Алексей

02.03.2016 10:24

Дневник питания и тренировок за 02.03.2016

В Москве весенний буран. Пробки 9 баллов. До фитнес центра не добрался, сегодня остался без утренней тренировки. Третий день в МЗР. Великая сила этого сайта в том, что он сам анализирует, что ты ешь. Начинаю более тщательно вникать в состав блюд и продуктов... Эту неделю, пока не вношу сильных изменений в свой рацион, чтобы понять чем я питался. Всем хорошего дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл с ветчиной	160	432.6	23.7	27.5	21
Напиток Капучино	200	210	10	10	14
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Индюшата 2 кат.	100	134	21.7	5	0.6
Итого	560	935.3	68.2	54.1	36.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	210	27.6	0.2	0.1	7.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Рисовая каша по 1-268	70	100.8	1.7	2.5	18.1
Курица, жаренная целиком	100	133.8	8.5	9.3	4.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Вода	150	0	0	0	0
Итого	610	431.1	19.1	24.4	34.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индюшата 2 кат.	100	134	21.7	5	0.6
Кисель из вишневого сока по 2-132	200	156	0.4	0	37.8
Итого	300	290	22.1	5	38.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша на воде	100	78	1.5	0.1	17.4
Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо	40	38.8	2	0.4	5.1
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	120	117.6	24.6	1.9	0.4
Отвар из шиповника	400	75.2	1.2	0.4	17.6
Итого	660	309.6	29.3	2.8	40.4
Итого за день	2340	1992.9	139	86.4	157.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

НИКА 02.03.2016 10:34

Удачи вам!!! Спешить не нужно,вы правы!

Надежда 02.03.2016 10:37

Да и интерактивный курс так советует))) Удачи вам))

ирина владимировна 02.03.2016 10:47

Ну и сразу половина рациона,что дальше кушать будем ? Широкая улыбка

Может потихонечку сокращать калорийность уже,готовить организм,уверяю Вас ,голодным не будите,я питаюсь на 1200 какл и абсолютно сыта

Галина_R 02.03.2016 10:49

хорошего дня) и пусть погода налаживается.) С улыбкой

Алексей 02.03.2016 10:56

Корнеева Ирина, Ирина, согласен с вами. Я дома не завтракаю, после фитнес центра сразу на работу. На работе есть холодильник, доедал, я то, что в нем было заготовлено ранее, заодно анализировал, что я ем. На завтра уже купил на утро овсянку. Буду менять постепенно рацион. Несмотря на рекомендацию взвешиваться раз в неделю, взвешиваюсь утром каждый день, это у меня уже ритуал. Вес три дня снижается и хотя я понимаю, что скорее всего это жидкость, меня это радует. С улыбкой

ирина владимировна 02.03.2016 10:57

Алексей Ковалев, урааааа! Хорошо

Виктория Т 02.03.2016 10:59

Алексей Ковалев написал:
В Москве весенний буран. Пробки 9 баллов. До фитнес центра не добрался, сегодня остался без утренней тренировки.

поэтому я выбрала зал в 5 минутах от дома) шагом)

Ольга Михайлова 02.03.2016 14:52

Добрый день, Алексей. В прекрасном ряду худеющих дам хотела познакомить Вас с великим представителем сильной половины человечества, похудевшим более, чем 115 кг! Имеет смысл стать его другом, хотя бы виртуально. Если Вам это и нтересно, черкните и я дам ссылку на его блог. Успехов!

Алексей 02.03.2016 15:21

Ольга Михайлова, Ольга добрый день, буду рад получить ссылку и ей воспользоваться. заранее спасибо.

Сабина Антоненко 02.03.2016 15:24

и вам хорошего дня

Людмила 02.03.2016 15:34

Алексей 02.03.2016 18:30

Людмила Мила, После такой картинки сразу хочется стать вегетарианцем!

Наталья 02.03.2016 19:30

Алексей Ковалев, удачи и настойчивости в достижении цели!

