Наталья
26.02.2021 20:49
Если коротко, то морда минусом, глаза космнусом, без стакангенса не разобралась. Просто какая-то невероятная жесть на этой новой работе..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
7.30
0
0 0 0 0
Каша дружба
220
181.3 5.5 6.2 26
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
15
67.6 6.2 4.5 0.6
Вода
130
0 0 0 0
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Чизкейк творожный пэпэ
50
63.6 6.4 2.3 4.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
11.30
0
0 0 0 0
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Вода
150
0 0 0 0
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Чизкейк творожный пэпэ
50
63.6 6.4 2.3 4.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
120
178.8 7.2 2.1 31.4
Курица с грибами в сметанно-горчичном соусе
130
120.8 18.2 3.8 3.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
14.00
0
0 0 0 0
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
10
45.1 4.2 3 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки»
50
119.5 0 0 0.8
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Мафин из курицы с овощами пэпэ
80
109.6 18.9 3 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
22.00
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
35
4.9 0.2 0 1.3
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Овсяные отруби
20
49.2 3.5 1.4 10.2
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Наталья
25.02.2021 22:24
Жевала.. жевала курицу с гибами по ложке раза 3 -4 прикладывалась.. записала с запасом.. немного не влезла, но ! есть тренирвка..  а вот второй нет)) вместо нее  - фреш морковный.. ну а чо... нет сил(( но есть настроение полакомиться))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
7.30
0
0 0 0 0
Каша дружба
200
164.8 5 5.6 23.6
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
15
67.6 6.2 4.5 0.6
Вода
130
0 0 0 0
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Мафин из курицы с овощами пэпэ
80
109.6 18.9 3 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
11.30
0
0 0 0 0
Голубцы ленивые с бурым рисом и говядиной
200
197 18.4 5.8 17.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Вода
150
0 0 0 0
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Чизкейк творожный пэпэ
70
89 9 3.2 6.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
14.00
0
0 0 0 0
Груша
90
42.3 0.4 0.3 9.3
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
15
67.6 6.2 4.5 0.6
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.4
Манго
80
48 0.7 0.3 10.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
17.00
0
0 0 0 0
Курица с грибами в сметанно-горчичном соусе
150
139.4 21 4.4 3.8
Морковный сок
220
123.2 2.4 0.2 27.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные
30
62.1 0.8 6 1.2
Чизкейк творожный пэпэ
70
89 9 3.2 6.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
22.00
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
35
4.9 0.2 0 1.3
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Тунец натуральный. Консервы
70
67.2 15.8 0.5 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
24.02.2021 22:12
ОООО, пэпэпшечка..как я по тебе скучалаааааааа)))
Думала, что до следующего марафона и не загляну.. прям до 9 марта...
Ан нет.. тарелка ставится на весы, а еда сама укладывается в нормы кбжу))) 
На этом, пожалуй, все..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
8.30
0
0 0 0 0
Каша дружба
200
164.8 5 5.6 23.6
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
15
67.6 6.2 4.5 0.6
Вода
130
0 0 0 0
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Кекс творожный на отрубях пэпэ
55
93.7 8.2 2.9 9.7
Изюм, золотистый, без косточек
4
12 0.1 0 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
13.00
0
0 0 0 0
Голубцы ленивые с бурым рисом и говядиной
200
197 18.4 5.8 17.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Вода
130
0 0 0 0
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Кекс творожный на отрубях пэпэ
55
93.7 8.2 2.9 9.7
Изюм, золотистый, без косточек
4
12 0.1 0 3.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
16.30
0
0 0 0 0
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
20
90.2 8.3 6 0.7
Вода
130
0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.4
Мафин из курицы с овощами пэпэ
80
109.6 18.9 3 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
20.30
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Овсяные отруби
20
49.2 3.5 1.4 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Тунец натуральный. Консервы
45
43.2 10.1 0.3 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Наталья
18.02.2021 22:35
День как день.. Фунчоза вкусная..
Надеюсь, что полезная..
Работу куча, на две трени оставшихся сил хватает с трудом..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
8.30
0
0 0 0 0
Каша дружба
230
189.5 5.8 6.4 27.1
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
15
67.6 6.2 4.5 0.6
Вода
100
0 0 0 0
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Мафин из курицы с овощами пэпэ
60
82.7 14.3 2.3 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
13.00
0
0 0 0 0
Вода
130
0 0 0 0
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Кекс творожный на отрубях пэпэ
55
93.7 8.2 2.9 9.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Фунчоза с грудкой и овощами
200
230.6 18 4 29.8
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
15.00
0
0 0 0 0
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
15
67.6 6.2 4.5 0.6
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
17.30
0
0 0 0 0
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Мафин из курицы с овощами пэпэ
60
82.7 14.3 2.3 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
22.00
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
45
6.3 0.3 0 1.7
Перец сладкий красный
45
12.2 0.6 0 2.4
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Мафин из курицы с овощами пэпэ
60
82.7 14.3 2.3 1.3
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
16.02.2021 20:58
Дела хорошо.. Собираюсь в командировку.. Возьму с собой пару фруктов, орехи и ппкексики.. Чай и кофе буду пить в поездах..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
8.30
0
0 0 0 0
Каша дружба
230
189.5 5.8 6.4 27.1
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
15
67.6 6.2 4.5 0.6
Вода
130
0 0 0 0
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Кекс творожный на отрубях пэпэ
55
93.7 8.2 2.9 9.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
13.00
0
0 0 0 0
Булгур, приготовленный
110
91.3 3.4 0.3 15.5
Кебаб
95
136.3 10.9 8.5 3.8
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Вода
130
0 0 0 0
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Кекс творожный на отрубях пэпэ
55
93.7 8.2 2.9 9.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
15.00
0
0 0 0 0
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
20
90.2 8.3 6 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
17.30
0
0 0 0 0
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Мафин из курицы с овощами пэпэ
80
110.3 19 3 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
22.00
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
45
6.3 0.3 0 1.7
Перец сладкий красный
45
12.2 0.6 0 2.4
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Вода
200
0 0 0 0
Мафин из курицы с овощами пэпэ
80
110.3 19 3 1.8
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
15.02.2021 21:42
Хороший день... Последний нерабочий..
