Светлана
02.10.2021 21:53
Дневник питания за 02.10.2021
В рационе снова рыба… сегодня потянуло на чай с травками: утром с
мятой, вечером смесь трав, завтра будет ромашка и ещё что-то
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 236 | 234 | 10 | 8 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
102
|
154.8 | 13 | 11.1 | 0.7 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
70
|
17.2 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 175 | 199 | 13 | 14 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
380
|
133 | 2.3 | 1.1 | 28.1 |
| Итого | 380 | 133 | 2 | 1 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные зразы с фаршем индейки |
100
|
150.6 | 9.4 | 7.1 | 11.3 |
| Итого | 100 | 150 | 9 | 7 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BCAA [RPS] |
10
|
36 | 9 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 511 | 37 | 9 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши салат( ленивые) |
400
|
594.8 | 25.2 | 24 | 65.6 |
| Итого | 400 | 594 | 25 | 24 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2802 | 1359 | 70 | 55 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Ната
02.10.2021 22:50
Я обожаю чай с мятой!!! От одного запаха прям наслаждаюсь!
Selirin
02.10.2021 23:07
Чай со свежей мятой это получение удовольствия и от аромата и от
вкуса!)) Завтра заварю)))))))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.10.2021 00:38
Ната, так
же
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.10.2021 00:40
с кардамоном или имбирем+лимон...шиповник+облепиха+лист
вишни...лист смородины+мята+мелиса ммм
Елена М
03.10.2021 07:12
А я иван-чай сама делаю. Тоже вещь отличная 
ягодка
03.10.2021 12:58
А я люблю чай с цветком чернобрывцев . Запах необыкновенный.
Nika
04.10.2021 21:03
Я люблю травяной чай, особенно с чабрецом. В чай с ромашкой
добавляю корицу. Хотя на днях в чай с мятой добавила сухих яблок и
тоже корицу, очень интересно получилось на вкус.
Hiver
05.10.2021 04:46
rakita-tina, этой осенью впервые чай с
цветком попробовала. Никогда не знала, что его и пьют, и едят
(приправа).
Елена М
05.10.2021 07:12
Светлана158см,ИМТ26,4, Это так. Я живу
за городом, поэтому еще есть места, где его можно набрать. Но и их
уже становится немного. Все свободные места застраивают
Hiver
05.10.2021 12:26
rakita-tina, да, если на Кавказе. А у
других народов, как поняла, другие названия у специи.