Людмила 02.03.2016 19:34

Алексей Ковалев, Хорошо

Татьяна Стройная 02.03.2016 19:55

Алексей Ковалев написал:
До фитнес центра не добрался

Это не наш метод! Машинку бы оставили и трусцой до фитнес центра! Подмигиваю

Алексей 02.03.2016 21:55

Татьяна Стройная, 22 км до фитнес центра и 1 км от него до работы, набиру кондицию, так и будет С улыбкой

Карин Акопова 02.03.2016 22:13

Рамиля, вообще не думала С улыбкой

У меня тут пожизненный срок, потому как это уже образ жизни, особенно когда уже не худеешь, а поддерживаешь стабильный вес, втягиваешься в спорт, если еще не втянулся, а дальше - это уже не остановить. Кроме того, кроме ЗОЖ столько интересного, чем хотелось бы заняться - что на мысли такого рода времени не хватает. Вспомните свои хобби, или заведите новое. И вперед!

Карин Акопова 02.03.2016 22:17

Упс! ошиблась дверью, не сюда моему комменту С улыбкой

Извиняйте

Алексей 02.03.2016 22:30

Карин Акопова, Нет проблем. заходите еще С улыбкой

надежда 02.03.2016 22:36

Мне кажется,нужно постепенно убирать угли,и снижать калорийность.

Алексей 02.03.2016 22:40

надежда алексеева, Надежда, дайте втянуться... С улыбкой

третий день только в системе, присматриваюсь, анализирую... при том еще и слукавить хочется С улыбкой

надежда 02.03.2016 22:43

особенно простые углеводы.до вообще убрать,и принимать метформин по 250 днем и вечером,это препарат,назначаемый при метаболическом ожирении при весе более 100.

Татьяна 02.03.2016 22:46

Насчёт "слукавить" -это про меня тоже! Так рука и тянется скорректировать на бумаге пару чисел....

svetlana 02.03.2016 22:48

Удачи вам

надежда 02.03.2016 22:49

Да вы не обижайтесь,я же пытаюсь помочь вам,мне так же делали замечания,и не факт,что я за 5 месяцев все поняла)))))))))))))

надежда 02.03.2016 22:51

что касается правды,не стоит обманывать себя!

Алексей 02.03.2016 22:57

Татьяна 02.03.2016 23:04

не моё дело, простите, что вмешиваюсь, но рекомендовать такие серьёзные препараты, как метформин. - становится просто страшно.....

Joy Toy 02.03.2016 23:07

Великая сила этого сайта в том, что он сам анализирует, что ты ешь.
Еще бы он сам ходил на тренировки, даже не взирая на пробки и бураны. Хихикаю

Алексей 02.03.2016 23:10

Joy Toy, Вы правы, он бы ходил, а я бы худел, просто супер! Вот ниша для бизнеса - налетайте!

Joy Toy 02.03.2016 23:17

Алексей Ковалев, Поздно! Уже занята ниша. Полно всяких чудо-таблеток для похудения, чудо-массажеров...
Кушай и худей, смотри ТВ и худей, все уже давно придумали и продают. Широкая улыбка

Анна Ямпольская 03.03.2016 17:36

Алексей Ковалев, интересно, а как вариант ходить пешком после работы 1 км, потом после тренировки еще 1 км до машины вас не вдохновляет?

правда рабочий график придется пересмотреть, у нас у многих такая работа что весь движняк с 16 до 21 происходит...

Алексей 03.03.2016 18:42

Анна Ямпольская, вечерние прогулки пока в плане, поздно возвращаюсь с работы. Буду думать.

Ольга Михайлова 03.03.2016 21:31

Алексей Ковалев, - пришлите письмо на эту почту, я скину координаты блога в фейсбуке. Здесь не любят таких реклам. Очень интересная система у Александра. Советую.

Ольга Михайлова 03.03.2016 21:32

Главный девиз возвращения в красивое тело: "Не ешь того, от чего избавляешься!"

надежда 04.03.2016 17:04

Алексей Ковалев, да,это препарат,который эндокринологи назначают при метаболическом ожирении.Почитайте интернете.