Галина Николаевна
27.01.2015 22:22
добрый вечер! завтра я уезжаю на полу деловую поездку в
москвуна 10 дней. весов не будет, и себя не взвесить и продукты!
собираюсь много гулять по городу - следовательно питаться буду по
большей части в общепите. как дневник вести? как соблюдать режим
питания? может у кого нибудь опыт есть?
1
27
Галина Николаевна
27.01.2015 18:51
помогите пожалуйста! пытаюсь загрузить фотографии с компа,
телефона, фотоаппарата, а мне в ответ-- произошла ошибка--может
быть я что то делаю не так?
Галина Николаевна
27.01.2015 18:34
Калорийность - 130 кКал; белки - 21.4 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) | 660 г |
| Лук репчатый | 160 г |
| Крахмал кукурузный | 25 г |
| Сыворотка творожная | 100 г |
| Яйцо куриное | 61 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 35 мин
Описание
куриную грудку и лук мелко порезать или перемолоть на
мясорубке
смешать приготовленный фарш с остальными ингредиентами
сформировать котлетки
положить в пароварку на 15 минут
наслаждаться нежным вкусом и приятным ароматом
а фотография опять не грузится!!!
смешать приготовленный фарш с остальными ингредиентами
сформировать котлетки
положить в пароварку на 15 минут
наслаждаться нежным вкусом и приятным ароматом
а фотография опять не грузится!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130 кКал | 7.72% | |
| Белки | 21.4 г | 28.16% | |
| Жиры | 2.6 г | 4.64% | |
| Углеводы | 5.2 г | 2.37% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 56.3 г | 2.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
9.1%
b-car
0.7%
В1
5.3%
B2
6.3%
Холин
4.3%
B5
3.3%
B6
2.7%
B9
0.7%
B12
2.6%
C
2.5%
D
1.7%
E
0.9%
H
4%
вит.К
0.1%
PP
47.5%
Калий
12.5%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
19.5%
Na
12.9%
P
22.9%
Cl
7.8%
Fe
8.7%
I
2.1%
Co
94.7%
Mn
3.5%
Cu
9.4%
Mo
16.6%
Se
4.5%
F
0.3%
Cr
43.8%
Zn
11.9%
Галина Николаевна
24.01.2015 00:30
Калорийность - 102.2 кКал; белки - 2.7 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 19.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Рис белый вареный | 340 г |
| Корень имбиря, сырой | 98 г |
| Огурец соленый | 28 г |
| Огурец, парниковый | 40 г |
| Авокадо | 32 г |
| Уксус бальзамический | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 8 г |
| Соевый соус | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
приготовила суши, но не нашла ингредиентов в таблицах и решила
заменить их другими. например рисовый уксус заменила на
бальзамический, а имбирь маринованный на свежий, наверное это не
совсем правильно... а красивое и вкусное фото почему то не
загрузилось...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.2 кКал | 6.07% | |
| Белки | 2.7 г | 3.55% | |
| Жиры | 1.3 г | 2.32% | |
| Углеводы | 19.6 г | 8.95% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 30.3 г | 1.33% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
0.1%
b-car
0.2%
В1
2.9%
B2
3.7%
Холин
1.4%
B5
3.5%
B6
2.5%
B9
2%
B12
~
C
2.5%
D
~
E
0.8%
H
0.1%
вит.К
2.2%
PP
2.1%
Калий
5.5%
Ca
0.9%
Si
~
Mg
3.4%
Na
26.9%
P
1.8%
Cl
8.9%
Fe
3.4%
I
~
Co
0.5%
Mn
3.8%
Cu
13.4%
Mo
0.5%
Se
0.5%
F
0%
Cr
~
Zn
1%
Галина Николаевна
24.01.2015 00:05
второй постный день. недобор полный, но есть совсем не хочется. и
вес увеличивается...мне непонятно. Прикреплен дневник питания
Галина Николаевна
22.01.2015 22:40
сегодня у меня постный день. недобор полнейший по всем показателям,
а состояние такое, как будто слона съела.... Прикреплен дневник питания
Галина Николаевна
21.01.2015 18:26
десять дней как я с вами! вес потихоньку снижается, надеюсь, что
уже не за счет воды. сегодня, правда немного всего перебрала, ну
просто переела....а вот ближайшие три дня я буду кушать только
постную пищу и сейчас буду планировать рацион. может кто нибудь
подскажет как набрать белков и не перебрать углеводов? Прикреплен дневник питания
2
7
Галина Николаевна
19.01.2015 22:12
напиток из плодов шиповника по 2-162 --- как узнать состав, где
посмотреть? калорийность большая, возможно наличие сахара
Галина Николаевна
19.01.2015 20:28
Калорийность - 170.5 кКал; белки - 17.3 г; жиры - 9.5 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень куриная (Тушение) | 287 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 85 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 85 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
лук нарезать, обжарить,
добавить натертую морковь
добавить нарезанную печень
посолить
тушить 10 минут
перемолоть в мясорубке или в блендере
добавить натертую морковь
добавить нарезанную печень
посолить
тушить 10 минут
перемолоть в мясорубке или в блендере
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.5 кКал | 10.12% | |
| Белки | 17.3 г | 22.76% | |
| Жиры | 9.5 г | 16.96% | |
| Углеводы | 3.9 г | 1.78% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 81.7 г | 3.59% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
35
A
1225%
b-car
61.5%
В1
26.2%
B2
94.3%
Холин
34.1%
B5
1.9%
B6
42.8%
B9
53.8%
B12
485%
C
14.5%
D
~
E
14.5%
H
0.8%
вит.К
2.8%
PP
60.6%
Калий
13.1%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
8.1%
Na
15%
P
29.7%
Cl
8.2%
Fe
83%
I
0.5%
Co
145%
Mn
17%
Cu
36.3%
Mo
73.2%
Se
87.2%
F
0.2%
Cr
16.8%
Zn
50.1%
7
8
Галина Николаевна
18.01.2015 21:00
за окном дождь и слякоть, от сына ушла жена, в шубу не влезаю, а
завтра обещают -13, вот и заела свою депрессию лишними
калориями...вот как то так...завтра соберусь и рано утром в
бассейн, думаю поможет...
