Natali_Oll
17.05.2016 07:55

Лещ жареный

Калорийность - 151.5 кКал; белки - 17.8 г; жиры - 8.1 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Лещ (Жарка) 206 г
Масло подсолнечное 8 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 8 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Вчера вечером нам принесли крупного леща и вот такой завтрак у меня получился сегодня

Думаю, что многие готовили речную рыбу именно таким способом, поэтому ничего нового в приготовлении нет
Почистила рыбу, разделила на порционные куски, посолила чуть-чуть, обваляла в муке и томила в небольшом количестве масла на сковороде (под крышкой).

А на гарнир обалденная маринованная капуста 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 151.5 кКал 9%
Белки 17.8 г 23.42%
Жиры 8.1 г 14.46%
Углеводы 2.8 г 1.28%
Пищевые волокна 0.1 г 0.5%
Вода 70 г 3.08%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
3.6%
b-car
~
В1
7.1%
B2
4.9%
Холин
0.4%
B5
0.3%
B6
0.4%
B9
0.3%
B12
~
C
0.8%
D
~
E
19.9%
H
0.2%
вит.К
~
PP
34%
Калий
7.6%
Ca
2.3%
Si
0.6%
Mg
6%
Na
35.1%
P
20.7%
Cl
27.2%
Fe
2%
I
0%
Co
2.2%
Mn
1.3%
Cu
0.7%
Mo
2.4%
Se
0.5%
F
0%
Cr
0.2%
Zn
0.3%
 9 
 15
Привет вкусно, сытно, просто! 
Серафима 18.05.2016 06:41
Тарелочка у вас правильного цвета!!! 
Natali_Oll 18.05.2016 06:42
Elena Eder 18.05.2016 18:59
Вкуснотень ! !
Стася 18.05.2016 22:09
Вкусненько!
svetlana 18.05.2016 23:44
Прелистина 19.05.2016 20:28
INNA 19.05.2016 20:45
А я три дня никак не могу рыбы накушаться. Перебор идет по белкам. Но я просто ее хочу...............
Natali_Oll 20.05.2016 05:42
INNA, а я вообще слегка удивилась, что в рыбе столько белка! Но я держусь в норме, только из-за большого количества белка, жиров и углеводов большой недобор
Юлия Базилева 20.05.2016 06:00
Радужная 21.05.2016 14:35
Спасибо  за рыбку,обожаю!
Спасибо за рыбку. У меня муж - рыбак, поэтому я никогда не бываю без рыбы. Сейчас в основном идет карась: что я только не готовлю с ним, моим нравится--- особенно если запечь в духовке.
Юлия Грин 21.05.2016 15:10
я бы сейчас тоже от рыбки не отказалась)
спасибо что напомнили. пошла разморожу. 
Таня 23.05.2016 08:42
Спасибо за рецепт!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги