СО 2 ЯНВАРЯ НЕЧЕГО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ С ДЕФИЦИТОМ! Хоть...

ягода пошла, клубничный смузи в помощь, да любой ягодный, из замороженной

Вот типа такого что то

Миндальное молоко или обычное
Ягоды (свежие или замороженные) любые
Ванильный экстракт
Мята
Смешать все ингредиенты до состояния пюре.

Vika Viktor, А откуда ягода?

Ну, Лора, что то совсем к себе строга стала!
Мне кажется 1900+ это в рамках поддержания, по твоим нормам. Люди вон многие обожрались - через одного в жутком профиците. Не ругай себя. Ты молодец. Не по 3000 же ты ешь с самом деле! Продержаться в праздники в норме поддержания достойно похвалы. Не кори себя за 1900, а с печеньками да, надо бороться. В конце концов проиеиновые печеньки купи, или вот у Людмилы есть прекрасный рецепт творожного печенья, счас поищу.

Lanana, грунтовая наша, сезон, клубника

Не могу найти, чуть слюнями не подавилась пока искала )))
Вроде тут https://health-diet.ru/people/user/178452/recipe/
Но может и нет, два профиля было у нее какие-то там проблемы с регистрацией возникали.

Марусичка, спасибо огромное Марусичка за поддержку и понимание,если можно ссылочку на рецепт к печенья буду очень признательна

Марусичка, спасибо я посмотрю

Vika Viktor, спасибо Викусик до рынка надо добраться что бы ягоду купить ,может в пятницу ,сейчас муж с дочкой на больничном сидит с начала недели не хочу его напрягать по своим заморочкам

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), в пятницу какая то мерзкая погода опять, купи замороженную,я сегодня постараюсь выползти из дому до супера за ягодой, дождя вроде не будет

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), что то с новым поиском подружиться не могу... и не могу найти ссылочку, расскажу на глаз. Я делаю пачку творога 350 гр (чем меньше жирность тем менее калорийное); два яйца; я кладу сахар, но у Людмилы сах зам, он нереально облегчает калорийность(и сокращает угли); овсяные хлопья не требующие варки примерно 180-200гр., и у Людмилы изюм в рецепте - он даёт сладость, даже в некоторой степени заменяет сахар, но и калорийность от него повышается. Противень смазать маслом (у меня уходит 3гр сливочного). Я с чем только не делала и без изюма и с замороженными ягодами (черника, земляника)... Но если взять творог 9проц - будет калорийно.
Мне кажется это печенье называлось низкокалорийное к чаю, может по новым правилам его и удалили.
Но смысл в том что получаются печеньки с хорошим кол-вом белка.

Марусичка, спасибо я попробую сделать ,совсем недавно закончила другие печеньки овсяные они реально калорийные

Vika Viktor, Вот это да! Фантастиш! А как же зима? Из других районов?

Lanana, зима капец. У нас во всяком случае. Клубника из долин, мы горное плато, получаем в рыло

Vika Viktor, надо же)).

Lanana, зато летом прохладно

Vika Viktor, у вас? Главное, чтоб не холодно, а то какое это лето.

Lanana, вечером иногда и холодно

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), так не существует печенье, которые можно есть килограммами)))
Так же как и обычное печенье это нужно нормировать. Пару тройку штук и всееееее.

Я думаю вам надо просто все обдумать. И посчитать. Раз не получается отказаться от печенья..

В обычном печенье покупном два варианта, при калорийности в 350+ 400+,
1. бывает или непонятно с каким жиром -жиров 20-30, углей в районе 50... (Это у нас обычно сейчас в сетевиках такие печенья )
2. или сладенькое с жирами 10-15, но углей под 80...( Это с советских времён сахарное обычное, я вот из базы скрин прикрепила ниже - жирным шрифтом часто используемые)
И в первом и во втором белка при этом всегда 4-7...

Это же печенье (у меня даже с сахаром и творог 5%) выходит при той же калорийности 360-420 белка в районе 20, жира до 10 , угли в районе 50. (Скрин печенья с черникой прикрепила). Если брать обезжиренный творог и сахзам, можно существенно сэкономить калории.
Ограничивать его тоже придется, но как замена промышленному - это вариант.

Я не призываю делать именно так. Просто как вариант.

А почему на работе нельзя отказаться от печенья?

Марусичка, я люблю галетное обычное

Yanito, а я не отказываюсь сегодня пару штучек съела

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), я потому и спрашиваю, что если мешает процессу, то почему бы просто не отказаться.