Zina
18.08.2014 20:34

Дневник питания и тренировок за 18.08.2014 день 1

первый день...была удивлена, что потребление калорий меньше нормы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай маленькая кружка
220
38.1 0 0 9.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
96
105.6 21.1 0.6 3.2
Абрикосовый джем
31
85.6 0.2 0 22.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп с сайрой (17.08.14)
294
202 12.6 13.5 7.4
чай маленькая кружка
220
38.1 0 0 9.5
сыр маасдам (голландия фасованный)
27
92.6 6.8 7.3 0
чай маленькая кружка
220
38.1 0 0 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
105
105.9 4.4 1.1 19.5
Куриный окорочок (Тушение)
130
223.7 25.8 13.3 0.1
сыр маасдам (голландия фасованный)
26
89.2 6.5 7 0
Огурец маринованный
76
12.2 2.1 0 1
чай маленькая кружка
220
38.1 0 0 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Степпер
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 115 ккал
Время: 15 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги