Дневник питания за 02.11.2020

Так. Все дни рождения закончены до середины декабря. Начинаю «худеть к лету». :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	45	160.2	11.2	12.3	1
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	430	258	15	14	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Итого	120	167	13	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Рассольник	620	203.4	12.4	5.6	25.4
Итого	665	292	15	6	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённая скумбрия с овощами	620	894.7	52.7	56.4	43.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	55	108.9	3.6	0.7	21.8
Шоколад сладкий	36	198	1.1	12.2	20.7
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	741	1381	63	85	89
Итого за день	4456	2100	107	111	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 02.11.2020 19:37

Jakonda_2023 (МЗР) 02.11.2020 22:26

А у нас в декабре все только начинается Подмигиваю

Оля Рыжикова 02.11.2020 22:39

👍!

Оля Рыжикова 02.11.2020 22:42

🤘

Алин@ 02.11.2020 22:42

Майя Кукс 03.11.2020 17:28

худеть к лету - самое время. К зиме я уже опоздала С улыбкой

Сергей Иванов 04.11.2020 13:04

Елена Сончик, ))

Сергей Иванов 04.11.2020 13:04

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), у нас тоже))) по этой причине надо до середины декабря успеть чуток скинуть)

Сергей Иванов 04.11.2020 13:04

Оля Рыжикова, )

Ана-на 04.11.2020 13:04

Майя Кукс, Широкая улыбка

Сергей Иванов 04.11.2020 13:04

Алин@, )))

Сергей Иванов 04.11.2020 13:05

Майя Кукс, аххах, аналогично

Jakonda_2023 (МЗР) 04.11.2020 13:39

Сергей Иванов, я пока вниз иду 64.5 порой даже страшно худая стала очень вверху шея ,грудная клетка ,кости просвечиваются ,а внизу жирок потихоньку тает ....ну,что за напасть !

Jakonda_2023 (МЗР) 04.11.2020 13:40

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), взвешиваюсь теперь каждые 2 недели

Сергей Иванов 04.11.2020 15:00

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), «депо» тает последним. У меня живот. У большинства женщин-бедра.

Сергей Иванов 04.11.2020 15:01

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), и правильно. Часто нет смысла. Я позавчера начал курс НПВП, сегодня +3 кг. Хорошо, что я знаю, сто это залив))

Jakonda_2023 (МЗР) 04.11.2020 18:21

Сергей Иванов, а что такое нпвп

Сергей Иванов 05.11.2020 00:15

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), нестероидные противовоспалительные препараты. Короче, обезболики.