Ekaterina

08.11.2016 09:57

Доброго всем утра! Продолжаю Бешеную Сушку. День 2) Вчера было 700 глубоких приседов...делала весь д...

Доброго всем утра! Продолжаю Бешеную Сушку. День 2)
Вчера было 700 глубоких приседов...делала весь день по 75, 50 и 25... Мышцы горят) И прекраснейшее чувство победы над собой! Меню тоже выдержала, что для меня не меньшая победа)

Вот такой вопрос - чтобы такого сделать,чтобы завтра не умирать от боли в мышцах? Буду очень благодарна за подсказки)

Сегодня же 300 отжиманий! Воу!

Жанна 08.11.2016 10:01

Найз-гель, мазь диклофенак хорошо снимают боль в мышцах, не надолго.

Ekaterina 08.11.2016 10:05

Жанна, спасибо, на крайний случай пригодится) Вообще думаю о чем-то более натуральном, может в ванной полежать, разогреть и расслабить мышцы

Жанна 08.11.2016 10:07

Ekaterina, если в ванной, то в горячей с солью и йодом. Хорошо расслабляет.

Ekaterina Sinyukovich 08.11.2016 10:10

В идеале бы сауна и массаж (если есть возможность), растяжка (насколько сможете после таких подвигов)))

Татьяна дочь Павла 08.11.2016 10:13

Смотрела передачу про бешеную сушку.Вам победы и призов!

Наталья Орлова 08.11.2016 10:18

а можно фото, что бы понимать, зачем такие страдания?

Bad Mad 08.11.2016 10:18

Растяжка, а из гелей можно и троксерутин, но его лучше до начала болей.

Марьяна Тихомирова 08.11.2016 10:20

Жанна, а сколько йода на ванну?Подскажите,плиз.Тоже бывает "мышцы горят" после нагрузки)

Жанна 08.11.2016 10:27

Марьяна Тихомирова, 3 ст.л. соли растворить, а затем вылить в ванну. Капнуть 10 капель йода. Находиться в горячей (40С-42С) ванной не более 10 мин. Способствует выходу молочной кислоты из мышц. Не скажу, что панацея, но мышцы болят меньше.

Ekaterina 08.11.2016 10:31

Татьяна, спасииибо)))

Марьяна Тихомирова 08.11.2016 10:31

Жанна, спасибо!Вам большой удачи и отличного настроения!))))

Ekaterina 08.11.2016 10:35

Наталья, для меня это не страдания, а игра в удовольствие) очень бодрит! и я хочу чуть организовать свою жизнь, а тут в рамках игры прививаются хорошие привычки, на мой взгляд...и некоторая собранность, активность.

Если говорить про тело, то мое мне и сейчас кажется весьма неплохим 89-70-98 при 67 кг) Небольшая пелена равномерного жирка. Была в весе 62 год назад - очень комфортно)) Я уже стремлюсь к фитоняшности для своего удовольствия)

Насчет фото подумаю)

Ekaterina 08.11.2016 10:36

Жанна, Идеально, спасибо!

Ekaterina 08.11.2016 10:37

Кристина, спасибо, надо правда хоть минимум растяжки осилить)) хооочется

Ekaterina 08.11.2016 10:38

Ekaterina, спасибо, хоть чутка массажика уже на вооружении))

Наталья Кривошеина 08.11.2016 10:38

Наталья Орлова, так новогодние корпоративы на носу С улыбкой

Bad Mad 08.11.2016 10:39

Ekaterina, я после вашего поста почитала про бешеную сушку, я бы сразу на отжиманиях засыпалась, мне и один то раз не отжаться.

Ekaterina 08.11.2016 10:45

Ekaterina, о да, это и мое слабое место! Разделила делать каждые полчаса по 12 раз) ад))) но главное ведь делать лучше, чем всегда, больше чем всегда и будет эффект)

Анастасия Бондарь 08.11.2016 10:53

Я слышала, что обильное питье помогает. В первые сутки после больших физических нагрузок до 4 литров.

Ekaterina 08.11.2016 11:00

Анастасия, спасибо! Не знала... еле приучаю себя к 2 литрам чистой воды) но буду знать!

Нина 08.11.2016 11:08

зачем издеваться так над собой

Ekaterina 08.11.2016 11:14

Нина, я уже рассказывала про причины и ощущения, не знаю,что к этому добавить) Это тяжело, но в результате приятно. Причем мне приносит удовольствие и каждая победка, а не только финиш)

Людмилка 08.11.2016 14:27

Ekaterina, слышала, что прохладная вода хорошо расслабляет мышцы( бассейн ) именно не горячая вода ,а холодная и мышцы не болят.

Reggi 08.11.2016 14:27

Наталья 08.11.2016 15:07

блин, эта бешеная сушка везде, то диеты малышевой, то сушка, у нас реально народ-стадо, что модно, на том и сидят. хотя все просто как 2*2, все принципы те же и там, и там. но нет, надо ж ждать, пока вся толпа начнет)) я ржу просто

Ekaterina 08.11.2016 15:13

Наталья, вот уж не думаю,что тут дело моды) это так и называется - фитнес-игра. Полезный азарт и задор командных действий и соревнований известен давно) И пожалуй, лучше интересоваться чем-то популярным с умом, чем грубить!

Yuliana 08.11.2016 15:20

в первый раз слышу про такое! надо погуглить Широкая улыбка

Яна Яна 08.11.2016 17:18

Как у вас все резко , вчера был тот самый понедельник , с которого вы только начали , а сегодня уже бешеная сушка)) смотрите так же резко не сорвитесь , успехов вам и мотивации побольше))

Ekaterina 08.11.2016 17:37

Яна Яна, спасибо за поддержку) Это же 4х-недельная фитнес-игра и вчера был старт)

Виктория Т 08.11.2016 17:53

попробовала вчера сделать задания. 700 приседаний - это смерть коленям ,считаю. за техникой слежу. сделала только 50. а отжимания так и не решилась - после вчерашних крылья болят)) но я на кардио сходила
как у вас колени после вчера?

Ekaterina 08.11.2016 17:59

Виктория, У меня колени в пределах допустимого, немного совсем почувствовала. Я на фитнес хожу (как раз борюсь с нерегулярностью) и у меня от некоторых упражнений плечо хрустело-щелкало, а трени на ноги я переношу неплохо, больше от кардио части устаю) Думаю, что распределение нагрузки идет помимо техники еще и от силы мышц, если их не хватает, то тогда переносится на суставы. Посмотрите, мне тогда для суставов очень помог курс БАДа глюкозомина с хондроитином (так и называется в аптеке), прям кайф!

Виктория Т 08.11.2016 18:16

Ekaterina написал:
на фитнес хожу (как раз борюсь с нерегулярностью) и у меня от некоторых упражнений плечо хрустело-щелкало, а трени на ноги я переношу неплохо,

дак вот я тоже в зал хожу. и приседаю с весом. а вчера... колени не хрустят, не болят, но я их потом до утра чувствовала) не больно, а как будто наколенники на них)
про хондроитин думаю - ага) планирую заказать. профилактика не повредит

Ekaterina 08.11.2016 18:41

Виктория Т, я вот щас начинаю плечи чувствовать от отжиманий...а пока только 200. Вот они как раз слабые мои руки. Посмотрим сколько сделаю еще без вреда - азарт-азартом, а голова включена.
Попейте, очень советую)) Родители, бабушки после меня пьют тоже - и чувствуют разницу ощутимо) Я про то,что не лекарство, а эффект прекрасный!

Анна Кульпанова 08.11.2016 19:15

сушка звучит страшновато. но тем не менее желаю успеха!!!

Наталья 09.11.2016 15:08

Ekaterina, лучше думать своей головой, не кидаться из диеты в диеты, или из игры в игру, по-Вашему) и я не Вам конкретно писала, а в целом, таких как вы толпы просто, фото повсюду с этими табличками, ржачно просто насколько стадное чувство сильно, а так ВЫ молодец, что на сушке, а не наркоте, там Вам нормально? не нагрубила?

Анна 11.11.2016 05:58

Если болит, значит, делали все правильно - качали мышцы, работали они у вас долго. Только смотрите, не переусердствуйте, не то утром придется кого-то просить поднимать вас с кровати)
Чтобы снять напряжение и расслабить перетруженные мышцы, думаю, неплохо делать массаж сразу после занятий или принять теплую (не горячую) ванну с морской солью.

Олько 11.11.2016 07:21

Ekaterina, теплая ванна.
И не мажьтесь никакими диклофенками, найзами и вольтаренами! Это НПВС. А вы вроде ничем не болеете.)

Олько 11.11.2016 07:24

плюс к ванной можно витаминки попить, типа янтарной кислоты. они при физ. нагрузках в тему.

Joy Toy 11.11.2016 10:20

Ekaterina 11.11.2016 11:40

Joy Toy, спасибо, я верю в разум и контролирую самочувствие) до абсурда не собираюсь доводить) за призами не гонюсь, работаю на персонально свой результат)

Ekaterina 11.11.2016 11:42

Олько, спасибо) витаминки уже)

Ekaterina 11.11.2016 11:43

Анна, спасибо) и мне страшновато и тяжеловато, но реально)