Надежда Антонцева

20.07.2016 13:11

где та грань?

уже пару дней собираюсь написать этот пост, наконец,смогла уделить несколько минут на него. я начинала стройнеть с МЗР (именно стройнеть, а не худеть,т.к. считаю, что последний глагол от слово-худо)) с 68,5,добилась идеального веса по версии нашего сайта(60,4), решила остановиться, но......Меня очень пленила идея вернуть себе былую талию (65 см), бедра (95 см). что имеем-талия ни в какую не уменьшается!!!!!при весе 60 кг бедра были 95 см,как я и хотела, а талия замерла на отметке 68см. решив "дожать" ее, стала еще снижать вес. сейчас вес 58 кг, бедра тают-93 см,а талия 68!муж и мама изводят меня требованием набрать немного вес, потому что по их мнению,я стала похожа на бродячую кошку, а вот я смотрю на себя в зеркало, и не могу сказать,что я прямо перебарщиваю...или мне кажется? или я и правда уже перехожу черту?где та грань между стройностью и худобой,как ее не перейти?

114

Hiver 20.07.2016 13:18

Давайте смотреть на фотографии, чтобы наглядно видеть пройдена та грань или нет. Хотя все это так суб'ективное.

Bad Mad 20.07.2016 13:21

да фиг его знает, все тетки мне говорят, ты уж очень похудела, надо набрать пару кг, а мужчины наоборот считают что само то у меня вид.
А талия она такая, ее фиг исправишь, чтоб другое не пострадало.

Надежда Антонцева 20.07.2016 13:22

Hiver, на фото все нормально,не выгляжу анорексичкой,а по мнению тех,кто больше 50 кг при росте 170 не набирал,так и вовсе толстовата,наверное)))я имею ввиду вообще,как не пропустить этот момент,ведь,действительно,мнения разные

Вечная диетчица 20.07.2016 13:25

Мне тоже нравятся очень худенькие женщины типа Ренаты Литвиновой. Для меня это эталон красивой фигуры. На протесты окружающих не обращайте внимания, особенно если эти окружающие сильно "в теле". Знаем таких, плавали.

Сколько Вам лет? мне почти 50, сейчас вижу, что на мне сбываются многочисленные предупреждения диетологов о том, что женщина в этом возрасте полнеет по абдоминальному типу. Не было у меня раньше такого живота, как сейчас. Но я считаю, что нет ничего не возможного, спорт нам в руки, как-то так.

Надежда Антонцева 20.07.2016 13:28

Царевна Алексевна, 33 года,после кесарева прошло 9,5 мес,так нет его,живота Надо подумать

складка кожная возле пупка 1,5 см. может,косые и спину перекачала...раз бедра уходят,значит жир уходит,а значит и есть,чему уходить...качество фото не очень.ну уж какое есть,это 60 кг

Оля Иванова 20.07.2016 13:29

Такая я же беда... писала, что остановилась на 64 кг.. Сейчас 60- 60,5... бедра 92, а талия 73 и не в какую меньше... Муж тоже говорит, что меня как будто замучили) конечно после 90 кг.. как девочка. Вес держу.. не хочу даже до 58 худеть.. еще надеюсь на Б.. при совсем малом весе тоже сложно забеременить...

Галин@ 20.07.2016 13:32

Надежда Антонцева написал:
где та грань между стройностью и худобой,как ее не перейти?

У каждого своё понимание этого вопроса. Я думаю, что оценить это можно только визуально. Мой рост тоже 170. Мне кажется . что при 58 кг я совсем уж дрищём не смотрелась бы ( но у меня тонкокостное телосложение ) Самое маленькое у меня было 63 , но и тогда ещё визуально был заметен лишний жир, особенно на талии, точь в точь, как у вас)))

Вечная диетчица 20.07.2016 13:32

Надежда Антонцева, ааа, так у вас кесарево. Краем глаза видела всякие советы специалистов по этому поводу, но они какие-то мутные, типа придерживайтесь общих рекомендаций, наберитесь терпения и т.д. Видимо, точно никто не знает, что делать.

Если хотите, дайте свою фотографию, мы тут проголосуем - перебарщиваете Вы или нет, если Вам сложно самой определиться.

Tuseshca 20.07.2016 13:38

на счет этой пресловутой складки после кесарева...никто не знает что с ней делать. я толстая, у меня складка большая, Надежда молоденькая и худенькая и всё равно складка говорит есть...

Надежда Антонцева 20.07.2016 13:38

Галин@, визуально видно жир???на каком фото??рельеф-это брюшной пресс....или я правда заплывшая еще?

Танечка 20.07.2016 13:38

мне ваша фигура по фото нравится)талию спорт поможет уменьшить,если это возможно и очень хочется. а так все замечательно.

Людмилка 20.07.2016 13:41

Надежда Антонцева, Хорошо

Вечная диетчица 20.07.2016 13:42

Царевна Алексевна написал:
Если хотите, дайте свою фотографию, мы тут проголосуем - перебарщиваете Вы или нет, если Вам сложно самой определиться.

сама себя цитирую, потому что до этого не видела фото. Фигура очень красивая, остановитесь)))

Saltant 20.07.2016 13:42

Надежда Антонцева написал:
талия ни в какую не уменьшается!!!!!

Мож пресс подкачался, вот и не уменьшается талия.
А так, на вид очень привлекательное тело для обычной девушки. Дальше стоит работать если есть желание где нибудь выступать т.е в серьез заняться фитнесом.

Надежда Антонцева 20.07.2016 13:43

Tuseshca, да нет)))я не про ту складку))))) Широкая улыбка

я измер

яю толщину кожно складки на уровне пупка,чтобы определить,сколько жира))))))берется двумя пальцами кожа.между пальцами около 5 см и сжимается (оттягивается), получается складка,измеряется в см))))

Saltant 20.07.2016 13:44

Кристина написал:
все тетки мне говорят, ты уж очень похудела, надо набрать пару к

Так этж банальная зависть, слушай мужиков, мы не заинтересованы в таком обмане))

Наталья Natalya 20.07.2016 13:44

По мне - у вас замечательная фигура! Ноги стройные, живот подтянутый- мне нравится все! Хорошо

Надежда Антонцева 20.07.2016 13:46

Галин@,

Вечная диетчица 20.07.2016 13:46

Saltant написал:
Так этж банальная зависть, слушай мужиков, мы не заинтересованы в таком обмане))

я бы из этого списка вычеркнула мужей, они почему-то тоже врут, как женщины.

Галин@ 20.07.2016 13:48

Надежда Антонцева, Тихо,тихо.... Я разве говорила. что у вас жир? Я говорила. что у МЕНЯ при 63 кг ещё был жир. Поэтому могу предположить, что если бы я похудела до 58 - то не выглядела бы истощённой. Ну уж прямо-таки заплывшая? Я бы не сказала. Но мнения вашей семьи о том. что вы в край отощали и вам нужно прибавить вес , я тоже не разделяю. Нормально всё. Оставьте вот так.

Вечная диетчица 20.07.2016 13:48

Saltant написал:
А так, на вид очень привлекательное тело для обычной девушки.

обычной девушки? да блин мне до такой обычной девушки пахать и пахать, а Вам она обычная! Сумашествие

Надежда Антонцева 20.07.2016 13:49

Saltant, да какой там выступать в 33 года-то Лопну от смеха!

Надежда Антонцева 20.07.2016 13:49

Царевна Алексевна, Наталья, спасибо)

Saltant 20.07.2016 13:50

Царевна Алексевна, я хз, такого опыта не имел, жены нет и не было, но могу представить что лично я не вижу смысла врать, т.к я всегда говорю как есть хотя конечно многим это не нравится, но я такой и другим не буду. Если женщина толстая, я так и скажу и посоветую как с этим бороться если её интересует мое мнение, если худая тоже самое, а если мне все нравится охарактеризую что конкретно нравится. Некоторые знакомые как раз и обращаются ко мне с различными вопросами т.к я всегда адекватно могу критиковать и разложить все по полочкам.

Bad Mad 20.07.2016 13:51

Царевна Алексевна, мужья ревнуют

ольга 20.07.2016 13:51

все прекрасно, худеть дальше не стоит, неужели вам мешает жить 2-3 см??? оставьте свою талию в покое- все прекрасно!!! Но, чье вам мнение более важно, незнакомых людей или мужа?

Вечная диетчица 20.07.2016 13:52

Saltant, понимаете, есть мужья, которые очень любят своих жен. Поэтому мой муж мне говорил в моем 58-м размере, что я прекрасна. Большое мерси мужу за любовь, но я теперь понимаю, что он был не прав)))

Вечная диетчица 20.07.2016 13:53

Кристина, не, мой точно не ревнивый)))

Irina Irina 20.07.2016 13:53

Классная фигура! Худеть больше не надо!

Saltant 20.07.2016 13:54

Надежда Антонцева, Так есть специальная категория для Мам, погугли С улыбкой

Saltant 20.07.2016 13:54

Царевна Алексевна, А что тут не обычного? Во первых нет ожирения, Во вторых не страдает худобой в третьих не перекачана = обычная девушка.

Saltant 20.07.2016 13:55

Кристина, К кому ревнуют? оО

Надежда Антонцева 20.07.2016 13:57

Галин@, а я испугалась,что льщу себе))))))))и что там правда жир))

Надежда Антонцева 20.07.2016 13:59

ольга рыбакова, блин,вот мешают....может,я как обычно,довожу все до фанатизма, но мешают!мне кажется,что я квадратная,ну вернее прямоугольная уже, а раньше была ярко выраженная талия, разница бедра-талия 30 см, а сейчас 25 см всего

Bad Mad 20.07.2016 14:00

Saltant, к окружающим мужчинам С улыбкой

У меня в отделе из 12 человек только 3 девушки С улыбкой

Муж на работу провожает и встречает.

Галин@ 20.07.2016 14:01

Надежда Антонцева, Я что-то вас понять не могу. Вы сами-то чего хотите? Худеть или не худеть? В любом случае , вам в обе стороны есть куда двигаться. Если немного поправитесь - жиртрестом не будете. Похудеть немного - тоже можно, вы пока ещё не дистрофик.

Вечная диетчица 20.07.2016 14:01

Saltant написал:
А что тут не обычного? Во первых нет ожирения, Во вторых не страдает худобой в третьих не перекачана = обычная девушка.

Так ведь для меня девушка без ожирения, без излишней худобы и без неприятной для глаза перекачки - идеальна)))

Saltant 20.07.2016 14:01

Царевна Алексевна, Да как по мне, на оборот когда иду с красавицей по городу, аж распирает от гордости что у других мужиков такой нет - а у меня есть (пускай и не факт что на долго С улыбкой

Так что на оборот, лично я бы только гордился если бы моя девушка была лучше и красивее окружающих.

Надежда Антонцева 20.07.2016 14:03

Царевна Алексевна, вот . и мой тоже в мои 58 при знакомстве говорил,что я прекрасна, и в 72 кг говорил,что я прекрасна, а теперь его мои 58 пугают,я говорю.ты просто привык к большему размеру за эти годы, и скинула я свои кг быстро,потому так кажется,если бы не за 3 мес,а за год,не так бросалось бы в глаза,наверное

Вечная диетчица 20.07.2016 14:03

Saltant, девушка неизвестно надолго или нет и жена, которая как бы извествестно, что как бы надолго (хотя не факт) - это не одно и то же. Поверьте человеку в браке))))

Надежда Антонцева 20.07.2016 14:04

Irina Irina, спасибSaltant, спасиб,конечно,но нет, нет времени,а уж выйду из декрета,совсем не до показов будет)))

Вечная диетчица 20.07.2016 14:04

Надежда Антонцева написал:
вот . и мой тоже в мои 58 при знакомстве говорил,что я прекрасна, и в 72 кг говорил,что я прекрасна, а теперь его мои 58 пугают,я говорю.ты просто привык к большему размеру за эти годы, и скинула я свои кг быстро,потому так кажется,если бы не за 3 мес,а за год,не так бросалось бы в глаза,наверное

я о том же Салтант и говорю - мужья это не то же самое, что бойфренды))))

Saltant 20.07.2016 14:04

Царевна Алексевна, да мож ему реально нравилось твое тело. Вон ходят же с толстушками вообще с 5 размером груди и все нравится, правда в основном такие женщины нравятся мужикам с Кавказа, но что тут поделать С улыбкой

Надежда Антонцева 20.07.2016 14:05

Наталья, спасибо

Saltant 20.07.2016 14:06

Царевна Алексевна, Ну потому что ты сама девушка. Это тоже самое что бы я считал парня не худого, не толстого обычным. Для меня обычный это с рельефными мышцами (не большими) а идеальный мужик на мой взгляд должен быть с большими мышцами, хорошим ростом и обязательно волосатым))

Вечная диетчица 20.07.2016 14:07

Saltant написал:
да мож ему реально нравилось твое тело. Вон ходят же с толстушками вообще с 5 размером груди и все нравится, правда в основном такие женщины нравятся мужикам с Кавказа, но что тут поделать

Так ему и мое нынешнее тело нравится - что 48-го размера, что 46-го, что 58-го. Мужья они какие-то другие, не такие, как бойфренды.

Вечная диетчица 20.07.2016 14:08

Saltant написал:
Ну потому что ты сама девушка. Это тоже самое что бы я считал парня не худого, не толстого обычным. Для меня обычный это с рельефными мышцами (не большими) а идеальный мужик на мой взгляд должен быть с большими мышцами, хорошим ростом и обязательно волосатым))

Мда, вспомнилась книжка про нейропсихологии - "Мальчики и девочки: два разных мира". Сумашествие

Надежда Антонцева 20.07.2016 14:08

Saltant, кстати, Вы не тренер,случайно?вопрос очень интересует про талию,пресс,косые и т.д. инфы в нете куча, кому верить,для уменьшения объема талии (не уменьшения жира,а именно в см) надо их качать или нет? может.я правда зря пятый месяц мучаю организм тренировками и дать этим мышцам отдохнуть?

Saltant 20.07.2016 14:10

Кристина, Ну знач я вообще пофигист, никогда не задумывался о ревности женщине к другим мужчинам. Вот ревность к вещам, это у меня присутствует =)

Надежда Антонцева 20.07.2016 14:16

Галин@, талию 65 хочу ,а бедра чтоб не уходили больше )и не довести себя при этом до истощения желательно)))

Bad Mad 20.07.2016 14:16

Saltant,

Saltant написал:
Вот ревность к вещам, это у меня присутствует =)

я смотрю вы еще тот извращенец ))))

Saltant 20.07.2016 14:19

Надежда Антонцева, Тренер. Нельзя качать косые мышцы брюшного пресса иначе талия будет только увеличиваться. Я не могу сказать что это не красиво, ну в моем личном понимании если девушка занимается серьезно - то косые должны быть видны. Но в вашем случае я понял вам не нужен слишком рельефная область живота. По этому пресс стоит качать только подъемами ног вверх (нижняя часть абдоминальной мышцы) и скручиванием лёжа на спине не отрывая поясницу от пола, ноги в коленях можно согнуть, стараться максимально сократить пресс но не допускать чтоб подключалась в работу спина.
По поводу того как уменьшить талию (если там уже нет жира) то в принципе ни как. Можно сделать ее более выразительной подкачав спину (широчайшие) и плечи.

Saltant 20.07.2016 14:20

Царевна Алексевна, Ну тогда ему просто может пофиг))))) просто отмахивается и говорит что все нравится хехе

Saltant 20.07.2016 14:21

Царевна Алексевна, Ну очевидно что некоторые вещи в связи с противоположным полом мы воспринимаем иначе. Хотя конечно есть отклонения в виде геев например))

Вечная диетчица 20.07.2016 14:22

Saltant, нет, точно не пофиг)) Мне кажется, он просто слишком сильно сочувствует моим попыткам похудеть. А что, я бы ему тоже так же сочувствовала - он же не чужой мне человек)))

Галин@ 20.07.2016 14:24

Надежда Антонцева, Ну тогда приседания вам в помощь. Единственный вариант увеличить разницу между бедрами и талией - это качать мышцы и убирать жир. Причем качать нужно не то, что вы "худите", то есть, не пресс , а то, что хотите сохранить, то есть ноги и ягодицы. Не знаю, что скажет на это тренер Saltant, но я так себе 3 сантиметра разницы уже отвоевала.

Saltant 20.07.2016 14:25

Кристина, А как же без этого? иначе жить было бы скучно

Надежда Антонцева 20.07.2016 14:28

Галин@, я пятый месяц тренируюсь с Джиллиан Майклс, нет проблемным зона, ускорь метаболизм, плоский живот,там приседания И пресс и трицепсы и бедра и ягодицы,вот я в 58 кг сегодня

Saltant 20.07.2016 14:30

Галин@, Ну как по мне спину проще выкачать чем задницу С улыбкой

Но можно и то и то подкачивать, так даже лучше. А пресс нужно качать чтоб в тонусе держать, в данном случае только косые не трогать. Одного занятия в неделю на пресс (например в кардио дни) будет вполне достаточно.

Saltant 20.07.2016 14:32

Царевна Алексевна, Ну тогда не знаю, чет сложные как я посмотрю все эти отношения муж-жена, не хочу даже влазить в них, прекрасно и без этого живется.

Эллина 20.07.2016 14:33

Прекрасная фигура! Толстеть не нужно

Надежда Антонцева 20.07.2016 14:34

Saltant, обалдеть......у Джилл столько упражнений на косые! получается,я зря столько мучила себя????

Галин@ 20.07.2016 14:34

Saltant написал:
Ну как по мне спину проще выкачать чем задницу

Так у ТС конкретное желание, чтобы талия уменьшалась, а попа - нет. Поэтому прокачка спины тут ни коим образом не поможет.

Вечная диетчица 20.07.2016 14:36

Saltant, мне тоже прекрасно без них жилось до 40 лет. А в 40 вышла замуж))

Saltant 20.07.2016 14:36

Надежда Антонцева, Конечно зря. Я правда не знаю кто такая Джилл и почему она вам в вашем личном случае советует качать косые...

Saltant 20.07.2016 14:38

Галин@, Ну талию то не уменьшить. Остается два варианта качать верх или низ (тем самым создать диспропорцию) или же качать и верх и низ, тем самым чутка увеличиться в объемах (кто то еще мерит сантиметры?) но в зеркале выглядеть во много раз стройнее и привлекательней.

Галин@ 20.07.2016 14:40

Saltant написал:
Ну талию то не уменьшить.

Почему не уменьшить? Сброс жира уже не является методом уменьшения талии?

Надежда Антонцева 20.07.2016 14:41

Saltant, Джилл Майклс, тренер,занимаюсь по ее видео..

Saltant 20.07.2016 14:43

Галин@, Да какой там жир? яж вижу фотку. Нужно конечно проценты замерить, но я на взгляд так то могу сказать, что дальнейшее снижение жира очень сложно будет поддерживать (это реально человек должен серьезно заниматься в зале причем стабильно), что в данном случае я не думаю что случится (семейные заботы, ребенок и все такое).

Надежда Антонцева 20.07.2016 14:43

ладно,всем спасибо,спасибо за комплименты,но ответ я для себя так и не нашла пока,что же мне делать....качать или не качать пресс и косые, или вообще перестать тренироваться и посмотреть,что будет...

Irina Irina 20.07.2016 14:44

Надежда Антонцева, Не переусердствуйте над косыми мышцами талии, визуально объемы могут увеличтся. Мой тренер советует прокачивать больше брюшной (прямой) пресс, тогда и талия визуально будет уже.

Saltant 20.07.2016 14:46

Надежда Антонцева, Перестанешь тренироваться - ничего не будет. Все так и останется если не переедать часто. Но ты же спросила моего совета, я подсказал что решение твоей проблемы вижу только подкачкой спины и ягодичных мышц, так же поддержка пресса в тонусе но без упражнений на косые. Так что подумай над этим, покрути ютуб, там много ответов на твой вопрос я больше чем уверен на популярных фитнес каналах об этом сто раз говорили.

Надежда Антонцева 20.07.2016 14:46

Saltant, а спину мне уже качать тоже не вариант,и так, как у лошади...

Saltant 20.07.2016 14:47

Царевна Алексевна, Мне до 40 еще 13 лет, поживем-увидим че как))

Надежда Антонцева 20.07.2016 14:48

Saltant,

Вечная диетчица 20.07.2016 14:48

Saltant, да, самое главное сгоряча не жениться/не выходить замуж на абы ком/за абы кого. ИМХО, оптимальный возраст для брака - 35-40 лет.

Saltant 20.07.2016 14:49

Надежда Антонцева, А видео... не ну это не то совсем, такие вопросы личные как у тебя - ни какой видео тренинг не решит иначе никто бы и не пользовался услугами тренеров и инструкторов. Все бы смотрели видосы той же Джиллиан и не парились ходили все с одинаковым как на подбор телом С улыбкой

Надежда Антонцева 20.07.2016 14:53

Saltant, у нас и зала -то нет в нашем колхозе,так что видеотренер-мой единственный вариант

Saltant 20.07.2016 15:03

Надежда Антонцева, Ну чет не видно что как у лошади. Спину можно качать и качать еще, хотя фото конечно не шибко удачное, лопатки стоило бы развести.

