Василий

12.09.2015 21:05

Дневник питания и тренировок за 12.09.2015

Странная ситуация, однако, получилась сегодня в зале... Но обо всем по порядку...
Сегодня "проспался" от души - проснулся в 15.20 Хихикаю

покушал и вот уже пора в зал. В 17.00 начал: побегал-походил 40мин, размялся, а так как сегодня "ноги-плечи" тренировка получилась интенсивная и довольно долгая... Разумеется взмок как "мышь серогорбая", несколько раз выжимал полотенце... вобщем поработал на славу.
В начале девятого закончил все упражнения и отправился на "заминку". надо сказать, что дорожек в зале много (около 30-40) и стоят они практически вплотную друг к другу... Так вот, ближайшая свободная дорожка оказалась между двумя "дамами" лет 38-40, приличного вида С улыбкой

. Без задней мысли устроился на тренажер и занялся тем, для чего он предназначен - побежал. Спустя минут 5-10 "дама" слева достала из поясной сумочки дезодорант(wtf?!?) и отработанными движениями начала методично меня им поливать со словами "фу как воняет"... Я от неожиданности запнулся и чуть не улетел с дорожки, тут же вторая "дама" справа (судя по всему подруга) замахала руками со словами "правда-правда, от тебя воняет пОтом", надо заметить изъяснялись они выпятив губищи, говором "туповатых московских блонди-кукол" и возможно только это спасло их от моего "праведного гнева" Подмигиваю

) Однако, я пребывал в "культурном шоке" и под дружный гогот коллег по залу свалил на другой тренажер....
И даже как-то из головы вылетело объяснить им, что пришли они в ТРЕНАЖЕРНЫЙ зал, самый большой в Сибе, где готовятся к соревнованиям здоровенные потные мужики и, надо заметить, не менее "влажные" девушки. И благодаря этому запечатлел момент, как эта "парочка" поливала дезиком другого бедолагу)) Лопну от смеха!

Я это к чему: может я чего не понимаю? И после 3-4 часовой тренировки человек должен пахнуть цветочками? А я просто негигиеничная свинья и гореть мне за это в аду?)
P/S/ Пробовал кучу дезодорантов, но так или иначе через полтора-два часа нормальной тренировки любая рексона-невея-акс и прочие, перестают работать. Поэтому даже не заморачивался по этому поводу... до сегодняшнего дня))

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Потроха в сметане	150	208.4	21.5	13.2	3.5
Салат из свежих овощей	230	160.3	2.8	13.3	6.7
Итого	380	368.7	24.2	26.5	10.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих овощей	230	160.3	2.8	13.3	6.7
Вафли-трубочки	85	318.9	6	19.5	30
Потроха в сметане	280	388.9	40	24.6	6.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Итого	705	976.3	61.9	63.4	44.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	120	8.2	9.2	1
Итого	190	264	10.5	10	32.5
Итого за день	1275	1609	97.2	101.3	86.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 17:00 21:00

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	30	30

Суперсет

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)	1	2	3	4	Итог
Повторения	13	13	10	10	46
Вес снаряда	35	35	35	35	1610
Становая тяга классическая	1	2	3	4	Итог
Повторения	13	13	10	10	46
Вес снаряда	35	35	35	35	1610

Жим Арнольда

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	10	10	10	10	800

Суперсет

Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	22	22	22	22	1760
Подъём гантелей перед собой попеременно	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	7.5	7.5	7.5	7.5	450

Суперсет

Жим вверх в тренажёре сидя	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	15	15	15	15	1200
Разведение рук с гантелями в стороны	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	7.5	7.5	7.5	7.5	600

Суперсет

Приседания со штангой на плечах	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	35	35	35	35	2100
Наклоны со штангой на плечах	1	2	3	4	Итог
Повторения	4				4
Вес снаряда	35				140

Суперсет

Жим ногами в тренажёре под углом	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	90	90	90	90	7200
Становая тяга на прямых ногах	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	30	30	30	30	1200

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 962 ккал

Время: 55 мин

Повторения: 656 раз

Вес снаряда: 18670 кг

Марусичка 12.09.2015 21:16

Василий написал:
И после 3-4 часовой тренировки человек должен пахнуть цветочками?

а то! ну и желательно, чтоб косметика не потекла (это я про девушек)

Василий 12.09.2015 21:21

Марусичка написал:
чтоб косметика не потекла

А что вы смеетесь? Как его, этот... Максфактор, или кто-то из этой шайки, уже обо всем позаботился - не стирается и не течет, рекламу надо внимательнее смотреть)))) Сумашествие

Марусичка 12.09.2015 21:32

Василий написал:
А что вы смеетесь?

так смешно мне Подмигиваю

, как и вашим

Василий написал:
коллегам по залу

тут где то Светлана Ендальцеваписала про макияж)))

Мы белые и пушистые 12.09.2015 21:33

представила Лопну от смеха!

Екатерина Митрофанова 12.09.2015 21:39

достала из поясной сумочки дезодорант

Подготовилась дама заранее.

Елена 12.09.2015 21:50

может дамы привлечь ваше внимание хотели, познакомиться с вами, Хихикаю

а вы "свалили" на другой тренажер Смущаюсь

Светлана 12.09.2015 22:53

Тем более если дамы подруги,могли бы по соседним дорожкам бегать,так нет,они специально через одну устроились.Наверное у них ритуал такой,или развлекуха,если и следующего бедолагу постигла та же учесть что и Вас, а зал смеялся,значит это уже не в первый раз С улыбкой