Ольга

22.05.2016 21:35

Дневник питания и тренировок за 22.05.2016

Иногда я хожу в макдак. Может, раз в 1-2 месяца.
В общем, долго там не была, а сегодня сходила - сделала себе читмил. Просто хочу описать, что почувствовала.
Во-первых, я съела за обедом самый мелкий чизбургер, картошку фри, мороженое и набрала .... тадам!!!! 1000 пустых калорий. Это в первый раз я пошла в макдак, с тех пор как я веду пищевой дневник в МЗР. Хотя, обычно, дома я ем пол кило полезной еды на обед на 300-400 калорий. На фоне своих обычных обедов этот макдаковский калораж меня просто добил. Мало того, что меня совесть замучила (а предполагалось-то наоборот! читмил - это же психологическая разгрузка, да?), так еще и аппетит у меня вдруг взбесился.
Через полтора часа после макдака мне жутко захотелось есть. самое печальное, что я не рассчитывала на такой прилив аппетита и у меня на тот момент ничего с собой не было кроме зефира. А зефир, помноженный на дикое чувство голода имеет печальные последствия. Плачу

Вообще у меня было такое ощущение, что я с утра ничего не ела. Хотя с точки зрения полезной для организма еды, я и правда с утра ничего ценного-таки и не съела.
При первой же возможности поела чечевицу с ржаным хлебом и сулугуни и почувствовала себя намного лучше. Ушло противно-навязчивое чувство голода.
В общем, у меня сегодня открылись глаза на макдак.
Калораж зашкаливает на совершенно пустых продуктах.
Я понимаю, почему люди, привыкшие к фастфуду, толстые донельзя. И, наверно, больные тоже. На такое пустой еде невозможно сохранить здоровье.
А еще у меня вопрос. Вот хочу я, например, сделать читмил. Как я могу себя разгрузить и психологически насладиться этим читмилом, если вижу взорвавшийся калораж и сильно недодобранные нутриенты? Как вы себе делаете читмилы? Совсем забываете о пищевом дневнике в этот день?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Чернослив (слива сушеная)	38	97.3	0.9	0.3	21.9
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Яблоко	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Итого	188	346.6	9.6	11.7	49.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картошка фри	100	445	5	22	54
чизбургер	100	305	16	13	30
мороженое с шоколадом макдак	100	315	6	9	52
Зефир	100	326	0.8	0.1	79.8
Итого	400	1391	27.8	44.1	215.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	280	319.2	25.3	1.1	32.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	15	42.9	3.1	3.3	0.1
Итого	327	426.4	30.5	4.8	45.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
сепик	28	67.8	2.2	0.7	12.3
чайный гриб	240	72	6	0	16
Итого	288	197	12.3	5.1	28.4
Итого за день	1203	2361	80.2	65.7	361

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	60	60

Махи ногой лёжа на боку

	1	2	Итог
Повторения	40	40	80
Вес снаряда

Скручивания лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	50	50
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 76 ккал

Повторения: 190 раз

Алина 22.05.2016 21:38

я обычно если там только Латте и2 раза в год макФлури) но латте часто конечно...

med-ved 22.05.2016 21:39

Ольга написал:
Я понимаю, почему люди, привыкшие к фастфуду, толстые донельзя. И, наверно, больные тоже. На такое пустой еде невозможно сохранить здоровье.

Большинство людей, некоторые нормально им питаются.
Сама по себе она не такая уж пустая. Но реально стимулирует нас переедать.
Можно здоровое питание сделать на основе макдоналдса. Просто большинству этого покажется мало.

med-ved 22.05.2016 21:40

Ольга написал:
Как я могу себя разгрузить и психологически насладиться этим читмилом, если вижу взорвавшийся калораж и сильно недодобранные нутриенты?

Не нужен вам читмил. Это для людей с нездоровым отношением к еде. Вам он будет лишним.

Ольга 22.05.2016 21:44

Алина Николаевна, тоже люблю латте там брать. Но латте - это же просто кофе со взбитым молоком, да? в этом нет ничего криминального.))

Bad Mad 22.05.2016 21:45

ПСИ-ХО-ЛО-ГИЯ
и ничего больше С улыбкой

я думаю, вы просто знали, что должен прийти голод, ну у вас желудок по велению мозга и среагировал С улыбкой

Будете проще относиться к еде, никаких срывов на зефирки

Андрей Агапов 22.05.2016 21:45

Пельмени, манты, шашлык, пицца. Беляши, пироги с капустой. Блины с начинками. Много чем можно облопаться.

Ольга 22.05.2016 21:47

med-ved написал:
Можно здоровое питание сделать на основе макдоналдса.

вспомнила, как детям делала гамбургеры домашние. Использовала фарш свиной, получилось жирновато. Печально

Наверно, если только на курином фарше эти котлетки делать...

Бетти Ханг 22.05.2016 21:49

а мой читмил обычно выглядит так : куча фруктов, салаты и СЫЫЫЫЫР!!!!!! Один раз "употребила" трёхлитровую банку малины и почти полкило сыра - это я ещё себя сдерживала)))))

Натали Х 22.05.2016 21:51

О,на эту тысячу ккал можно было бы съесть целую шоколадку!!!! Класть в рот по полкубика и рассасывать)))) или грызть... И ещё бы остались резервные ккал..
Теперь у Вас есть личный опыт,вот и все!!! И возможность делать выбор.

Ольга 22.05.2016 21:51

med-ved, а мне казалось, что у меня как раз и нездоровое отношение к еде, раз накопила 10 кг лишнего веса. Поэтому и хотела себе делать читмилы. Только не знаю вот, как ими наслаждаться... А вы без читмилов обходитесь? Просто стараетесь вписаться в КБЖУ, если вдруг захочется чего-то вкусного, но не слишком полезного?

Наталья Заботина 22.05.2016 21:59

Андрей Агапов, тоже первое что пришло на ум шашлыки)))))
Ольга, обычно больше белковой пищи и разрешаю себе алкоголь, что бывает очень редко + фрукты. Хотя в обычные дни могу позволить и шоколад и кофеты, если в калораж вписываюсь

Ольга 22.05.2016 21:59

Кристина, честно-пречестно, я не знала, что голод придет так быстро!!! Не-а

Хотя и слышала уже, что чувством голода можно сознательно управлять.)) Но пока что получается контролировать аппетит только с помощью своего рациона.

Ольга 22.05.2016 22:01

Бетти Ханг, какой вкусный у вас читмил!!! Фрукты, ягоды, сыр - супер полезно!!! :k:

Ольга 22.05.2016 22:04

Андрей Агапов, согласна, это все звучит ужасно вкусно!!! Я все больше склоняюсь к тому, чтоб на читмилы делать всей семье какую-нибудь выпечку раз в неделю. Например, те же блинчики с начинкой...

Ольга 22.05.2016 22:07

Натали Х, обожаю черный шоколад. кушаю его в обычные дни немнооожечко, обычно, не больше 20 грамм. А вот шоколад с орехами я даже себе не покупаю, потому что с ним я теряю контроль над собой и ем его, пока не закончу. С улыбкой

Андрей Агапов 22.05.2016 22:10

Ольга написал:
Я все больше склоняюсь к тому

Если серьезно, то читмил в первоначальном смысле имел под собой в основе углеводную загрузку спортсменов, сидящих на ТН низкоуглеводной диете. Пополнение гликогеновых депо. Ну и щитовидку подстегивать чтоб. Во всех остальных смыслах - это психологическая разгрузка. Надо себе в этом признаться))

Ольга 22.05.2016 22:11

Наталья Заботина, шашлыки люблююююю!!! К счастью, ем их очень редко, потому что мой муж делает их на свинине... Особенно он любит жирненькую свинину. Получается, конечно, вкусно, но со свининой трудновато вписываться в свой калораж. С улыбкой

Бетти Ханг 22.05.2016 22:13

Ольга, вот вкусно и полезно, а никаких практически нутриентов((((( Я вот у вас начиталась и решила опубликовать свой сегодняшний дневник - это ужасно что такое!!!! И так постоянно, но я специально раз в неделю планирую и съедаю 100% рацион, чтобы поддерживать планку!

Ксана 22.05.2016 22:19

med-ved написал:
Можно здоровое питание сделать на основе макдоналдса.

Слухаю вас уважлива...И падрабязней,пжалста..

Ксана 22.05.2016 22:20

Ксана написал:
падрабязней

Падон...Подробнее то бишь.. С улыбкой

Ольга 22.05.2016 22:32

Андрей Агапов, я уже себе призналась - хочу читмилы, чтоб худелось психологически комфортно. Широкая улыбка

Честно говоря, даже и не знала про углеводную загрузку и гликогеновые депо. С улыбкой

Натали Х 22.05.2016 22:34

Ольга, я сейчас беру чёрный с солью или перцем. Это просто фейерверк вкусовых ощущений!!!