Надежда Антонцева 20.07.2016 15:10

Saltant,

Saltant 20.07.2016 15:17

Надежда Антонцева, Вот на этой фотке по лучше. Мое мнение, нужно заднюю дельту подкачать и плечи, так же конечно не забывать про широчайшие и заняться ягодицами, они у тебя сейчас самые отстающие (по фоткам).

Надежда Антонцева 20.07.2016 15:27

Saltant, ок,спасибо,значит опять перехожу на треню-нет проблемным зонам,только без косых,отжимания подойдут,я так понимаю для дельты?

Saltant 20.07.2016 15:36

Надежда Антонцева 20.07.2016 15:37

Saltant, спасиб

Saltant 20.07.2016 15:38

Надежда Антонцева, Обращайтесь коли что С улыбкой

Надежда Антонцева 20.07.2016 15:42

Saltant, а для ягодиц что посоветуешь?можно на "ты"?

Saltant 20.07.2016 15:50

Надежда Антонцева, Для ягодиц: Выпады, глубокие выпады с гантелями. Приседания "сумо" с акцентом на ягодицы (работа за счет ягодиц а не ног). Так же поднятие таза лёжа на спине. Ну конечно в зале на много больше выбор упражнений и весов. Яб все же посоветовал найти спорт зал, он в любой деревне есть (не обязательно же целый фитнес центр).

Гульнора 20.07.2016 15:54

Ну молодец Дарю цветочек

шикарно)))

Серафима 20.07.2016 16:07

Само сравнение с кошкой уже огромный комплимент! Грация этих животных зашкаливает все мерки. Отлично выглядите!!!

Super mama 20.07.2016 16:10

Фигурка выглядит идеально. При Вашем сложении осиная талия не предполагается. Возьмите ту же Джилиан Майклс, у нее разрыв между объемом талии и бедер минимальный. Просто сложение такое, по типу мальчиков. Узкие бедра, а талия чуть меньше в объеме бедер. А кто Вам советует остановиться - пусть завидуют молча. Если есть сомнения, достаточно худеть или нет, посмотрите ссылку http://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B/%D0%.... Ориентируйтесь на % жира в организме. Все надо делать без фанатизма. Вас просто привлекает цифра 65, но в течение жизни параметры тела будут меняться, и если ухаживать за собой, поддерживать мышцы в упругом состоянии, то какая разница 65 или 68 в талии. Главное - выглядеть на все 100% и быть здоровой! Широкая улыбка

Anna K. 20.07.2016 16:24

я как всегда предложу обруч) по-моему отлично делает талию

Ennija 20.07.2016 16:46

Царевна Алексевна написал:
Мужья они какие-то другие, не такие, как бойфренды.

Ну не знаю, что-то я не помню, чтобы мои кавалеры меня хоть как-то критиковали. А вот супруг всегда честно говорит, что ему нравится, что нет. И советы правильные в основном дает. Я лично тоже мужу говорю, если мне что-то в нем не нравится. Не вижу в этом ничего плохого.

Rit@-Rit@ 20.07.2016 16:49

По-моему у Вас на данный момент идеальная фигура!

Надежда Антонцева 20.07.2016 17:04

Гульнора Даутова, серафима сургутова, Rit@-Rit@, спасибSaltant, спасибо еще раз, в зал все равно никак,дочке 9 мес,муж все время на работе,не с собой же брать дочь)

Надежда Антонцева 20.07.2016 17:05

Super mama, спасибо,правда бедра никогда узкими не были)))впервые попа плоская стала с 14 лет)))

Saltant 20.07.2016 17:07

Надежда Антонцева, Ну как подрастет, там уже а бабушка с дедушкой подстраховать часик могут пока ты в зале.

Наталья 20.07.2016 17:21

по-моему супер фигура, да, надо силовых добавить, чтоб рельеф был, но и сейчас красивенько

Super mama 20.07.2016 17:28

Надежда Антонцева, Попа качается очень легко, за месяц полностью форму можно изменить, по 3 минуты в день. Хотя попа у Вас совсем не плоская, Вы что-то очень критично к себе относитесь. Любите себя, улыбайтесь!!! Фигура отличная! Танцую