03.06.2016 17:16

Дневник питания и тренировок за 03.06.2016

Начала вести дневники питания хочу постройнеть и оздоровиться. Сегодня первый день и я плохо владею компъютером.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	150	48	1	0.5	8.5
Булочки сдобные	150	508.5	11.9	14.1	83.3
Итого	300	556.5	12.9	14.6	91.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Курица 2 кат. (Жарка окорочка)	70	75.1	13.8	2.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	670	264.6	18.5	10.8	22.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	150	508.5	11.9	14.1	83.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	300	195	9.6	10.8	14.4
Итого	450	703.5	21.5	24.9	97.7
Итого за день	1920	1524.6	52.9	50.3	215.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 03.06.2016 17:43

Ничего))) научитесь, главное есть желание.

Елена Славута 03.06.2016 18:10

удачи в начинании

Надежда Медведева 03.06.2016 18:22

У вас все получиться!

Алиса Крамер 03.06.2016 18:24

с начинанием вас))

Наталья Morskiykonyk 03.06.2016 18:29

Отлично! И комп выучите и поудеете. Два в одном.

танюшка 03.06.2016 20:23

Добро пожаловать!

Гульнора 03.06.2016 20:28

А я через телефон, очень удобно и всегда с собой. Главное верить в себя и все получится. Удачи и легкого пути Дарю цветочек

Светлана Ендальцева 03.06.2016 20:40

Научитесь,спрашивайте,у нас народ дружелюбный.Удачи вам! Дарю цветочек

надежда 03.06.2016 20:58

Успехов!

Галина-малина 03.06.2016 21:01

Все получится! Было бы стремление!

Натали 03.06.2016 22:01

Успехов вам и терпения!

Наталья 03.06.2016 22:45

Добро пожаловать! Не волнуйтесь, постепенно разберётесь и в компе и в МЗР, а вопросы задавать не стесняйтесь, если чего-то не будете понимать, опытные МЗРовцы всегда придут на помощь. Вперёд к цели! Запаситесь терпением и удачи Вам! С улыбкой

Галина Kis 04.06.2016 07:23

Добро пожаловать! Успехов!

Валентина Соловьева 06.06.2016 09:30

Я еще теряюсь не пойму почему перебор с углеводами спасибо за поддержку

Маринка Маринка 06.06.2016 09:50

Добро пожаловать к нам!!! со временем всему научитесь С улыбкой

Серафима 06.06.2016 09:53

Присоединяйтесь и всё у вас получится! Желаю успехов и хороших отвесов!!!

Наталья 06.06.2016 10:13

Валентина Соловьева, как почему? У вас булочек съедено сколько, вы что срочно их убирайте.

Зайка Толстая 06.06.2016 10:37

все получится С улыбкой

и похудеть с компом поладить Подмигиваю

Наталия А 06.06.2016 11:59

удачи

Валентина Соловьева 08.06.2016 11:45

булочки люблю но ради фигуры и здоровья пожертвую подключила утреннюю зарядку по 20-25 минут с рационом пока не складывается

Лена 08.06.2016 11:48

Удачи вам, все у вас получится, главное не сдаваться

Natali TLT 08.06.2016 11:50

удачи в начинаниях

Валентина Соловьева 08.06.2016 12:00

спасибо стараюсь

Нина 08.06.2016 12:06

Все получиться)

Евгения 08.06.2016 12:17

Валентина Соловьева, не надо сразу отказываться от булочек, даже правильно сказать, вообще не отказывайтесь от любимых блюд, в том числе и сладостей. Просто сократите их употребление. При полном отказе, вы очень быстро сорветесь. Удачи

Валентина Соловьева 08.06.2016 12:27

хорошо сокращаю до минимума по калориям не буду кушать после 19 00 утренняя зарядка не менее 25-30 минут постараюсь не кушать более 1200 каллорий

Алла Дин 08.06.2016 12:37

Валентина Соловьева, До минимума сокращать не надо, держитесь середины. И забудьте про то что "не кушать после 19:00"!!! Это бред! Главное соблюдать небольшой дефицит калорий! Еще вопрос - почему у вас такой расход маленький? У меня при росте 173, весе 110 и сидячей работе, расход - 2065ккал. У Вас полторы тысячи... как-то мало совсем... Вы все правильно внесли?

Евгения Мяу 08.06.2016 12:49

Алла Дин, внесли мы все правильно, просто у мамы рост 160 с хвостиком и вес относительно небольшой, поэтому у вас больше и за счет веса и за счет роста.
Валентина Соловьева, мамуля я в тебя верю как никто. Через годик будем с тобой ходить стройными кипарисами...

Mom Girl 08.06.2016 12:53

удачи)

Ольга К 08.06.2016 12:55

Валентина Соловьева, Придерживайтесь рекомендаций калорий, как вам насчитала программа. Не старайтесь занизить нижнюю границу. Это первое время "мне хватает" и "так быстрее худеется", через пол года заниженный калораж аукнется. Мне год назад тоже так советовали, но увы, я не прислушалась, как итог зажор и быстрый набор веса. Теперь пытаюсь войти в правильное русло.

Ярослава 08.06.2016 13:04

Я помню, как моя мама осваивала компьютер и держала мышь тремя пальцами, не дотрагиваясь рукой, тыкала везде и клацала все что можно нажать... Сейчас во всех соц сетях, даже я не во всех была)!!!)))) и купила крутой сенсорный телефон) Так что все дело привычки и вы освоите, тем более, когда чего-то хочешь добиться как здесь.