Всем доброе утро!

Девочки, милые. Ничего не понимаю. с 19.01.2015 решила худеть. Снизила количество еды и стала кушать только полезное. Никакого жареного, мучного и прочего, только отварное и запеченое в духовке. Также подключила спорт - каждый день. И по Джилиен занималась и по Синди Кроуфорд, пробую разное. За 2 недели вес ушел 3,100. Потом пришла сюда, начала считать калории и вес встал, хотя кушаю мало, даже не всегда набираю 1200ккал и спортом продолжаю заниматься. Открыла для седя ходьбу с Лесли Нильсон 2 мили - это 32 минуты, а потом делаю силовые с Синди на пресс и грудь. В общей сложности занятие занимает 1 час. Занимаюсь вечером и после уже ничего не кушаю только воду пью. Только сдвигов почему-то нет. А сегодня встала так вообще прибавка 300 грамм. Я в шоке.

Серафима 03.02.2015 11:03

А коридор калорийности у вас какой? Может по нему питаться попробовать, а не занижать?

"БАРСИК")))) 03.02.2015 11:07

жалко,что дневник не показали...сразу всё стало б ясно..

Галин@ 03.02.2015 11:08

Всё нормально. У меня вчера в очередной раз сорвало крышу и я решила убиться в зале)) Села тренировку почти в 2 раза больше обычного плюс кардио 40 минут, потом пришла домой и обожралась до коликов)), но , благодаря интенсивной тренировке, дефицит всё-таки сохранила. Сегодня на весах плюс 900 гр. Я не в шоке и даже не удивлена. Это закономерно. После интенсивной силовой жидкость очень сильно задерживается. Через пару дней вес уйдёт вместе с крепитурой.

Ольга 03.02.2015 11:09

Боюсь, у меня минимум стоит 1800, но мне кажется это так много. Разве можно с этого похудеть7

Галин@ 03.02.2015 11:09

Галин@ написал:
Села тренировку

В смысле, сделала)) новую клавиатуру пора покупать)))

Ольга 03.02.2015 11:11

Я здесь недавно, а как можно дневник показать?

Галин@ 03.02.2015 11:12

Ольга Блохина написал:
. Разве можно с этого похудеть7

Можно

Ольга 03.02.2015 11:13

Галин@, наверное надо попробывать. Все равно ничего не потеряю, вес и так стоит

Галин@ 03.02.2015 11:14

Ольга Блохина написал:
у меня минимум стоит 1800, но мне кажется это так много.

Начинайте с бОльшей калорийности. Объясню почему. В процессе похудения плато неизбежно. И вам ещё не рай придётся снижать калорийность, чтобы продолжать худеть. Я начинала с 2000, потом перешла на 1800, сейчас на 1600. А вы куда будете отступать, когда вес встанет?

"БАРСИК")))) 03.02.2015 11:14

Ольга Блохина, в дневнике питания есть "опубликовать дневник" нажимаете,пишите что хотите и нажимаете "отправить"

Елена Прекрасная 03.02.2015 11:15

Это ждёт каждого, кто будет занижать калорийность своего рациона. Я с этим тоже недавно столкнулась, ноя всё-таки победила!!!
Это называется - эффект плато, почитайте про него в инете и поймёте где Вы сделали ошибку С улыбкой

Ольга 03.02.2015 11:18

Галин@, Спасибо за дельный совет. Об этом я даже не подумала.

Ольга 03.02.2015 11:18

лилия, Спасибо, попробую

Елена Прекрасная 03.02.2015 11:19

Ольга Блохина, 1800..., что-то многовато, хотя..., если Вы молоды и ростом не обижены, да еще и в спортом активно занимаетесь..., то может это и верно С улыбкой

Вы же в настройках указали к какой цифре стремитесь?

Ольга 03.02.2015 11:20

Елена Кононова, Значит надо увеличить, буду пробовать

Ольга 03.02.2015 11:22

Елена Кононова, рост у меня 185 а после беременности 20 кг. лишних набрала и никак не могу с ними распрощаться, хотя дочке уже 2 года.

Елена Прекрасная 03.02.2015 11:23

Ольга Блохина, Но в инете всё же почитайте, там приводят примеры как с этим эффектом грамотно бороться! Я делала диет-качели С улыбкой

Елена Прекрасная 03.02.2015 11:25

Ольга Блохина, С таким ростом и 1800 маловато С улыбкой

Ольга 03.02.2015 11:25

Елена Кононова, уже читаю

Ольга 03.02.2015 11:27