Дневник питания и тренировок за 23.01.2015

второй постный день. недобор полный, но есть совсем не хочется. и вес увеличивается...мне непонятно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
15
52.8 1.8 0.9 9.3
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
настой шиповника
200
14 0.2 0 2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли
10
44.6 1.9 1.9 3.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
капуста тушеная с грибами
200
157.8 6 7.4 17.6
настой шиповника
200
14 0.2 0 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад желейный
30
96.3 0 0 23.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суши вегетарианские
100
102.2 2.7 1.3 19.6
настой шиповника
200
14 0.2 0 2.6
Аджика
30
17.8 0.3 1.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аня Панченко 24.01.2015 01:12
у меня тоже такая проблема ели 1000калл наедаю,а вес не падает
держится вода
Постны, не значит голодный. Почему бы Вам фасоли,чечевицы не добавить до 1208. Вот Вам и белок
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги