паровые диетические котлетки из куриной грудки

Калорийность - 130 кКал; белки - 21.4 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе)	660 г
Лук репчатый	160 г
Крахмал кукурузный	25 г
Сыворотка творожная	100 г
Яйцо куриное	61 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец молотый красный	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 35 мин

Описание

куриную грудку и лук мелко порезать или перемолоть на мясорубке

смешать приготовленный фарш с остальными ингредиентами

сформировать котлетки

положить в пароварку на 15 минут

наслаждаться нежным вкусом и приятным ароматом
а фотография опять не грузится!!! Печально

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130 кКал	7.72%
	Белки	21.4 г	28.16%
	Жиры	2.6 г	4.64%
	Углеводы	5.2 г	2.37%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	56 г	2.46%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.1%

b-car

0.7%

В1

5.3%

6.3%

Холин

4.3%

3.3%

2.7%

0.7%

B12

2.6%

2.5%

1.7%

0.9%

вит.К

0.1%

47.5%

Калий

12.5%

2.7%

19.5%

12.9%

22.9%

7.8%

8.7%

2.1%

94.7%

3.5%

9.4%

16.6%

4.5%

0.3%

43.8%

11.9%