MadlenMigrey
31.05.2015 17:55

Довга

Калорийность - 46.9 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 2 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Простокваша 3,2% жирности 2000 г
Вода 1000 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 75 г
Яйцо куриное 50 г
Укроп (Варка без слива) 100 г
Кориандр (Варка без слива) 100 г
Петрушка (Варка без слива) 100 г
Щавель (Варка без слива) 100 г
Мята перечная, свежая 50 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Довга – национальное блюдо азербайджанской кухни. Довга – это холодный летний суп, сваренный из кефира и зелени. 

Сразу скажу, что главное в составе это простокваша и зелень. Какими они будут у Вас - Ваше личное дело. Но от себя хотелось бы сказать, что мяту добавлять рекомендую категорически.

1. Смешиваем простоквашу (кефир), воду, яйцо и рис в большой кастрюле, перемешиваем до однородной консистенции и ставим на большой огонь. На данном этапе до самого закипания очень важно постоянно ПОМЕШИВАТЬ содержимое кастрюли, иначе всё свернется. Помешивать надо деревянной ложкой.

2. Очищенную и промытую зелень мелко нарезаем и выкладываем в закипевшую смесь из простокваши (кефира), добавляем соль, варим пока смесь снова не закипит и выключаем. 

Суп можно есть как холодным, так и горячим. При желании можно добавить в блюдо заранее отваренный горох нут или кубиками нарезанное отварное мясо. Также при варке можно добавить пару ложек сливок или сметаны.

Как выяснилось с помощью МЗР - довга крайне полезное блюдо. Делюсь со всеми исключительно из альтруистических соображений.

Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.9 кКал 2.79%
Белки 2.3 г 3.03%
Жиры 2 г 3.57%
Углеводы 4.6 г 2.1%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 89.4 г 3.93%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
8.7%
b-car
6.9%
В1
1.8%
B2
5.1%
Холин
5.9%
B5
5.1%
B6
1.5%
B9
2.5%
B12
6.6%
C
4.8%
D
0.3%
E
1.1%
H
4.6%
вит.К
38.4%
PP
3.6%
Калий
5.8%
Ca
8.8%
Si
7%
Mg
4.7%
Na
11.1%
P
8.7%
Cl
9.8%
Fe
2%
I
3.8%
Co
7.7%
Mn
4.4%
Cu
2.6%
Mo
4.7%
Se
3.4%
F
1%
Cr
2.4%
Zn
2.9%
 18 
 39
Светлана 31.05.2015 18:43
И кефир не створаживается в процессе варки?
MadlenMigrey 31.05.2015 18:45
Светлана Казакова,  не сворачивается. Главное ПОСТОЯННО ПОМЕШИВАТЬ вплоть до закипания.
Ничего себе, какой полезный, надо будет попробовать.
Ирина Брум 31.05.2015 22:34
Спасибо,взяла на заметку!
Варвара ВАРИНА 31.05.2015 22:49
Ай интересно!Проверю рецептик,Обязательно прям завтра заинтриговали!Спасибо!
MadlenMigrey 01.06.2015 11:40
ВАРВАРА ВАРИНА,  напишите, как получилось и понравилось ли. Мне будет приятно))
MadlenMigrey 01.06.2015 11:41
Ольга Калашникова,  да, он такой - действительно кладезь на лето для тех, кто следит за рационом.
татьяна 01.06.2015 12:11
Обожаю довгу.В Азербайджане такую готовят!А с бульоном или фаршем мне не понравилось
MadlenMigrey 01.06.2015 12:17
татьяна,  да, я тоже люблю самый облегченный вариант довга. Мне он кажется самым вкусным.
татьяна 01.06.2015 12:21
MadlenMigrey,  Для лета-  самое  то, что надо!Я холодной люблю, а мои мужчины теплой!Вообще эта кухня сплошные витамины!Ну кроме выпечки наверное!Слишком каллорийная- орехи- масло-мед- сахар!И одной штучкой вкуснятинки не отделаешься!
MadlenMigrey,  Сегодня сварила, правда кориандра не нашлось, попробовала горячим, не захотелось ждать. Ну ничего так, интересный супчик. А в рационе он интересно есть, или надо все самой  забивать?
В рационе есть похожий супчик  - "Таратор"
svetlana 01.06.2015 19:35
Забираю  СПАСИБО
MadlenMigrey 01.06.2015 20:04
Ольга Калашникова,  есть. Но он в три раза калорийнее))
MadlenMigrey 01.06.2015 20:05
svetlana,  на здоровье
MadlenMigrey 01.06.2015 20:10
Ольга Калашникова,  ничего так?)) Надеюсь это положительная характеристика))
В рационе его нет, забивала самостоятельно.
Наталья 01.06.2015 23:15
рис уже отварной.. так ведь?
Наталья 01.06.2015 23:16
и яйцо - его тоже вареным.. или сырым, для связи.. так сказать..
MadlenMigrey 01.06.2015 23:17
Наталья Морозова,  все сырое - и рис, и яйцо.
Наталья 01.06.2015 23:18
спс!!
Ann 01.06.2015 23:46
хороший рецепт утащила попробую. Спасибо!
Я добавила ещё чесночка!
MadlenMigrey,  Я его в рационе не нашла.... где именно искать?
MadlenMigrey 02.06.2015 22:35
Жанна Незабудкина,  кориандр это же обычная кинза. Она здесь так называется, потому что в списке нет кинзы)) Обязательно добавьте мяту. Это делает супчик освежающим во всех смыслах этого слова.
MadlenMigrey 02.06.2015 22:36
Ольга Калашникова,  я про "Таратор", это он втрое калорийнее. Довга в рационе нет.
MadlenMigrey 02.06.2015 22:40
Татьяна,  на здоровье. Я очень надеюсь, что Вам понравится.
спасибо, утащила в избранное
MadlenMigrey 03.06.2015 16:26
Эвелина ,  Мы белые и пушистые Не за что. Жду Ваших отзывов))
Ирина 03.06.2015 18:27
Обязательно попробую, спасибо за рецепт!
MadlenMigrey 04.06.2015 17:16
Татьяна,  ой, как приятно же ж)) Я рада, готовьте на здоровье!
Прелистина 04.06.2015 17:25
Интересно, попробую...Забрала к себе.
Юлия Д. 24.07.2015 17:50
О я этот суп знаю  иногда делаю 
Юлия Д. 24.07.2015 17:53
  Можно вместо риса добавить смесь, нута, зеленой чечевицы и пшеницы, а вместо зелени сухой мяты
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы