7 |
| Огурец, парниковый |
98
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб "Стройный рецепт" |
27
|
62 | 1 | 0 | 12 |
| Итого | 625 | 222 | 13 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
50
|
31 | 1 | 1 | 2 |
| Йогурт 2 слоя |
125
|
131 | 3 | 3 | 21 |
| Итого | 375 | 176 | 5 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сосиски молочные |
60
|
150 | 9 | 12 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
150
|
227 | 19 | 16 | 1 |
| Итого | 215 | 422 | 28 | 34 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
130
|
52 | 3 | 1 | 5 |
| Итого | 380 | 54 | 3 | 1 | 6 |
| Итого за день | 2592 | 1399 | 65 | 63 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
34
Нина
03.04.2018 22:24
Если лопать баранки то лань из вас никакая)))нужно
убавить углеводы примерно на 20гр))
По имени Света
03.04.2018 22:46
Если вы сейчас просто лань, то думаю до 18 апреля у вас есть
маленький шанс стать "стройной ланью" Удачи
Надежда С
03.04.2018 22:50
Ну 1.5 может и успеете сбросить, только баранки надо забыть на
полке в магазине
Успехов.
Успехов. 
Алина Молчан
03.04.2018 22:53
Ну успехов!
Алексей
03.04.2018 23:48
Не надо торопиться
Пятачок
03.04.2018 23:59
Белка побольше, углей поменьше, каждый день круговые интенсивные
тренировки. И все получится.Удачи!
Эллина
04.04.2018 21:29
Нина
Ефремова, если не есть с утра баранки, то я начну точить к
вечеру шоколадки 😑
Эллина
04.04.2018 21:29
По имени
Света, его как бы нет вовсе. 😄😄
Эллина
04.04.2018 21:30
Алина
Молчан, спасибо)
rudamak
04.04.2018 22:07
Эллина,
терпение у вас есть, не надо ля-ля) Оно у всех есть, нужна
мотивация! А так я согласна со всеми предыдущими комментариями -
простых углеводов поменьше. Сладкий йогурт с наполнителями можно не
есть. Да-да, знаю, что он вкусный, но это примерно как
сладкое. Замените на натуральный йогурт
Сократите
количество углеводов, добавьте белка, воды и тренировки... и
стройное тело будет Вашим) 
свет
05.04.2018 06:31
да . баранки нужно заменить на что нибудь другое и тогда вы будите
ланью .
удачи вам !!!
удачи вам !!!
Елена
05.04.2018 09:52
А много ли нужно оставить за пределами тела грациозной лани в столь
короткий период?
Мария Матейчик
05.04.2018 09:59
Помимо йогутра сладкого и баранок сосиски выбросить надо. Добавьте
фруктов вместо йогурта, овощей и травы в каждый прием пищи. Лань
душа травоядная, сосиски вредные не кушает.
Наталья Мамина
05.04.2018 10:03
rudamak,
В натуральный йогурт можно добавить грамов 15-20 сухофруктов или
дробленый орехов, чуть банана, или там еще чего нибудь
калорийного, полезного, вкусно и питательного., нужного
организму. Спорт обязательно.
Эллина
05.04.2018 20:49
Наталья
Мамина, спорт маломальски есть
Эллина
05.04.2018 20:51
Мария
Матейчик, лань, наверное, ещё и в магазин заранее ходит, а не
жрет че завалялось в холодильнике 😑
Светланка
05.04.2018 20:52
какого года ?
не знаю
такого года 
Maru_Sova
06.04.2018 09:57
Можете прикинуть сколько схуднете при дефиците и физ
нагрузке, в день можно потерять 100г жира, ну еще
килограммчик-другой можно с водой слить. Главное на отдыхе не есть
много углеводов и соленого, чтоб водичка не вернулась в тот же
миг)).
Милюха
06.04.2018 10:11
Как уже написали выше, сладкие йогурты исключите из рациона,
углеводов многовато, да и польза сомнительная, а также сосиски не
стоить кушать, замените их куриной грудкой и воды больше пейте.
Сергей Потапов
06.04.2018 14:33
Жрути-блогер, только полная голодовка вас спасет до 18
апреля
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
Новые рецепты