А вот отзанималась с трудом, даже было желание загнуть вторую треню..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
8.30
0
0 0 0 0
Каша дружба
230
189.5 5.8 6.4 27.1
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
15
67.6 6.2 4.5 0.6
Вода
130
0 0 0 0
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Кекс творожный на отрубях пэпэ
55
93.7 8.2 2.9 9.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
13.00
0
0 0 0 0
Булгур, приготовленный
110
91.3 3.4 0.3 15.5
Кебаб
95
136.3 10.9 8.5 3.8
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Вода
130
0 0 0 0
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Кекс творожный на отрубях пэпэ
55
93.7 8.2 2.9 9.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
15.00
0
0 0 0 0
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
20
90.2 8.3 6 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
17.30
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
45
6.3 0.3 0 1.7
Перец сладкий красный
45
12.2 0.6 0 2.4
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Вода
150
0 0 0 0
Мафин из курицы с овощами пэпэ
80
110.3 19 3 1.8
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
22.00
0
0 0 0 0
Соевый протеиновый изолят
30
100.5 26.5 1 0
Вода
100
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
14.02.2021 21:55
Встала поздно, съела мало, разгрузочный после юбилея..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи овсяно-банановые пэпэ
130
288.2 11.8 8.2 41.6
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
490
4.9 0 0 1.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
10.00
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Фрутоняня Пюре из Яблок [Фруто Няня]
90
32.4 0 0 8.1
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульмени со Сливочным Маслом [Горячая Штучка]
100
224 14.5 10 19
Вода
300
0 0 0 0
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
5
2.8 0 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
15.00
0
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный сок
250
140 2.8 0.3 31.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мафин из курицы с овощами пэпэ
80
110.3 19 3 1.8
Помидор (томат), парниковый
45
6.3 0.3 0 1.7
Перец сладкий красный
45
12.2 0.6 0 2.4
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
21.00
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
12.02.2021 22:42
Осталась без десерта.. Пошла за творожным сыром, а купила плавленый)) Но мушш доволен)) и наелся и не груш))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
8.30
0
0 0 0 0
Каша дружба
230
189.5 5.8 6.4 27.1
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
20
90.2 8.3 6 0.7
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Лимон
3
1 0 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
12.00
0
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Гуляш из куриных сердечек
120
133.2 11.5 7.7 4.7
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Вода
150
0 0 0 0
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
15
67.6 6.2 4.5 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
14.30
0
0 0 0 0
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
15
67.6 6.2 4.5 0.6
Мафин из курицы с овощами пп
65
84.3 14.9 2 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
17.30
0
0 0 0 0
Вода
130
0 0 0 0
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве
30
87 4.9 6.4 2.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
20.00
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
45
6.3 0.3 0 1.7
Перец сладкий красный
45
12.2 0.6 0 2.4
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Вода
150
0 0 0 0
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Мафин из курицы с овощами пп
65
84.3 14.9 2 1.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Наталья
11.02.2021 23:42
Никогда не думала.. что напишу эти строки..но..
Я забыла поесть..
Я в таком дичайшем напряге от двух работ, что забываю поесть. .
Но дело даже не в двух работах..ав том..что ранее стрессы всегда вызывали переедание,меня даже бесило, когда люди говорили,что они забыли поесть..как можно забыть!!? а вот так.. просто.. 
но я исправлюсь..
В крайнем случае буду ставить будильник..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
8.30
0
0 0 0 0
Каша дружба
230
189.5 5.8 6.4 27.1
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
15
67.6 6.2 4.5 0.6
Вода
130
0 0 0 0
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Чизкейк творожный пэпэ
70
89 9 3.2 6.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
12.00
0
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Гуляш из куриных сердечек
120
133.2 11.5 7.7 4.7
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Чизкейк творожный пэпэ
70
89 9 3.2 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
17,30
0
0 0 0 0
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Вода
130
0 0 0 0
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
30
100.5 26.5 1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
10.02.2021 20:50
День как день..
Я как пень..
Всё мне лень..
День делень..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
8.30
0
0 0 0 0
Каша дружба
230
189.5 5.8 6.4 27.1
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
15
67.6 6.2 4.5 0.6
Вода
130
0 0 0 0
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Чизкейк творожный пэпэ
70
89 9 3.2 6.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
12.00
0
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Гуляш из куриных сердечек
120
133.2 11.5 7.7 4.7
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Чизкейк творожный пэпэ
60
76.3 7.7 2.8 5.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
15.00
0
0 0 0 0
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
10
45.1 4.2 3 0.4
17.00
0
0 0 0 0
Вода
130
0 0 0 0
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Чизкейк творожный пэпэ
60
76.3 7.7 2.8 5.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
20.00
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
45
6.3 0.3 0 1.7
Перец сладкий красный
45
12.2 0.6 0 2.4
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Вода
150
0 0 0 0
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Мафин из курицы с овощами пп
80
103.8 18.3 2.5 2.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты