28.10.2014 01:02

Дневник питания и тренировок за 27.10.2014

доброй ночи!!!
вот вопрос засел в голову: интересно кто нибудь вообще читает мою писанину?!
думаю, что нет. но может если кто-то когда-то это прочтет, то желаю вам удачи во всем!!! и здоровья!
а теперь по делу:
1. несколько лет назад я начала есть консервированный горошек)) теперь мне нравится оливье
2. сегодня зашла в продуктовый магазин посмотрела на полку с крупами и поняла, что дико хочу фасоль, хотя до этого ее никогда не ела.
3. сегодня впервые в жизни готовила фасоль, насладится блюдом не удалось((( но поэтому оно мне кажется, завтра (точнее сегодня) будет еще вкусней!
4. никогда не готовила ничего со слоеного теста, а сегодня попробовала и мне понравилось - получились очень вкусные слойки с печенью и шоколадом!
5. не очень радует, что только две зеленые полоски, но все еще впереди!!!
6. вес в норме (и не упал, и не поднялся)

всем хорошего сна, пробуждения, дня и настроения!!!!
и ЗДОРОВЬЯ!!!
всем спасибо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, без добавления сахара, порошок	5	18.9	0.8	0.2	3.2
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Вода	250	0	0	0	0
пирог утренний с вишней (24.10.14)	103	283	14.4	9.9	34.2
пирог с бананово-творожной начинкой (25.10.14)	73	181.6	6.8	5.8	25.4
Итого	442	527.3	22	15.8	73.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	280	0	0	0	0
плавленый сыр карамель viola	23	85.1	1.8	6.7	4.1
Петух каплун, запечённый	55	126	15.9	6.4	0
Итого	389	306	19.3	13.7	24.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенный суп	293	118.4	6.2	2.9	17
хлеб дарницкий	22	44	1.4	0.2	9
Шпроты в масле. Консервы	23	83.5	4	7.5	0
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Вода	320	0	0	0	0
желе творожно-банановое (25.10.14)	75	86.1	7.3	1.6	10.5
Итого	744	375.9	18.9	12.2	47.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва	90	104.7	11.8	6.4	0
Итого	90	104.7	11.8	6.4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка (23.10.14)	50	34.4	1.3	0.4	6.5
подлива сметанная с печенью (25.10.14)	103	86	7	4.2	4.8
ОЛИВЬЕ	71	97.1	4	7.4	3.6
йодомарин	1	0	0	0	0
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Вода	300	0	0	0	0
слойки с шоколадом (27.10.14)	23	90.6	1.4	5.4	9.5
Итого	559	351.9	13.7	17.4	35.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	76	35.7	0.3	0.3	7.4
слойки с печенью (27.10.14)	60	149.3	6.4	8	14.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	400	0	0	0	0
Гранат	67	48.2	0.5	0.4	9.7
Итого	613	273.2	7.1	8.7	41.8
Итого за день	2837	1921.9	90.1	72.6	225.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ksan 28.10.2014 06:11

не переживайте, "писанину" мы читаем или просматриваем, но не всегда комментируем. У меня Вы ассоциируетесь с вкусной выпечкой (как не глянешь - пироги, желе, теперь слоеное тесто), мне бы так

Ольга Ольга 28.10.2014 06:19

Доброе утро, Зинаида! Хорошего настроения! Спасибо , что напомнили, надо слоек напечь-сын давно просит с луком и яйцом.

Hiver 28.10.2014 06:33

Зинаида, я тоже вас читаю по утрам, когда заношу свой рацион в программу))))
У вас вчера просто день гастрономических открытий и творчества на кухне. Хорошего дня!