Мотивация - с чем её едят?

У меня уже 2 месяца то вверх, то вниз, но в основном всегда вверх, уже и отчаялась и разочаровалась в себе, но руки как то сами тянутся и ноги бегут к программе заполнять дневник, может просто у меня всегда все должно быть по правилам, вот и это я взяла за правило №2, первое это ни при каких обстоятельствах не пропускать тренировку

меня мотивируют мысли типа:
- вес стоит, значит организму так надо
- эффект плато никто не отменял
- главное, не набрала за этот период
- никуда не денется - сдвинется.
- наедала годами, а хочешь сбросить за несколько месяцев...

и тому подобное.
Тут главное, руки не опускать. Терпение и труд, как говорится..

Второй год в это время вес останавливается. В прошлом году всего 3 месяца, в этом уже 3 месяца стоит. Делала все! Качели разного вида)))) Теперь плюнула и просто держу свой рацион! Заполняю дневник всегда, не было ни одного не заполненого дня в течении почти 2х лет. Мотивация самая лучшая это нагрузки. Сидишь возле компа и так все лень, а стоит пересилить себя и сделать хоть 1 присед или выйти на улицу и быстрым шагом в лес... и уже не остановиться, за приседом присед, потом гирька гантельки и тд, а на прогулке километрик за километриком...))))

**Я**, согласен.

Настасья, хорошо когда есть какие-то правила, которые превращаются в привычки 

bojiyakorovka, зато не скучно.

bojiyakorovka, так же и я себя держу, бывает очень лень идти на тренировку, но все равно иду и там уже одно, другое и даже не хочется уходить потом, а о прогулках только мечта по вечерам, но у меня очень капризный сынуля совсем не хочет пешком ходить, а если вытащу, то весь изноется

Мотивация - барышня очень капризная. И на нее рассчитывать можно  максимум недели две-три, или до первого "застоя". А потом надо  опираться на дисциплину. А дисциплина - это  уже Вы, Ваше отношение к делу.
Легко сказать -  мотивации нет, не буду ничего делать, то есть сложить  все на "внешние факторы". Две недели дисциплины - а там снова мотивация прилетает..
Так и  кручусь - то мотивация, то дисциплина. Но дисциплина - всегда, ибо она не подведет своей "летучестью".
И , лично мое мнение, если  мотивацию тренировать и нарабатывать сложно - слишком она "зефирная",  то дисциплину можно тренировать как мышцу, и она с каждым днем становится все крепче и сильнее

по началу - кажется все довольно просто....Проходит неделя - две...быт, проблемы...так и хочется расслабиться. Меня сила воли только и спасает. Я если вбила голову цель - иду к ней без оговорок.  Терпение и труд - все перетрут! Работать и только работать!!!

Андрей написал:
когда наваливается лень и тупо не охота заполнять дневник

Не заполняю, но все равно записываю. Не факт, конечно, что в последствии все занесу в дневник питания, и информация о съеденном останется только в блокноте. А происходит так потому, что лень комп включать (нашла причину  ), в планшет сразу на кухне было бы для меня легче. Поэтому, стоит продумывать меню сразу на несколько дней. 

Андрей написал:
когда вест тормозит и неделю или две уже ни туды ни сюды

Вообще забываю взвешиваться. Пообещала сама себе каждые пять дней, вот сегодня первое - воды напилась, вспомнила. Теперь жду пятое число. Ну стоит вес и стоит. Главное, я понимаю, что при выполнении всех правил сброса веса, он непременно начнет рано или поздно уходить. Поэтому и не беспокоюсь. Охота, конечно, быстрее, но я же уже смогла уничтожить 32 кг, почему остатки должны оставаться?

Андрей написал:
Чем вы себя сдерживаете от того чтобы не бросить

Не брошу, потому что так стройнеть и удерживать вес легко психологически. Ешь все, что любишь - хочешь, не впихивая в себя трижды полезное, и отказываясь от чего - то, что заблагорассудится в данный момент.
И на этой основе знаю, что в моем питании нет срывов, зажоров и прочих заморочек. Бывает переедание, ну и что? Сегодня случилось, завтра - испарилось. Поэтому рацион сегодня практически такой же, как и пять лет назад, таким же он и останется.
Есть, конечно, желание больше обращать внимание на витамины, ГИ, соотношение жиров и углеводов, а не только на калорийность. Но это же уже дело десятое, правда? Аппетит приходит во время еды. 
А еще помню себя толстой, свое физическое, эмоциональное состояние, страхи и беспомощность. И чтобы еще раз туда и также, неа.     

Андрей написал:
Когда кажется что всё это бред и ничего не выйдет всё-равно

Почему не выйдет, у всех выходит. У всех, кто хочет, без исключения. 
Удачи вам, не жалейте себя, не опускайте руки и увидите результат. 

Настасья, у меня такой же)))но когда видит, что я решительно одеваюсь и молчу, начинает интересоваться куда я направляюсь) Делаю вид, что мне все равно, безразлично говорю, что иду  гулять и если есть желание он может идти со мной. Пулей пялит на себя одежку и стоит в дверях первей меня)))

Каждый раз, когда нападает лень - смотрю на свои фото с моря, с бани. Мысленно шлепаю себя по попе и возвращаюсь в строй

Ollllchik, надо будет тоже повесить такие фотки переде собой, чтобы мотивировали

Tatyana Z, хорошо когда есть сила воли

Happy-life, у всех по разному с дисциплиной, точнее самодисциплиной, у меня с ней в этом плане плохо.

Андрей, раньше я вешала фото, где я стройная, подтянутая. Но теперь поняла, что больше мотивируют фото, где я жирная и страшная

Да иногда лень, но заполнение дневника это моя ежедневная обязанность на ближайшее время. Не нужно думать, нужно делать! Посмотрите сколько действий вы выполняете ежедневно не задумываясь, потому что так надо, и лень при этом молчит в тряпочку.

Андрей, несомненно. Мало людей, у которых самодисциплина сильная сама по себе с рождения.  О том и речь, что ее надо тренировать, а это делается не один день.Так что надо воспрять духом, вспомнить, зачем  Вы во все это "ввязались" и взять себя в руки.

я тогда в зеркало смотрю) вот только что, позвали коллеги на перекус,там тортики, пирожные, а я такая на сладкое падкая, перед выходом из кабинета, я повертелась у зеркала, обсмотрела свои лишние киллограммы, в итоге- я  съела немного не жирного творога + выпила кофе) а сладкого совсем не хотелось)

Луиза Ронкара, ну я пока на старте, так что с весом пока не понятно ещё. 

Вы для себя решили, зачем вы это делаете? Вам комфортно в вашем весе сейчас? сколько плюсов нахождения в Вашем настоящем весе можете привести?

Zlata Y, да ни одного , какие тут могут быть плюсы?!

Андрей, значит надо работать над тем, что бы плюсы были!!) я долго не могла понять в чем у меня дело. начинаешь - срываешься и опять по новой... пока не поняла, что правда этого хочу! хочу легкости, взглядов, да в конце концов просто здоровья! Поверьте, самая большая ошибка, которую вы осознаете позже - это то, что вы не начали действовать раньше.
так что ВПЕРЕД!) Все получится!

Zlata Y, всем и всегда бы так!)))

Андрей, всем тяжело. Не бывает так, чтобы взять и легко изменить весь образ жизни, чего бы это ни касалось. Здесь всем тяжело, но мы на то тут и есть - поддерживаем друг друга, делимся своими проблемами, поговоришь - и легче. Бывает, оступаешься, но важно все равно вернуться на нужный путь. А заполнять дневники - это не так много и воли требует, привыкаешь. Сложнее отказаться от коробки конфеток с чаем, сложнее заставить себя утром сделать зарядку, и трудно понимать, что так будет теперь всегда, что нельзя поворачивать назад или останавливаться. Близкие поддерживают, верят в нас, надеются, жуют наш корм ))) нахваливают красоту неземную и невозможную силищу воли - как после такого отступишь?

я смотрю внимательно на себя в зеркало и сразу появляется мотивация, или пытаюсь влезть в любимые шорты

Я беру в руки блины для гантелей с массой равной количеству потерянных в МЗР килограмм и хожу с ними по комнате. Это правда очень мотивирует.

тоже то бросаю (не надолго), когда лень одолевает, но интуитивно не передаю так сильно как раньше, а потом снова в бой))) а главная моя мотивация - это довести себя до формы, которая мне будет нравиться и возвращения к спортивной карьере)))  уж очень хочется снова соревнований, медалей и кубков))))

Андрей написал:
Когда кажется что всё это бред и ничего не выйдет всё-равно.

У меня такого не бывает, потому что результат есть и я вижу. что уже всё получается. Результат мотивирует к получению нового результата.

Для меня самая лучшая мотивация - это мое отражение в зеркале!!! Вот пока оно мне не будет мне нравится, ни перед чем не остановлюсь!!!

Яна Мэй, та же история

Андрей, ну как никакие! А жрать все вкусненькое когда захочешь! А не париться нажраться как хрюшка до поросячьего визга, и думаешь житьььь хоррррошо!!!!
Ох помню были деньки!!!
А сейчас?! Украл поймали в тюрьму, украл поймали в тюрьму. Не жизнь а романтика!
То есть отжался, отбегался, недоелся, отжался, отплавался, устался, недоелся!!! Не жизнь а тюрьма!

Ребят, чур не нападать, это я так на ночь глядя пошутила!

Андрей давайте худеть! Я вон 10 кг за год скинула, и бегаю уже с ребятами в школе, и по лестнице поднимаюсь легко, и мужчины засматриваются! А самое главное, месяц назад у меня внутренний возраст по весам был 47, хотя мне только 40 А за полтара месяца он снизился до 42!!! Это вы представьте что будет у меня через ещё пару месяцев!!!

Кстати по теме год назад мне сказали у меня вены возраста ну не помню ну где то 56!!! Надо пойти сдать анализы ещё раз!
Самое главное же это ваше здоровье!!! А мы вас будем поддерживать! А вы нас!)))

Кстати а я люблю заполнять, правда у меня и дома и на работе комп, сутками торчу, отвлекаюсь))).
Ладно пошла спать. Не сдавайтесь! Дорога у нас только вперед!!!!

Я вот тоже совсем недавно поделилась своими способами, почитайте, надеюсь, что-то понравится.

Кто-то когда-то сказал, что большинство людей отказывается от успеха в шаге от него. Вот когда все валится из рук, а банка моего любимого кофейного мороженого грязно меня соблазняет , я мысленно представляю: а вот еще один шаг, и я достигну цели. 

А еще помогает четкое понимание того, что за каждым спадом следует подъем. Надо набраться терпения и дождаться его. Читать, учиться, никогда не позволять себе думать, что знаешь уже все - и продолжать в том же духе.

Удачи вам! 

Maxat Kondo, То есть отжался, отбегался, недоелся, отжался, отплавался, устался, недоелся!!! Не жизнь а тюрьма! 

Zlata Y, очень хорошо сказали!)

Joy Toy написал:
ПОЙМАЙ СВОЮ ВОЛНУ, СДЕЛАЙ СВОЕ НАСТРОЕНИЕ.

:хорошо))  И проблемы удержания веса не будет, когда цели достигнете)

Прежде всего, качество жизни. Рациональное питание и адекватные физ. нагрузки - залог хорошего самочувствия.

Все просто. Сегодня день рождения на работе. Зажор. Вес вверх.  А завтра опять сначала. Дневник. Взвешивание. И опять продолжаем. Конечно намного медленнее чем хотелось но продолжаем. Не ругаем себя. Пусть медленно но идем вперед. И слушаем организм. Договариваемся с ним и дружим