Ольга Стрижак
31.03.2016 13:05
ВЕС СТАЛ !!!
Вот и я столкнулась с проблемой всех худеющих. Все так замечательно
продвигалось, медленно, но уверено. И вот, спустя 1,5 месяца - 4 кг
и всё! ВЕС СТАЛ!!!
Знакомая диетолог говорит, что надо снизить уровень приема кКал до 1200 (было 1400). Естественно, это я буду делать за счет снижения углеводов, чтобы не в ущерб мышечной массе. Тренируюсь интенсивно по прежнему 3 раза в неделю. Если при этом сдвинется вес через неделю, значит, есть еще куда двигаться. До планируемого веса мне ещё 2 кг. А МЗР наоборот пишет мне в дневнике питания уже 1500 кКал, а было 1400 кКал.
Кто что думает по этому поводу?
Знакомая диетолог говорит, что надо снизить уровень приема кКал до 1200 (было 1400). Естественно, это я буду делать за счет снижения углеводов, чтобы не в ущерб мышечной массе. Тренируюсь интенсивно по прежнему 3 раза в неделю. Если при этом сдвинется вес через неделю, значит, есть еще куда двигаться. До планируемого веса мне ещё 2 кг. А МЗР наоборот пишет мне в дневнике питания уже 1500 кКал, а было 1400 кКал.
Кто что думает по этому поводу?
Серафима
31.03.2016 13:16
Про плато написано отлично в статьях этого сайта!
Снизу слева на панели: правила сайта, СТАТЬИ (там всё отлично объясняется), ну а третьей строчкой снизу КАЛЬКУЛЯТОРЫ. Прочитайте внимательно и будет вам счастье!!!
Снизу слева на панели: правила сайта, СТАТЬИ (там всё отлично объясняется), ну а третьей строчкой снизу КАЛЬКУЛЯТОРЫ. Прочитайте внимательно и будет вам счастье!!!
Tatjana Salokas
31.03.2016 13:20
Однозначно организму нужна встряска,какая именно решать вам,т.к вы
все таки лучше знаете свой организм.Мне помогло не снижать
резко калорийность,а наоборот на некоторое время перейти на
поддержание веса,т.е немного увеличить калорийность и встряхнуть
организм физнагрузкой,к-я будет отличаться от вашей текузей.Ну
например,прыжки на батуте,если есть возможность погонять по
рытвинам и колодобинам на квадроцикле,ну что-нибудь такое,что для
вашего организма стало бы встряской и вес сдвинется
обязательно.Просто организм привык уже к такой жизни.Один и тот же
рацион и та же нагрузка.
Joy Toy
31.03.2016 13:23
Рацион снижать не нужно. Просто формула ПОЕЛ-ПОТРАТИЛ-ПОХУДЕЛ не
имеет постоянных составляющих. Все части уравнения "плавающие".
Организм подстраивается, это нормально. Не будет постоянного,
линейного результата - это надо знать и понимать. Не переживайте.
Ольга Стрижак
31.03.2016 19:57
Joy
Toy, Tatjana Salokas, серафима
сургутова, спасибо вам, девчонки, за подсказки и поддержку!
Вроде и сама догадывалась про все выше сказанное, но, когда
проговаривается это сторонними - лучше осознается. 
Оля Иванова
31.03.2016 19:59
Снижать калории не стоит, как тут многие пишут - устроите эти
плато, вес может пойти вверх. Я в свое время наоборот повысила
калории, продолжала тренировки и увеличила количество проходимых
км, все наладилось. Худеем мы от кардио тренировок, а не от
подходов в тренажерке..
Терпения.