С другом долго уже спорим о том, как нужно питаться. Я сыроед, он
всеядный человек)))
Но не в том дело. Он утверждает, что я должна кушать больше, чтобы
нарастить мышцы, иначе я просто буду подыхать на тренировках.
Окей... А если у организма слабый метаболизм? Если закинулся пачкой
творога с утра и до обеда ну вооообще никакого аппетита не
проклевывает. А порой и до вечера? Он лежит в желудке и все это
время переваривается.
Сегодня нашла статью про переедание. И нашла сформулированный ответ
на мои обрывочные идеи
![С улыбкой](https://159523.selcdn.ru/assets/smiles/ab.gif)
Человека питает не то, что он ест (и не количество съеденного), а
то, что у него усваивается.
Тогда нужно не кушать больше, а кушать то, что усваевается.
Я когда-то очень сильно и быстро сбросила жирок, особенно
неумолимую "деловую колбаску над зоной бикини". Были проблемы с
запорами настолько - что даже клизма не помогала! Но за менее чем
полгода кишечник стал работать как часы: утром, после пробуждения
или завтрака кишечник отдавал белому другу все и сразу. Наверно,
практически все, что скопилось в толстом кишечнике (это ощущение
легкости! Оооо!) И без всяких там натуживаний. Физуха была на
высоте - повысилась выносливость, особенно по той жаре, что была
тем летом.Теперь однозначно готова вернуться на старое питание,
даже через все ломки, ибо меня это достало))) Запоры периодически
возвращаются, а полный отказ от сладкого и рафинированного проблему
решает лишь частично (где-то килограмма 2-3 шлаков все равно
залеживается). Объедаться и набрать вес вполне можно даже на
фруктах. Если постараться и объедаться по чаще
Правила были таковы:
1) Кушать лишь столько за раз, сколько помещается в сложенных
лодочкой ладошках. (для меня это идеальный вариант - после еды нет
тяжести никогда. Да... и желудок неперерастянутый именно таких
размеров);
2) Кушать лишь по голоду (пожалуй, одно из самых сложных правил.
Причем люди не отличают "урчание" в животе от настоящего чувства
голода. Голод, это когда ты уже не можешь потерпеть типа "нууу, я в
принципе могу еще подождать, в принципе не так уж я и сильно
голоден", а равнодушно бросаешь все и идешь кушать
![Широкая улыбка](https://159523.selcdn.ru/assets/smiles/icon_biggrin.gif)
И это
не психологический "жор", когда ешь и тебе всего мало, потому что у
тебя депрессия или настроение не очень)
3) После 6 часов вечера никакой еды. Даже если ты всю ночь
где-нибудь будешь тусоваться. И точка. (но вообще, на заметку - я
жаворонок. Поэтому ложусь рано спать. И рано заканчиваю ужин. Хотя
для меня правило работает даже тогда, когда из необходимости
приходится возвращаться домой к полуночи)
4) Больше 2 продуктов не смешивать за раз. И то, если только они
совместимы. Например, творог и масло, персик и нектарин, ряженка и
отруби, банан и мед. Никаких сочетаний белков, жиров и углеводов
между собой. Или одно, или другое. Иначе оно не переваривается, а
следовательно не усваивается (вопрос - а тогда зачем вы это вообще
ели? Но лучше уже если ешь персики - то ешь только персики, а не
еще какие-нибудь сливы или нектарины.
5) Исключить из питания те продукты, которые не идут, после которых
тяжесть, запоры и прочие недомогания.
6) Исключиь из питания весь рафинад и яды (яды это то, что
заставляет организм тратить свои силы на ОБЕЗВРЕЖИВАНИЕ и
ВЫВОД данного вещества из организма.): алкоголь, рафинированный
сахар и сахарозаменители (треть полок в супермаркете уже
безполезны для вас
![С улыбкой](https://159523.selcdn.ru/assets/smiles/ab.gif)
)), продукты из
муки толкого помола (для справки - чтобы эта перемолатая мука
сохранилась, в нее добавляют всякую химию типа стабилизаторов. Плюс
отбеливают. Это крахмал в чистом виде. Съесть булочку - значит
ложкой кушать крахмал. А вы дома кушаете из пачки крахмал
ложкой?), кофе, чай, какао. В идеале рыбу, яйца, морепродукты
(кроме морской капусты), мясо. Это хорошо способствует
самоотравлению организма.
7) Самые тяжелые продукты - днем, в обед. На ночь никаких зерновых
и зернобобовых - употребленные вечером они способствуют созданию
камней в почках.
![Я крут](https://159523.selcdn.ru/assets/smiles/af.gif)
Быть честным с
собой))) Иначе толку от всех этих правил)))
9) Разделять радость от удовольствия. Вот сейчас наешься от отвала
- получишь мимолетное удовольствие. А вот потом от объевшегося
состояния не будет никакой радости. Нужно следовать за тем, что
даст радость, а не удовольствие.
Через некоторое время посмотрим на результаты. Часть плана я уже
давно выполняю, осталось добить пару пунктов)))
Это вранье. Не читайте больше ничего в этом месте.
Усваивается у здорового человека любая еда, разница может быть в несколько процентов.