Доброго дня! Как-то для мотивации и поиска идей рассматривала российскую программу о похудении `Худе...

Сейчас я не в режиме похудения, поэтому рассказываю как было:
Пункты 1-2. Ела
4-5 раз в день, но завтрак самый калорийный (в дни, когда были
тренировки он мог достигать 700к, из доступный 1350), а остальные приемы пищи это скорее перекусы чем, полноценный прием пищи.
 2. Это слишком строгие (для меня) рамки. Я практически не ем, рыбу и мясо. Но если ем, то примерно 150 гр за раз. Меньше мне мало.
Тоже самое с гарнирами 115гр, моя стандартная порция. Про фрукты-овощи
сказать сложно. Я могу несколько дней питаться "травой", а белки-жиры из
орешков брать.
Было время, у меня была дневная норма шоколада 18г (2
порции). Она прекрасно вписывалась в рацион, и употреблялась после 8ми
вечера - потому что сладенького мне хотелось только под конец "тяжелого"
дня. Потом я сильно подсела на орешки, а они отбывают тягу к шоколаду.

пункт 3. Сложно спорить. На себе увидела зависимость: если ложусь после 2ч ночи - обязательно будет привес. Если раньше, хотя бы на пол часа - отвес. Для моего организма это закон)

Пункт
4. Все проблемы в голове и "баланс" тоже там. При желании всегда можно
"выдумать" себе проблему и страдать не один день. Так же как можно
"принять" проблему, и спокойно ее решать. Тут надо работать над собой в полном смысле этого понятия (но в первую очередь, копание в себе: нужно трезво видеть свои достоинства и недостатки, и научится с ними работать и жить).

Вы (или в передаче) акцентировали внимание на "негативные" факторы набора веса.
Но есть и "позитивные", на которые многие не обращают внимание. А равновесие в "позитиве", это "не радуйся"? Не испытывай радостных эмоций, которые тоже заставляют тебя есть. Будь безэмоциональным существом и будешь стройняшкой)

Например, я года 2 назад, перед новым годом поймала себя на мысли : "Уже
скоро Новый год - нажрусь вкусняшек!". Никакого негатива и стресса, но
неправильное отношение к праздникам. Меня эта мысль вогнала в ступор. До
меня дошло, что 3 месяца я следовала определенным "правилам", чтобы
просто нажраться в один день! Зачем? Чем этот день отличается от всех
предыдущих? Абсолютно ничем! Осознание этой истины, помогло мне решить
"проблему" как не обожраться на праздниках/в кафе/и прочих
"нестандартных" ситуациях. Одним словом, не обязательно быть в стрессе,
чтобы много есть) Можно есть в радости, "за компанию", "на халяву" и
т.д.

Мария Филактова написал:
В передаче стресс и эмоциональное давление снимают острыми ощущениями, расслабляющими процедурами, спортом и соревновательным запалом.

Это все рабочие способы. Но все равно я считаю, если тараканы в голове
бесятся, то и после массажика можно дальше колупать себе мозг из-за
пустяка. А если они дрессированы, то и массаж, как бы не обязателен.

Эмоциональный фон это очень сложная и индивидуальная тема, в которой нет совершенства.

Adelina17, спасибо огромное за такой исчерпывающий ответ. Мне было очень интересно ваше мнение. С какими-то моментами согласна, а в остальные я просто не заглядывала с другой стороны, кроме своей. В этом и плюс обсуждения, что сколько людей, столько и мнений. Еще раз спасибо.

Делаю все практически наоборот) Сбросила на сегодня 47,5 кило и продолжаю.

Виктория Орлова, какая молодчинка! Можно и не соблюдать, но вот сон это действительно очень важно. Надеюсь, хотя бы этот пункт вы соблюдаете. :k: Успехов!

1 и 2 - нет, ибо смысла ноль, когда считаешь калории. Сон - увы, не с моей работой)) Поддержки не было, но сам себе не отказывал ни в каких вкусняшках и "вредных" продуктах, поэтому и худелось комфортно.

Алексей Соколов, как по мне в программе рацион уж слишком сильно обезжирен, творог, кефир, все без масла. Брр. А со сном не стоит играть, во сне восстанавливается организм, чтобы с новыми силами начинать новый день. 

Мария Филактова, вот как раз сон соблюдать не удается. Я физически не в состоянии спать больше 5-6 часов - видимо, это моя норма. Если насильно лежать в постели дольше, я буквально заболеваю.

Мария Филактова, так я ж со сном не специально играю, издержки профессии рацион в программе не знаю какой, т.к. ее не смотрел, но его обезжиренность понятна - им же результат нужен, чем заметнее и быстрее, тем лучше.

Эти советы общие, не плохие и не хорошие, обычные. Худеющим из этих пунктов я бы не стала ничего подобного советовать. За исключением здорового сна, может быть. Моему организму правильный сон помогал похудеть. Но это не означает, что при его отсутствии я бы не похудела. При условии питания по МЗР, конечно. )

к сожалению, 3 и 4 пункты для многих или тяжело- или просто невыполнимы. 
по логике, так действительно можно хорошо похудеть, но опять же, этозачастую нереализуемые пункты

Мне вот интересно по первому пункту, большинство диетологов рекомендуют кушать часто и помаленьку. Накануне смотрела программу "я вешу 300 кг", там доктор сказал своей пациентке, что кушать 4 раза в день для нее часто. В передачах этого цикла я часто наблюдаю, что диету ограничивают калорийностью значительно ниже основного обмена. И это ведь рекомендует специалист, который и образование имеет, и не первый год занимается вопросами похудения особо больших людей. Как относиться к таким советам?

Кристина,
смотрела программу "я вешу 300 кг",

Это ключевое. Не стоит забывать что это шоу и все этим сказано. Эти шоу насчитаны на небольшие сроки, максимум год. За этот год, герой худеет, перекраивается хирургами и вот он новый человек. + как правило участники изолированны от общества или находятся под тотальным контролем, имеют нереальный режим дня. Вспомним "взвешанных людей" (как пример) : отдельный дом, где своя кухня и спорт зал, отсутствие семьи и работы, а так же ежедневные тренировки по 8 часов в день. Любого человека посадить в такие условия и он похудеет и без тренера и диетолога, просто потому что кроме беговой дорожки и поедания сельдерея заняться не чем (а у этих людей, еще и контракты заключены и неустойки денежные, за нарушения правил, там прописаны).
Цель этих проектов быстро добиться результата, по сути любой ценой. Ведь наверняка вам интересно смотреть на то, как кто то борясь  с собой, "превозмогая боль" тренировок и ограничений за 2 месяца потерял 50кг. А  потом месяц превозмогал последствия пластической хирургии и стал идеальным человеком. Не желе смотреть на то, как человек год  сбрасывает тоже число килограмм: долго, медленно и незаметно - по 3-5кг в месяц + месяца на восстановление кожи и т.п..

Опять таки вернемся к "взвешанным", там вроде как 1 человек во время проекта умер, а 2 после... Но даже если это слухи и не правда, то обратите внимание, что все участники, после похудения идут на проекты "красоты и здоровья" с просьбами убрать лишнюю кожу и т.п.
Организаторы шоу получают деньги, тренера-диетологи рекламу (опять таки, лично я до шоу о этих людях даже не слышала), и потом ездят с тренингами по стране (собирая деньги) рекламируют таблетки и витаминки для похудения (!). Клиники и прочие тоже получают рекламу, на всю страну. А герой получает то что хочет - он быстро (а этого хотят все, забывая о последствиях) похудел, вы как зритель получили зрелище - все довольны.

Definitely not an Alien написал:
3 и 4 пункты для многих или тяжело- или просто невыполнимы.

если проблемы со сном-это к врачу, а  про эмоциональную поддержк?? если она нужна- значить не стоит вообще вставать на путь похудения..мотивашки и всякие поддержки- это для людей инфантильных и "не зрелых".. пусть дальше жуют вкусняшки под одобрение окружения

Елена Гелова, то есть вы считаете, что заседание в четырех стенах или дом-работа-дом-работа без изменений можно оставить? Четвертый пункт так же важен, как и третий. Я бы поставила грамотные "развлечения" на второе даже место, после сна. Главное гармония внутри себя, а с питанием уже можно будет разобраться. Так же как и МЗР не является панацеей. Многих людей ежедневное записывание своего рациона с кропотливым высчитыванием калоража блюд вводит в такую тоску, что они уже на второй день пошлют всё прахом. В данном ключе рекомендации передачи уже не кажутся такими нелепыми и бессмысленными, они решают проблему подсчетов.

Кристина, я предпочитаю сначала взять теорию в вопросе, потом применить на практике то, что мне нравится и кажется действенным. Собрав информацию из нескольких источников, анализирую и применяю. Для многих 5-разовое питание, да и 4-х слишком частое, потому что у них порции больше или нарушен принцип питания на "Ай, нет времени", "Я зато вечером поем". А организм привыкает к такому режиму и просто не требует в течении дня, ожидая кормежки вечером. И чаще всего неконтролируемой.
И итогом. Я считаю, что все требует вмешательство головы. Советы слушать, но пропускать через здравый смысл. Могу сказать, что в упоминаемой клинике мне давали коридор не отличающийся от МЗР рассчетов.

Adelina17, если говорить о "Я Худею", то в последнем сезоне у них было 5 месяцев и за них они сбрасывали от 34 до 20 кг. По-моему это не слишком измывательство над большим организмом. Прямо ради интереса посчитала, просто что было то и вкинула в дневник. Получилось, если по 80гр, то 1360ккал, ничего кроме не учитывала, только порции гарнир-мясо-овощи. Подразбавить чем-нибудь занимательным и получится отлично. Для тех, кто лениться считать и записывать самое оно.

Мария Филактова, О том, как стать участником проекта от телеканала НТВ под названием "Я худею на НТВ" не сообщается, и даже на сайте НТВ. Судя по всему набор/подбор участников был предопределен заранее и каждый конкурсант рекламируя крема, спортивное снаряжение были заранее информированы, как и что говорить на камеру. 
С таким же успехом, можно худеть в домашних условия. 

Елена Никитина, не в мотивациях дело. А в том, что, например, в семье муж начинает говорить "Да у тебя ничего не получится!", дочь весом за центнер выдает "Да на хрена мне сдались твои брокколи!" и руки опускаются и худеть не хочется. Вот оно как бывает, а не в картинках "Жми больше, жри меньше". Сложно, когда вокруг тебя не поддерживают, а коллеги глуповато посмеиваются нам тем что "Ты всё точишь", когда ты доедаешь свои 120 грамм творога с цельнозерновым хлебцом перед тем как ехать домой, а сами мяли каждый по пачке вафлей целый день. Вот когда нужна эмоциональная поддержка, таких же худеющих, близких, родственников, кто тебе скажет, что все идет по плану. А положительные эмоциональные встряски (поход в лес, съехать с горки в аквапарке, решиться на то чтобы залезть на крышу) они всегда положительно влияют на снятия зацикливания на еде. Так же и на этом сайте советуют когда хочется жрать пойти пройтись, погулять, отвлечься. Вот что я имела ввиду под эмоциональной поддержкой. 

Vasilenko_ Andrushak, предполагаю, что весь проект это реклама, сначала клиники, потом продуктов. А нет набора потому, что не планируется следующий сезон, по крайней мере я не видела анонсов. Но я не про передачу, а про принцип, который они рассказывают. И как он помогает-не помогает.

Мария Филактова написал:
Вот когда нужна эмоциональная поддержка, таких же худеющих, близких, родственников, кто тебе скажет, что все идет по плану.

Так Вы уже в правильном месте, на этом сайте. Мы тут поддерживаем друг друга, подсказываем, если чего-то не нашли в интерактивном курсе.

Мария Филактова написал:
когда ты доедаешь свои 120 грамм творога с цельнозерновым хлебцом перед тем как ехать домой, а сами мяли каждый по пачке вафлей целый день.

вот честно а не наплевать ли самой что ели солуживцы??.. нафига их вафли считать, а ?? нее.. тут "жалелки-восхищалки" нужны.. чтоб оценили геройство : "Вау!!! она 120 граммов (!!! аплодисменты) творога с хлебцем ест).. детский сад..

Мария Филактова написал:
дочь весом за центнер выдает "Да на хрена мне сдались твои брокколи!"

нафига так дочу раскармливать надо было??: как жеж вызывают умиление "пухляки с перевязочками"..а еще дитятко когда капризничает легче пузырьком или титей успокоить?? Ну разве я не права??

Мария Филактова написал:
Так же и на этом сайте советуют когда хочется жрать пойти пройтись, погулять, отвлечься. Вот что я имела ввиду под эмоциональной поддержкой.

а это не поддержка, а смена приоритетов..счатстье и удовольствие искать не только в тарелке..а то тут каждый день "умирающие лебеди" без сладостей и вкуснях..с криками о помощи умирают..

Мария Филактова, На ТВ  шоу  "Я худею на НТВ", так же учат правильному питанию, с каждым работает диетолог, у каждого свой коридор БЖУК. 

Не нужно всем рассказывать, что Вы занялись собой, своим питанием.
Просто и молча делайте свое дело. Для себя любимой и красивой.

Главное решить, зачем Вам нужно худеть и действительно нужно ли.
Мотивация только внутри нас находится, внешние стимулы не работают совсем (ну или очень краткое время).

Найти варианты для успокоения нервов не в еде, найти радость не в еде.

От вкусняшки отказаться легко, можно на предложение сказать, что ".... что-то уровень сахара в крови немного повышен и мне врач сказал временно воздержаться от сладкого". А потом и время пройдет и остальные привыкнут, что Вам этих вафель не нужно.
Всякого можно придумать, чтобы не закармливали посторонние и люди без сочувствия. Чтобы не было провокаций.

Елена Никитина, Когда я с мужем смотрели эти ТВ шоу,  всегда недоумевали, а где у них было зеркало?
 Зашоренность не давало им видеть себя со стороны? 

Елена Никитина, хвала Предкам нет у меня детей, а вот коллеги с "Ты всё время ешь" есть. И могу сказать, что на первый раз умиляет, на второй как-то нейтрально, а когда в твоем присутствии всем окружающим 6 личностям заявляют "Смотрите, она снова ест", как-то уже не радует. И не в твороге с хлебцом дело.

Vasilenko_ Andrushak, чаще всего большие люди начинают с первой стадии "Ой не так я и сильно поправилась", второй "Вон Ленка сбросила 10кг и я смогу", потом начинаются голодовки по рецепту Ленки, которые приводят к новому набору веса. А на третьей стадии после всех попыток и не попыток приходит "Чего уже дергаться буду, не получится". Вот и никакие зеркала большинству не помогают. Часто слышу "Да-да, знаю, что надо похудеть, но у меня не получается. Дети, время, работа, муж ушел/вернулся/изменил." Такие оправдания есть даже среди обитателей МЗР.

Пункты 1,2 считаю не важными, главное общее дневное соотношение кбжу. Поспать всегда любила, но когда питалась с излишней калорийностью похудеть с помощью сна не получалось . Эмоциальная поддержка... так это не спорт, это только ваше решение худеть или продолжать питаться кондитеркой. Если вам нужно похудеть надо собрать волю в кулак и переть к цели как танк, не обращая внимание на смешки коллег и нежелание домашних худеть вместе с вами. Когда похудела на 20 кг. смешки прекратились, кто-то примеривает мой опыт на себя. Общение на этом сайте хорошо стимулирует, особенно истории успеха, но без каждодневного контроля своего питания и физической активности не обойтись.

Vasilenko_ Andrushak, почему-то все решают, что я свой опыт описываю, а я обобщенно говорю о большинстве. Приходила сегодня подруга, наша встреча началась "Как тут худеть. Сегодня целый день дома не была, мебель выбирала". А как у нас происходит, подруга посоветовала новую гречневую диету, на которой сама сбросила 10кг за месяц. Как тут не послушать, если результат есть. Я опять не про себя, а обобщенно. Я же как пришла один раз к подсчету калорий, так и не сворачивала на диетный путь, разве что немного радует теория интуитивного питания.

Елена Ленус, не выедет человек на одном своём решении. С течением времени меркнет решимость, особенно когда приходит первое плато или слишком долгое. Кто-то переболеет внутри себя не свернув с пути, а кто-то (никогда не было проблем с пироженными) в фаст-фудную завернет. А я вот заворачиваю, записываю и до конца дня питаюсь в пределах калорийности. Но кто-то не считает калории и сидит на монодиетах, кремвлевских, дюканах. Что там ещё?

А мне нравится с МЗР! Само все считается, остается только следить за этим расчетом.

Дмитрий Синицын, а мне нравится с приложением на телефоне. На сайте сейчас только потому что телефон разбит   Я не опровергаю что подсчет калорий работает, я даже знаю это и на сайте удобнее, чем в тетрадочке самой. Просто есть такие люди, которые до скрежета зубовных не могут с цифрами совладать. Не проще ли им дать второй пункт из топика и пусть не считают слишком много.

Мария Филактова написал:
не выедет человек на одном своём решении. С течением времени меркнет решимость, особенно когда приходит первое плато или слишком долгое.

вы конкретно за себя такие выводы делаете или за всех?? 

Мария Филактова, 

не выедет человек на одном своём решении. С течением времени меркнет решимость

прежде всего надо расставить приоритеты, что важней - объедаться вкусной едой и задыхаться от быстрой ходьбы или подъема на один этаж, пить по несколько таблеток в день, потому-что давление высокое и сердце сбоит, или просто скинуть с себя эту тяжесть, не голодая, а просто соблюдая калорийность. 

в фаст-фудную завернет. А я вот заворачиваю, записываю и до конца дня питаюсь в пределах калорийности

ну если в пределах калорийности, то ничего страшного. Не очень полезно конечно, но если очень хочется, можно иногда себе позволить. А всякие диеты.. может быть проще, что расписан список продуктов, но после завершения тянет на вкусненькое, начинаешь переедать, и соответсвенно толстеть. Я для себя решила после достижения нужного веса еще несколько лет считать калории, а дальше будет видно, может уже сама научусь не переедать

Мария Филактова,
На основании чего вы сформулировали подобный вопрос из моего коммента -загадка. И кстати, п.4 в вашем посте - эмоциональная поддержка -  а это для человека означает принятие и признание его личности, ценности и т.п. независмо от того болен он или здоров, толстый или худой. Как-то так. Развлечения дело другое - да, пожалуйста, развлекайтесь!

Все правильно в целом, по-моему, написано. Про сон особенно.

Мария Филактова, А Вы в чем хотите нас всех здесь убедить?
Стабильно присутствующие здесь люди для СЕБЯ уже ВСЁ решили и действуют, ищут СПОСОБЫ привести себя в порядок, а не ПРИЧИНЫ т.н. "зажоров".
Вашим коллегам с вафлями Вы на фиг не нужны, если Вам удастся - обзавидуются, если нет - будет тема на "почесать языком".
Если Вы не нужны семье - это уже другая плоскость, но стоит задуматься об общем климате.

Adelina17, эта программа несколько отличается от большинства шоу. Да там берется за основу год, но людей не вырывают из привычной среды, да и одним годом эта передача в итоге не стала ограничиваться, есть истории и спустя 10-11 лет. Много героев, которые в итоге отказались от участия, "сдались". Ну и методы там не в том чтоб "сам" человек похудел, там готовят к шунтированию и наблюдают человека после этого.