Ennija
29.01.2020 23:10
Добрый всем вечер.
Днем начала заполнять дневник, обнаружила, что у меня нет рецепта голубцов с мясом. Пришлось срочно его вводить. И тут увидела интересную фишку - после заполнения всех ингредиентов появилась надпись "съесть":D.
Это было так неожиданно, что даже рассмеялась. Раньше этой надписи не было. Порадовало.

А по питанию - жиры к обеду зашкалили. В общем над микронутриентами еще работать и работать. 

Ну продолжаю. 

Вечером меня расстроили, и все.
Вечером мне доча спросила, а для чего мы вообще живем.
А вот так мы и живем - днем смешно, вечером - …
Вчера не опубликовала.  Был сбой и ине-те

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая
203
184.9 6.5 3.9 30.7
Бутерброд с маслом
28
107.7 1.5 6.8 10.1
Кофе с молоком
400
116 5.6 3.6 15.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы с мясом.
302
430 16.6 34.7 13
Молоко пастеризованное 2%
200
99 5.9 4 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1.5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жульен из шампиньонов
185
402.7 15 35.9 4.4
Зразы картофельные
198
290.1 14.7 11.9 30.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ennija
28.01.2020 23:44
Всем вечер добрый. 
Начала заполнять дневник. Ну зарядку я проспала. Обидно, досадно, но ладно. Наверстаю завтра. Зато с собакой погуляла. Целых 10 минут. 
Решила побаловать себя сырниками. Но они же ЖАРЯТСЯ НА МАСЛЕ. В общем вскипятила воду, побросала туда свои сырники, получились вареники. Ленивые. Но мне нравятся. 
На обед вчерашняя лазанья. Последний кусок оставался. Вот как чувствовала, надо было взять только половину, но на вид он и не был большим. 
К ужину весь лимит калорий был исчерпан. :( Пришлось довольствоваться капустой. С горя запила все это чаем с лимоном и сахаром. 
Сейчас сижу, думаю, чего бы еще схомякать. :oops:
Ну лиха беда начало. Зато сегодня не курила. 
Ах вот же в чем корень зла - сразу и аппетит увеличился. :кулак:
Ладно, пойду планировать питание на завтра, иначе из перебора не вылезу. Хотя это я еще с прошлого раза поняла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
87 4.2 2.7 11.4
Вареники ленивые
276
393.6 38.1 11.3 33.4
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лазанья
314
655 34.5 35.5 49
Сок яблочный
200
92 1 0.2 20.2
Огурец парниковый
116
12.8 0.8 0.1 2.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Апельсин
298
128.1 2.7 0.6 24.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
200
56 0.2 0 13.6
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Ennija
28.01.2020 02:02
Всем привет. 
Вот и снова я здесь после долгого перерыва. Так вдохновилась прошлым успехом, что разленилась, перестала следить за правильным питанием, калориями, витаминами. Нет не так. Стачала я просто перестала все записывать. Потом взвешивать. Навострилась угадывать необходимую мне порцию на глаз. И да, я не поправлялась, но... 
На самом деле для меня оказалось важным не то, сколько я ем, и как занимаюсь физкультурой, а самодисциплина. Вот эти записи, они меня держали в тонусе. 
Я не поправилась особенно, но это скорее заслуга моего организма. Но спорт я забросила. Начала курить, могу выпить бутылку вина на ужин. Полное моральное разложение. И депрессия. Тем более, что погода соответствует. В общем начну себя вытаскивать. Пожелайте мне успеха!
 2 
 4
Ennija
15.08.2018 12:19
Всем привет.
Давно не была на сайте. Пару лет назад удачно сбросила ненужные 5 кило и потихоньку как-то забросила подсчет калорий. Уже могла примерно на глазок определить - сколько и какой еды надо для подддержки организма на одном уровне. Ну и сколько тренировок. Ну у меня еще и дополнительная ежедневная активность была на уровне - каждый день минимум по часу прогулка с собакой по лесу. А тут после переезда в частный дом такая необходимость почти отпала. В лес конечно ходим, но уже гораздо меньше. А иногда и вообще лень - а чего, выпустил собакина во двор, пусть сам гуляет.  А сама утром лучше лишнюю кружку кофе-чая с чем-то вкусным потреблю. В общем такой образ жизни - ну и понятно... Вот они мои 5-6 лишних кило тут же и прибежали. Ну может не совсем тут-же, но этим летом я в прошлогодние вещи втиснулась, но именно втиснулась.
Нужна социальная версия, а тут я правила перечитала - необходимо опубликвать хотя бы 2 дневника. А что, теперь oдними постами с общением не обойтись?
Раньше дневники не публиковала - мне чужие не интересны, если только они не идеальны - норма по БЖУ и при этом вкусно. Ну и не думаю, что мои кому-то особенно интересны будут.
Ennija
25.07.2016 08:55
Подскажите пожалуйста, зеленая гречка в Москве - где купить и сколько стоит.
Ennija
25.05.2016 20:38
Увидела картинку на ленте, вспомнила про свой запасник юмора, решила поставить несколько цитат великой Актрисы. Если уже были - извиняюсь, не видела.
 11 
 6
Ennija
16.04.2016 16:55
Образ жизни одной из официально подтвержденных долгожительниц мира (статья из вики, но думаю, ей можно доверять, остальные приведенные документы, которые есть и-нете, статью подтверждают). Жанна Кальман официально дожила до 122 лет.

"Образ жизни
Исследователи отмечали, что Кальман не вела здоровый образ жизни: в течение 95 лет она курила, бросив лишь в 117-летнем возрасте после операции[4]. Как сообщил её лечащий врач, Кальман выкуривала 2 сигареты в день[8]. При этом в монографии Университета демографических исследований имени Макса Планка отмечено, что среди остальных долгожителей этим Кальман составляет исключение: почти все они не курили, или же курили очень мало[1]:1. Многие французы в шутку говорили, что причиной долголетия Кальман была её диета: она съедала около 1 кг шоколада в неделю и регулярно употребляла вино[4]. Жан-Мари Робин сказал, что, скорее всего, секрет Кальман был в её позитивном отношении к жизни: «Однажды она сказала: „Если вы с чем-то не можете ничего поделать, не переживайте из-за этого“»[4]. Сама Кальман считала, что причина её долгожительства — в регулярном употреблении оливкового масла и фруктов[4]. «Она никогда не делала ничего особенного, чтобы остаться в добром здравии», — сказал Робин[7]."
 6 
 13
Ennija
09.04.2016 20:06
Прошла сегодня обычный свой маршрут выходных дней 5 с лишним километров не за 1 час, как обычно, а за 2 с лишним. Ну еще кусочек прихватила, но его можно не считать, там метров 500 будет. В общем вопрос такой, 2 часа по со скоростью 2,5 в час по калориям равны 1 часу со скоростью 5 км/час или нет?
Ennija
08.02.2016 14:45
Встречаются постояно посты последнее время - с днем рождения доча(сыночек). Я понимаю радость, но при чем здесь данный форум? Ладно, когда юбилей, рождение ребенка, свадьба, но остальное - зачем? Очередной день рождения  сына, дочери, внука(чки), мужа тоже? - ну если бы все про это писали - скорее всего так каждый день кого-то поздравляли бы. А разве в этом сысл этого форума?  Или для этого нет специальных мамочкиных форумов? Я уже не первый год на этом сайте - честно, такие посты начинают бесить. Можете забрасывать меня помидорами. Ну ладно рецепты праздничные интерсные выкладывались бы, фото. А так - зачем?
 23 
 66
Ennija
23.01.2016 21:15
Зиму не люблю, холод переношу очень плохо. Но в этом году зима точно удалась. За фото прошу строго не судить, утренние - со старенького телефона.
 18 
 11
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги