Василий
12.09.2015 21:05

Дневник питания и тренировок за 12.09.2015

Странная ситуация, однако, получилась сегодня в зале... Но обо всем по порядку...
Сегодня "проспался" от души - проснулся в 15.20 покушал и вот уже пора в зал. В 17.00 начал: побегал-походил 40мин, размялся, а так как сегодня "ноги-плечи" тренировка получилась интенсивная и довольно долгая... Разумеется взмок как "мышь серогорбая", несколько раз выжимал полотенце... вобщем поработал на славу.
В начале девятого закончил все упражнения и отправился на "заминку". надо сказать, что дорожек в зале много (около 30-40) и стоят они практически вплотную друг к другу... Так вот, ближайшая свободная дорожка оказалась между двумя "дамами" лет 38-40, приличного вида . Без задней мысли устроился на тренажер и занялся тем, для чего он предназначен - побежал. Спустя минут 5-10 "дама" слева достала из поясной сумочки дезодорант(wtf?!?) и отработанными движениями начала методично меня им поливать со словами "фу как воняет"... Я от неожиданности запнулся и чуть не улетел с дорожки, тут же вторая "дама" справа (судя по всему подруга) замахала руками со словами "правда-правда, от тебя воняет пОтом", надо заметить изъяснялись они выпятив губищи, говором "туповатых московских блонди-кукол" и возможно только это спасло их от моего "праведного гнева") Однако, я пребывал в "культурном шоке" и под дружный гогот коллег по залу свалил на другой тренажер....
И даже как-то из головы вылетело объяснить им, что пришли они в ТРЕНАЖЕРНЫЙ зал, самый большой в Сибе, где готовятся к соревнованиям здоровенные потные мужики и, надо заметить, не менее "влажные" девушки. И благодаря этому запечатлел момент, как эта "парочка" поливала дезиком другого бедолагу))
Я это к чему: может я чего не понимаю? И после 3-4 часовой тренировки человек должен пахнуть цветочками? А я просто негигиеничная свинья и гореть мне за это в аду?)
P/S/  Пробовал кучу дезодорантов, но так или иначе через полтора-два часа нормальной тренировки любая рексона-невея-акс и прочие, перестают работать. Поэтому даже не заморачивался по этому поводу... до сегодняшнего дня))

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Потроха в сметане
150
208.4 21.5 13.2 3.5
Салат из свежих овощей
230
160.3 2.8 13.3 6.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих овощей
230
160.3 2.8 13.3 6.7
Вафли-трубочки
85
318.9 6 19.5 30
Потроха в сметане
280
388.9 40 24.6 6.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Яичный белок куриный
60
28.8 6.7 0.1 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
120 8.2 9.2 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 17:00 21:00

Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
30
30
Суперсет
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
Итог
Повторения
13
13
10
10
46
Вес снаряда
35
35
35
35
1610
Становая тяга классическая
1
2
3
4
Итог
Повторения
13
13
10
10
46
Вес снаряда
35
35
35
35
1610
Жим Арнольда
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
20
80
Вес снаряда
10
10
10
10
800
Суперсет
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
20
80
Вес снаряда
22
22
22
22
1760
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
7.5
7.5
7.5
7.5
450
Суперсет
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
20
80
Вес снаряда
15
15
15
15
1200
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
20
80
Вес снаряда
7.5
7.5
7.5
7.5
600
Суперсет
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
35
35
35
35
2100
Наклоны со штангой на плечах
1
2
3
4
Итог
Повторения
4
4
Вес снаряда
35
140
Суперсет
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
20
80
Вес снаряда
90
90
90
90
7200
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
30
30
30
30
1200
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
25
25
Результаты за день
Энергозатраты: 962 ккал
Время: 55 мин
Повторения: 656 раз
Вес снаряда: 18670 кг
 8 
 7
Марусичка 12.09.2015 21:16
Василий написал:
И после 3-4 часовой тренировки человек должен пахнуть цветочками?

а то! ну и желательно, чтоб косметика не потекла (это я про девушек)
Василий 12.09.2015 21:21
Марусичка написал:
чтоб косметика не потекла

А что вы смеетесь? Как его, этот... Максфактор, или кто-то из этой шайки, уже обо всем позаботился - не стирается и не течет, рекламу надо внимательнее смотреть))))  
Марусичка 12.09.2015 21:32
Василий написал:
А что вы смеетесь?

так смешно мне , как и вашим
Василий написал:
коллегам по залу

тут где то   Светлана Ендальцеваписала про макияж)))
представила 
достала из поясной сумочки дезодорант

Подготовилась дама заранее.
Елена 12.09.2015 21:50
может дамы привлечь ваше внимание хотели,  познакомиться с вами, а вы "свалили" на другой тренажер
Тем более если дамы подруги,могли бы по соседним дорожкам бегать,так нет,они специально через одну устроились.Наверное у них ритуал такой,или развлекуха,если и следующего бедолагу постигла та же учесть что и Вас, а зал смеялся,значит это уже не в первый раз
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги