Дневник питания за 03.02.2020

Грудку, рис, кету сырые ели? Добавляйте способ обработки))

Да вообще умница. Воды выпила как я за всю неделю. 
С этой водой прям проблемы. Я боле чай заварной листовой зеленый люблю. 

А вот у вас совсем нет зелени. Что вам показывают п витаминам, клетчатки и т.д...?
Лично я, чтобы набрать норму клетчатки и витамин и всякой фигни, беру и делаю так : )))
Вот например сегодня, я взял молоко, яйцо, укроп, лук зеленый, яблоко, капусту, салат дуболистый, порошок из семян гуараны, масло льняное и сельдерей. И закинул это все в блендер. Получилось 400 грамм шняги уасной. По вкусу спасает яблоко. Ну и выпил это все. 

Slava Vedleevan,  как вы такое пьете?

Натали, интересно, можно ли после такой смеси далеко от туалета отходить...

Натали,
 Это еще и выглядит не очень )) Вы же знаете, парни и кофе во рту заварить могут. Ложка сахара, щепотка кафе и теплая водичка. Вот вам и глоток бодрящего кофе. 

Алексей, я не могу представить эту смесь. 

Upgrade 2020, Вот я честно говоря не особо люблю укроп и сельдерей. 
И вообще, я столько ем, а калькулятор мне постоянно показывает не добор калорий по минимуму. 
Я вот с утра и кашу ел. А в обед я ел сборную солянку, самсу с говядиной. 
Ужинал я бедрами индейки 120 грамм, 150 грамм травы, 70 грамм риса. 70 грамм авокадо. Потом после спортзала, я опять немного поел индейки и фиников грамм 140. Но калькулятор, предлагает мне дожрать 800 килокалов, кучу белка  70% клетчатки от нормы плюсом ))  Вот я и пью кучу всего и сразу ))

Алексей, Уже прошло 40 минут, как выпил этой гадости.. Мне кажется что я хочу еще 

Натали, Она зеленая, пористая, с пеной и комочками и .. и вроде она даже один раз булькнула 

Елена, способ обработки важен для составления рецепта. А если готовили только для себя, сухой нужен вес

 Интересно, как долго вы протянете на таком рационе?  Думаю, до первого нервного стресса, ну или, в лучшем случае, пока не спадет энтузиазм 

Slava Vedleevan, простите

Slava Vedleevan, ух ты самое настоящее зелье

Натали,  Основа должна быть - яблоко. Яблоко перебивает вкус сельдерея даже. И укропа. Но я думаю вас и бы и правда замутило бы. 
Не думайте лучше об этом. Кушайте зефирки пейте чай с лепестками лотоса ))

Slava Vedleevan, да, да. замутило бы....

Инна, Да. Я вот гляжу на эти нормы потребления.. вообще не могу поверить, что я смогу столько съесть. 
Мой обычный вес - это 82 кг. Но я в 2019 году, на НГ. с 2018 на 2019, с дуру начал много есть. И так много ел все выходные. Что сейчас мне тяжело и от моих 1500 ккал съеденных. 
Я читаю все эти нормы и офигиваю. Год назад, был стабильно стройный как кипарис. ))) А ел я фиг знает что. Мог есть. а мог и не есть. Свинина, говядина, сало, салаты корейские, салаты с гипермаркетов. Сахар по 3-4 локи в стакан и по 5 - 6 стаканов в течении дня. 
А тут что-то считаешь.. смешиваешь.. До чего я докатился.. 

Алексей, думаю, нормально всё. Я бы только яйцо, молоко и капусту отделила в отдельное блюдо, а всё остальное вполне себе. Непонятны только гуарана с льняным маслом. Первая мне неведома, второе терпеть не могу, но можно заменить на другое)))))

Slava Vedleevan, ничего сначала считаешь, а потом приходит осознанность выбора по крайней мере в еде

Олеся, не только. Во-первых меняется польза, во-вторых учитывая небольшой опыт автора, возможно записан вес готовых продуктов или не учтено масло для жарки ну и т.п.

Натали, лучше и не пытаться, наверное

Slava Vedleevan, это странно. Наверное. Или нет.

Кристина, прямо поддержали)))

Елена, в следующий раз буду с обработкой,кстати передала этот разница не значительная, так как масла и др лишних ингридиентов нет.

Полина, я на этом сайте около 3-х месяцев, но уже утомилась наблюдать за форумчанами, которые активно кидаются в похудение, кромсая свои рационы вдоль и поперек. Это очень быстро проходит, а потом начинаются зажоры и стоны - что же я делаю не так? Хотя, надо отдать должное, ваш рацион еще довольно неплох, вот только сам объем еды, как по мне маловат. Ужин так вообще пичалька. Вы раньше сколько кушали? Если объемы были больше, то не рубите с плеча, переходя на такие маленькие порции, дайте желудку время адаптироваться. Если вы планируете похудеть и держать полученный вес ПОСТОЯННО, то лучше сразу приучайте себя к мысли, что вот столько еды это уже навсегда. На поддержинии, конечно, немного добавится, но не так чтобы уж очень много.

Кристина, Я раньше ела меньше, те же калории, но только из-за жирной пищи порции были еще меньше и уже так похудела на 13 кг, проблема в другом возникла, в пользе такого питания (((, поэтому и решилась отказаться от вредной пищи, но не знаю получиться ибо люблю вредную пищу))))))

Полина, вы все-таки дотягивайте жиры до необходимого минимума, тем более калорийность еще позволяет. У меня с этим тоже проблема, но стараюсь из всех сил  Я вот не люблю жирное вообще, но добавляю в рацион хотя бы растительное и сливочное масло. Жиры для женщин куда важнее, чем для мужчин.

Хорошее начало- раз сюда пришли! Учитесь- и все получится!Так держать и дальше!Удачи!