Алина 22.05.2016 22:47

Ольга, да, абсолютно верно С улыбкой

мария мария 22.05.2016 23:10

из фастфуда иногда балуюсь только острыми крылышками, остальное для меня давным-давно бяка, когда макдональдс еще тока открыли там было вкусно, а года 3-4 назад я по глупости съела там что-то мне потом поплохело
уж если хотите объесться то тем, что Вам нравится и не напрягает, для этого может попробуете читмил в дневнике спланировать Широкая улыбка

med-ved 23.05.2016 01:31

Ксана написал:
Слухаю вас уважлива...И падрабязней,пжалста..

МЗР вам в помощь. И все получится.

rangy 23.05.2016 01:54

Ксана 23.05.2016 02:52

med-ved написал:
МЗР вам в помощь. И все получится.

МЗР не дурак..и такую дребедень советовать не будет..
Почитайте интерактивный курс.. Я крут

Боже!..тока не про калораж счасс ляпните..

med-ved 23.05.2016 03:12

Ксана, когда вас ловят на ошибке, вы всегда начинаете хамить?

Макдоналдс - вполне здоровая еда, даже если в вашем любимом женском журнале написано наоборот.
Другое дело, что удержаться от переедания в нем трудно, они стараются Широкая улыбка

В том числе и составом, и специальной обработкой пищи.

Guly 23.05.2016 04:53

Да, давненько я не ела фаст-фуд. Если уж очень дочь просится, то веду, но сама не ем. Знаю, что если начну есть-обожрусь.

Юлия Виноградова (Смолкина) 23.05.2016 06:17

Как же хорошо, что у нас Макдональдс закрыт вот уже 2 года!!! Дразнюсь

Никаких сомнений! Никаких пустых затрат! Никаких "гуляний" сидя! Хочется вечерком развеяться - идем гулять, устали - кофе/чай почти каждые 100 метров - и настроение хорошее и пережоров на ночь не случается! Во всем плохом (ситуация на востоке Украины) можно найти что-то хорошее!

Ксана 23.05.2016 07:01

med-ved написал:
Макдоналдс - вполне здоровая еда,

Вам хотя бы такое понятие как усилители вкуса известно?..и это только вершина айсберга..Не говорю про кока-колу и картофель фри..Заметьте,что это тоже входит в "здоровую" еду макда..То то я смотрю,кака вся Америка - стройняга!..на макде выросшая..
Не веселите ни меня,ни народ..

med-ved 23.05.2016 09:44

Ксана написал:
.Не говорю про кока-колу и картофель фри..

Ну так скажите. Нечего сказать, кроме того, что в женских журналах написано?
Еще раз повторяю: картофель фри и кока-кола могут быть частью здорового питания. Вопрос в количестве.

Ксана написал:
Вам хотя бы такое понятие как усилители вкуса известно?.

Мне-то известно, а вы, похоже, плаваете в этой теме. Иначе бы знали, что за вещества так называются, как работают, и сколько вы их в день съедаете.

hedgehog-lu 23.05.2016 10:18

Ксана, может вы и не поверите, но там действительно можно питаться нормально! Просто нужно себя настроить не поглащать 100500+ порций. Там завтраки хорошие, вполне себе сбалансированные. Да и остальное тоже можно подобрать себе по вкусу.
Кто заставляет обязательно колу пить и фри есть?? чай/кофе/соки там тоже есть! Хочешь картошки!? - картофель по- деревенски- более полезный (он запекается). Салаты тоже там имеются.
да и все бургеры как правило состоят из говядины, овощей и хлеба (редко из свинины). Нагетсы - обычная кура в панировке. Неужели это все такая плохая пища?
Я и с мзр порой питаюсь почти также дома, хлеб, мясо, салатик, нагетсы готовлю, на завтраки те же омлеты + тосты. или что- то в лаваше, типо овощи, мяско, соус (да, у них такое тоже есть!)
Так что тут дело в том что вы начитались всякой не "полезной" информации из газет/журналов и не хотите думать своей головой.

А про усилители вкуса вы видимо действительно не знаете. Всеми ненависный "Глутамат натрия" (который как правило и используют) вполне себе полезная аминокислота, которая сама по себе уже содержится во всех белках. Организм сам ее "сбрасывает" при избытке и сам же выробатывает при недостатке. Так что если его куда-то добавили, то это только может на вкус повлиять и ВСЕ!

hedgehog-lu 23.05.2016 10:26

Константин 23.05.2016 10:42

Да всё норм, не мучайтесь!
Главное осознавать что произошло )
Ведь опасны не разовые приемы вредной/бесполезной еды, а регулярные.
Наш организм - замечательная штука - и такие поблажки переживет.

Я роллы ем раз в неделю - 10 дней, понимаю что не нужно это ... после того как покушаю Широкая улыбка

Константин 23.05.2016 10:45

hedgehog-lu 23.05.2016 10:59

Константин,

Константин написал:
"чай/кофе/соки там тоже есть!" - это по вашему полезная еда ))) ?

ну был пример с колой. По сравнению с ней да. да и кто это не пьет? каждый день чай/кофе все пьют, кто-то соки
Про картошку - сравнила с фри, которая на порядок жирнее (для любителей картошки)

Константин написал:
да и все бургеры как правило состоят из говядины, овощей и хлеба - вообще супер полезная еда ... если из говядины

А почему нет? обычная еда, которую очень многие едят дома. И да ГОВЯДИНА! У них там с этим строго. Все должно быть по правилам иначе ата-та. Это ни какая нибудь забегаловка где сегодня готовят из одного, а завтра из другого.

med-ved 23.05.2016 11:00

hedgehog-lu написал:
да и все бургеры как правило состоят из говядины, овощей и хлеба (редко из свинины). Нагетсы - обычная кура в панировке. Неужели это все такая плохая пища?

Она, как правильно пишет Ксана, в самом деле "увкусненная", что не делает ее нездоровой, но может способствовать нездоровому питанию, если человек будет жрать, не думая. Если вы почитаете, как делают картошку, то удивитесь, зачем там глюкоза, например? Ну вот чтоб вкуснее казалось и больше съели! (ароматизатор на основе гидролизованной пшеницы за тем же). А сам макдоналдс отвечает, что для золотистого цвета (не шучу) Широкая улыбка

А то, что люди чем меньше люди образованы, тем больше боятся "усилителя вкуса", я уже не удивляюсь. Если человек не учил в школе биологию, он будет уверен, что это что-то адски-вредное, А если химию не учил, то еще и будет думать, что есть разница во вредности между добавленным глутаматом и натуральным

hedgehog-lu 23.05.2016 11:07

med-ved, согласна с вами. А перед тем как кушать просто думать стоит ) я позволяю себе кушать всякую бяку (и даже картошку из макдака :secret С улыбкой

, но предварительно подумав сколько и как это обыграть.

Алексей 23.05.2016 11:20

Когда-нибудь я устану это повторять, но не сегодня: в макдональдсе не пустая еда, а ооочень калорийная - только в этом и есть его "опасность". Не умеете себя контролировать - не надо туда заходить. Я спокойно 5-6 раз в месяц там ем, в пределах калорийности (а иногда и сверх таковой), худею без проблем, здоровье на страдает. Усилители вкуса - глутамат натрий - о, ужас, это аминоксилота, одна из самых распространенных в природе, поглощаемая обычным человеком граммами из многих "полезных" продуктов питания.

Константин 23.05.2016 11:26

hedgehog-lu написал:
ну был пример с колой. По сравнению с ней да. да и кто это не пьет? каждый день чай/кофе все пьют, кто-то соки

Эт понятно ... ну чай/кофе - я не говорю что супер вредные - но однозначно не полезные ))) ... например: сахар часто добавляют - бесполезные углеводы. Так же кофе как я помню выпьешь кружку, выписяешь полторы. Ну и наркота всякая - т.е. 20 минут бодрит, потом спад дикий.

Картошка - хоть и говорят что нефиг, я позволяю себе отварной в кожуре ... сравните хоть с фри, хоть с "по деревенски" - удивитесь )))

Гамбургеры - опять же имхо (т.к. я спокоен к тому, что едят окружающие - если у них здоровье позволяет) - по мимо того, что сомнения к мясу у меня - так и жуткая мешанина, из того, что должно перевариваться за час, за восемь, и одно в желудке, второе в тонком кишечнике.
Так же - этот компост пока в желудке лежит, его запили чем то (разбавили соки. да и сами соки непоймут, толи им щелочная среда нужна для углеводов, толи кислотная для мяса), что должно пройти дальше, а оно лежит и сверху валяется, ожидает )))

Соки сам люблю, но если вы скушали жирную пищу - а потом соком шлифанули - у вас сахар повысится, а из крови не выйдет быстро.
Тут много параметров, как от жира в крови, так и в отсутствии волокон, т.е. скушали целый фрукт, сахара впитываются равномерно/постепенно.

Получится сахара поступили, вырабатывается инсулин, провести его дальше. А низя, жира много. Мозг фиксирует - нефига, запускается выработка адреналина - подстегнуть выработку инсулина. Организм устает, вы не чувствуете прилива сил - а только усталость ...

Блин, сорри за компот в голове, не умею я последовательно и красиво говорить - но это как то так )))

med-ved 23.05.2016 11:31

Ольга написал:
Только не знаю вот, как ими наслаждаться... А вы без читмилов обходитесь?

Поймите, что нам, привыкшим переедать, совершенно ни к чему устраивать себе праздники из еды и НАСЛАЖДАТЬСЯ едой специально. Гораздо полезнее привыкнуть, что еда всего лишь расходный материал - энергия и нутриенты. Я, конечно, не пытаюсь делать себе невкусно, но наслаждения лучше другие поискать.

Просто стараетесь вписаться в КБЖУ, если вдруг захочется чего-то вкусного, но не слишком полезного?

Да, и ничего страшного, если сегодня чуть больше, завтра чуть меньше. Естественно, что может аппетит колебаться. Я стараюсь следовать желаниям, в пределах разумного.Ну и я не ем "невкусно" и у меня нет запретной еды. Просто предельно аккуратно отношусь к калорийным продуктам и быстрым углеводам

Елена Елена 23.05.2016 11:37

а я вчера попросила мужа пожарить куриные крылышки(типа шашлык)замариновала в сухом сине и специях, суховат правда получился, но охотку сбила)))

Оля Деркач 23.05.2016 11:42

а я каждую неделю в субботу и воскресенье кушаю разные вредности которые мне хочется,чипсы сухарики, тортики я знаю,что мне их можно есть и уже не столько съедается как раньше.

Елена К 23.05.2016 12:12

Константин, Эт понятно ... ну чай/кофе - я не говорю что супер вредные - но
однозначно не полезные ))) ... например: сахар часто добавляют -
бесполезные углеводы. Так же кофе как я помню выпьешь кружку, выписяешь
полторы. Ну и наркота всякая - т.е. 20 минут бодрит, потом спад дикий. - боженьки мои!!
"как я помню", "сахар часто добавляют", "наркота всякая" " у вас сахар повысится, а из крови не выйдет быстро" - вас можно цитировать бесконечно, все такое вкусное!
жить вообще вредно - все умирают!!

Елена К 23.05.2016 12:13

Константин 23.05.2016 12:16

Елена К,
сомневаюсь - в 2-3 кг фруктов ежедневно - его предостаточно. причем не пустого.

Елена К 23.05.2016 12:21

Константин, в смысле, "не пустого"? сахар он и есть сахар, что во фруктах, что в чае.
во фруктах кроме сахара много других полезностей, вы про них и сами знаете.

Константин 23.05.2016 12:21

Елена К,

Вопрос не в том жить вредно или нет.
Вопрос - прожить ее, в высоком качестве.
Т.е. по максимуму оставаться здоровым и полным сил.
А не скрючиваться и сидеть на таблетках всю жизнь - после длительных рационов в маке (это я как пользователей этих заведений с пятилетним беспрерывным стажем говорю С улыбкой

)

Елена К 23.05.2016 12:23

Константин, кстати, 2-3 кг фруктов ежедневно - не гуд.

Константин 23.05.2016 12:26

Елена К,
Ну спорить не буду, но мне кажется извлеченный белый сахар ничего общего с сахаром в фруктах не имеет.
Он там находится в виде фруктозы и глюкозы, которая сразу всасывается в кровь - поднимая уровень сахара - и откладываясь в жир.
А во фруктах фруктоза - всасывается равномернее из волокон, плюс в составе кучи полезных нутриентов.

Елена К 23.05.2016 12:28

Константин, какая связь между маком и чаем-кофем?
вы, "как пользователей этих заведений с пятилетним беспрерывным стажем говор" - сейчас сидите скрючившись? на таблетках всю жизнь? не преувеличивайте.
во всем хороша мера.
и кстати, я вам, как пользователь жизни с многолетним стажем говорю, что здоровый образ жизни не гарантирует вам здоровья и отсутствия таблеток, к сожалению.

Константин 23.05.2016 12:36

Елена К написал:
какая связь между маком и чаем-кофем?

хм, чего было говорить тогда, если вы посты не читали совсем?

Константин 23.05.2016 12:37

Елена К написал:
и кстати, я вам, как пользователь жизни с многолетним стажем говорю, что здоровый образ жизни не гарантирует вам здоровья и отсутствия таблеток

Ну что ж - давайте тогда все дружно весить 100-150кг, курить и выпивать.
аминь )))

Константин 23.05.2016 12:39

Елена К написал:
кстати, 2-3 кг фруктов ежедневно - не гуд.

Знаю, из общей информации.
Но экспериментирую - по ощущениям - пока удачно )))
Если не есть жиров дополнительных - проскакивают.

Елена К 23.05.2016 12:40

Константин, господи, это вы сайти бодибилдинга перечитали?

Елена К 23.05.2016 12:47

Константин, трудно разговаривать с человеком, у которого элементарные логические схемы вызывают столько проблем.

Константин 23.05.2016 12:50

Елена К написал:
трудно разговаривать с человеком, у которого элементарные логические схемы вызывают столько проблем.

хорошая формулировка, но вы уверены что применили её правильно?

Константин 23.05.2016 12:51

Елена К написал:
господи, это вы сайти бодибилдинга перечитали?

Что это? - стоит ознакомиться?

Константин 23.05.2016 13:07

серафима сургутова,
Так точно )))

hedgehog-lu 23.05.2016 13:23

Константин,

Константин написал:
но мне кажется извлеченный белый сахар ничего общего с сахаром в фруктах не имеет.
Он там находится в виде фруктозы и глюкозы, которая сразу всасывается в кровь - поднимая уровень сахара - и откладываясь в жир.
А во фруктах фруктоза - всасывается равномернее из волокон, плюс в составе кучи полезных нутриентов.

в общем, вам на урок биохимии сходить бы

Алексей 23.05.2016 13:29

Елена К, Кстати, не обижайте сайты бодибилдинга: на нормальных такой ерундистики не прочитаешь С улыбкой

))

Алексей 23.05.2016 13:31

hedgehog-lu, Да ладно, человек же сам признает, что в голове у него компот (хотя я бы не так мягко это состояние назвал).

Юлия Юлецкая 23.05.2016 14:00

в такие дни я просто кушаю в рамках ккалорий..вчера например весь день.. мороженное и шоколад горький.... мммм... закрыв глаза на нутриенты...даже воды не добрала.. потому что дрыхла весь день!))))

Ольга 24.05.2016 23:09

Юлия Юлецкая, ох, какая замечательная идея!!! Широкая улыбка

Елена Казачинская 24.05.2016 23:23

Я никогда читмилы не устраиваю, они меня сами догоняют внезапно... То спонтанно в ресторан, то в гости и т. д. Так что дневник заполняю до того момента как ныряю в читмил... Потом думаю: как красиво начинала!

Печенька-Надюха 24.05.2016 23:57

У меня читмил бывает, когда езжу в гости к ребёне. Мы идём в ресторан и я беру себе порцию чего-то вкусного и калорийного. Например, бифснаддер (бифстроганов с маринованным серебряным луком и ананасами). Потому что тогда не перебрать лишнего.
А ещё у меня в рационе есть резерв ежедневно на маленький читмил. В ленч половину карамели, в обед вторую. Вечером шоколадную конфету или печенье. Тогда труднее сорваться.
Но мне могут подложить свинушку. Например, знакомая вернулась из отпуска и подарила коробку настоящего турецкого лукума. А он для меня как наркотик.

Надежда Фоменко 25.05.2016 15:23

Печенька-Надюха, оооо лукум! я так его обожаю....Но стараюсь сладости не покупать, ну или убираю с глаз долой, а то все за раз съем

Ольга 27.05.2016 21:46

Печенька-Надюха, да, когда сладкое регулярно кушаешь, то не возникает ощущения "запретный плод сладок". Каждый день себя балуешь понемножку. С улыбкой

А вот незапланированные сладости меня тоже сбивают с толку. Обычно, не могу устоять перед ними. С улыбкой

Ольга 27.05.2016 21:47

Надежда Фоменко, а я его не пробовала лукум и уже даже боюсь пробовать - как бы зажор не спровоцировать. С улыбкой

Ольга 27.05.2016 21:48

Елена Казачинская написал:
Так что дневник заполняю до того момента как ныряю в читмил... Потом думаю: как красиво начинала!

Ахаха!!

У меня так тоже пару раз было!!!

Печенька-Надюха 29.05.2016 02:21

Мне важно поддерживать веру в то, что это для меня всё равно доступно. Потому что если что-то попадает в категорию "запретных плодов", вот тогда дело точно пойдёт к срыву и зажору.