Zina
14.09.2022 20:28
Привет.
Утром была у стоматолога, наконец-то залечили мой зубик нормальной пломбой.
Не пошла на йогу, хотя думала, что успею, но рентген открылся только в 9.00.
Есть желание придумать новый завтрак, не творог. Купила вчера кашу, утром заварила, набрала полную ложку и не смогла проглотить... Дети и муж уплетали за обе щеки и им было очень вкусно...а я вернулось к творогу.
Всем добра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе*
1
92.2 2.7 3.2 13.3
Творог мягкий 5%
125
106.8 10.6 6.3 2
Топпинг со вкусом шоколада
20
65 0.4 1 13.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
125
218.3 18.2 15.7 1
Молоко отборное питьевое цельное пастеризованное с массовой долей жира от 3.5% до 4.5%
37
24.6 1.1 1.5 1.7
Ряженка из Молока Нашей Дойки 4% [Гелиос]
200
128 6 8 9.4
Crazy fruit пастила ассорти
40
105.2 1 0 23.6
Кофе*
1
92.2 2.7 3.2 13.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Crazy fruit пастила ассорти
40
105.2 1 0 23.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
119
233.2 28.6 13.2 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Шоколад Alpen Gold клубнично-йогуртная начинка
34
187.7 1.3 11.2 19.7
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Zina
13.09.2022 19:40
Привет.
Совершенно не понятно, что происходит с моим аппетитом.
В семье бродит не понятно какая болячка - немножко першит горло, потом сопли и из-за них кашель с отходящей мокротой.... На этом все. Дети активны, ведут себя как обычно. Воспитатель рекомендовала водить, если нет температуры.
В школе и саду накладывается расписание родительских собраний, то ещё удовольствие, плюс в этот день ещё у дочере хореография.
Прорвёмся 😉
Всем добра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Докторская с натуральным молоком вареная
100
178 9 14 4
Кофе*
1
92.2 2.7 3.2 13.3
Хлебцы кукурузно-рисовые с прованскими травами
20
60 1.6 0.6 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
20
15 0.4 0.1 3.2
Люля-Кебаб [Тураковские]
40
74.8 4.4 6 0
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Пудинг молочный шоколадный
200
160 20 3 12
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Натуральный биойогурт с черносливом
250
180 7.2 5 26.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
100
196 24.1 11.1 0
САЛАТ "СПАРЖА ПО-КОРЕЙСКИ"
50
90 5 7.5 0.8
Пиво безалкогольное фильтр.Паст. Clausthaler
500
130 1 0 28
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Zina
12.09.2022 20:37
Привет.
На улице знатно осенеет, впадаю в анабиоз... В голове миллион планов, стопятьсот дел, которые я хочу воплотить в жизнь, но настроение осень.
С питанием все очень странно. Позавтракала, обедадь не захотела, поела 16 часов...что-то хочется уже несколько дней, но разгадать не могу.
Всем добра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе*
1
92.2 2.7 3.2 13.3
Сыр плавленый сливочный [Хохланд]
26
75.7 2.5 7.4 1.2
Колбаса полусухая сальчичон
70
259 17.5 21 0
Хлебцы кукурузно-рисовые с прованскими травами
22
66 1.8 0.7 13
Курица 1 кат. (Запекание)
150
332 25.4 25.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5%
125
106.8 10.6 6.3 2
Топпинг со вкусом шоколада
20
65 0.4 1 13.6
Crazy fruit пастила ассорти
20
52.6 0.5 0 11.8
Кофе*
1
92.2 2.7 3.2 13.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
400
172 3.6 0.8 32.4
Crazy fruit пастила ассорти
40
105.2 1 0 23.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Zina
11.09.2022 19:36
Привет.
Ночью была злая, даже не знаю по какой причине, хотелось две вещи - апельсин и вылить кучу г..на в пространство. Вот и накидала вчера мысли про одежду и тех, кто ее носит.
Но как говорят "утро вечера мудренее".
И действительно это так!
Сегодня у Доченьки был дебют с новым танцем. Все прошло замечательно!
Сынок ходил с нами, и был поддержкой и опорой, помогал держать вещи, относил-приносил крупные сумки, в общем мужик!!!
По еде - не хочу есть, давление, но голова не болит, просто пылают щеки и мёрзнут конечности.
Всем добра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе*
1
92.2 2.7 3.2 13.3
Творог мягкий 5%
50
42.7 4.3 2.5 0.8
Топпинг со вкусом шоколада
20
65 0.4 1 13.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
САЛАТ "СПАРЖА ПО-КОРЕЙСКИ"
100
180 10 15 1.5
Ролтон
60
264 4.2 13.8 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Crazy fruit пастила ассорти
20
52.6 0.5 0 11.8
Арбуз
1018
274.9 7.1 1 59
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
Zina
10.09.2022 19:44
Привет.
Утро началось с мигрени, примерно в 6 часов проснулась с первым "звоночком", но в очередной раз подумала, что если засну, то пересплю боль. И в очередной раз этот план потерпел полное фиаско.
Итого утренний завтрак составил 5 таблеток. Меня в принципе можно не кормить, есть кето-питание, а у меня таблетко-жрание.
Будь здоровы!
Детки, что-то засопливили, но чтобы не подводить коллектив, с дочерью пошли на репетицию, завтра выступление на сцене.
Надеюсь, болезнь обойдет стороной!

Всем добра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки, обычные
90
366.3 10.7 5.9 61.6
Кофе*
1
92.2 2.7 3.2 13.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы кукурузно-рисовые с прованскими травами
11
33 0.9 0.3 6.5
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле
100
197 27.7 9.5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне
150
313.5 38.4 16.6 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Zina
09.09.2022 20:40
Привет!
От смеха надорвала живот. Позвонила воспитатель,попросила отправить Конопоёву Дане квитанцию. Ну, и я пишу в общий чат голосовым набором текста, потом выяснилось, что изначально сообщение отправила мужу. Он сообщил об этом, и я не читая переслала его в чат. Решила прочитать: мама конопля вода, напишите мне в личку. Уже началась истерика, думаю надо удалить сообщение и исправить с извинениями... Удаляю, пишу.. и бинго, опять напортачила с фамилией.
И смех, и слезы
С едой сегодня на ходу. Делала заготовки мяса, просрала обед.
Всем добра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5%
50
42.7 4.3 2.5 0.8
Топпинг со вкусом шоколада
20
65 0.4 1 13.6
Кофе*
1
92.2 2.7 3.2 13.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин tobePRO WHEY шоколад
30
105.6 21.9 1.1 1.7
молоко цельное пастеризованное Вкуснотеево
300
150 9 14.3 14.1
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Клаб сэндвич лосось
1
373 19.8 15.1 39.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ehrmann High Protein Vanilla Pudding
200
160 20 3 12.2
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле
70
137.9 19.4 6.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Zina
08.09.2022 21:55
Привет.
Решила сегодня не ходить на тренировку.
Дочь и ещё три девочки из 15 человек выбрали для выступления с новым танцем.
Сын "принес" три пятерки.
Я не пропустила самостоятельные занятия по фортепиано.
Настала пора холодов, дома зябко и влажно. С собой на все выходы из дома беру термосок с горячим компотом)))
В остальном всё по прежнему.
Всем добра

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб заварной в нарезке
30
78 2.4 0.3 16.5
Куриная грудка (филе)
60
67.8 14.2 1.1 0.2
Кофе*
1
92.2 2.7 3.2 13.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Choco-Pie
30
135 1.4 5.4 20.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кордон Блю [Ермолино]
185
273.8 34.2 11.7 9.3
Crazy fruit пастила ассорти
20
52.6 0.5 0 11.8
Lindor Конфеты [Lindt]
30
188.7 1.4 14.7 12.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Zina
07.09.2022 21:59
Привет.
Сегодня по плану полуторочасовая йога, затем кружки дочери (три), сын сам идёт на айкидо .
Недавно с детьми, по отдельности, разговаривала, говорила , что мне очень приятно и нравится как произносится "дочка", "сынок". Это такие звуки приятные и для слуха, и для произношения. Просто волшебство!
По питанию жёсткий недобор белка... Так ещё и с увеличением нагрузки, стала меньше хотеть есть(

Всем добра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5%
125
106.8 10.6 6.3 2
Топпинг со вкусом шоколада
20
65 0.4 1 13.6
Колбаса полусухая сальчичон
30
111 7.5 9 0
Кофе*
1
92.2 2.7 3.2 13.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
СУП ЛАПША С КУРИЦЕЙ *
250
111.3 7.8 5 8.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Яблоко сушеное
20
50.6 0.4 0 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Бабушкины
130
331.5 10.4 29.9 5.2
Перец сладкий красный
450
121.5 5.9 0.5 23.8
Кофе*
1
92.2 2.7 3.2 13.3
Кофе*
1
92.2 2.7 3.2 13.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Zina
06.09.2022 19:41
Привет.
Вот началась кипучая жизнь - садикишколыспорткружки, пианинотренажеркадом.
Столько планов: и шить хочу, и вязать хочу, и играть на фортепиано хочу как профессионал, и книжки читать хочу.
Всё это однозначно будет!

Сегодня возобновила свой спорт, час - пилатес, 30 минут дорожка (наклон 12, скорость 6,5 - 200 калорий), 11 тысяч шагов.

Всем добра

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб заварной в нарезке
30
78 2.4 0.3 16.5
Куриная грудка (филе)
81
91.5 19.1 1.5 0.3
Кофе*
1
92.2 2.7 3.2 13.3
Творог мягкий 5%
50
42.7 4.3 2.5 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Правильное молоко
50
30 1.5 1.8 2.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Салат овощной *
130
75.8 2.1 4.7 6.5
Пастила яблочная
25
75 0.3 0 18.5
Конфеты сбивные глазированные "la boheme" шодо
24
108 0.7 5.8 13.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гнезда в сливочном соусе
250
343 22.8 11.3 39.3
Перец сладкий красный
250
67.5 3.3 0.3 13.3
Рахат-Лукум с Фундуком [Тимоша]
70
280 1.4 4.9 56.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Zina
05.09.2022 19:52
Привет.
Наконец-то удалось навести порядок во всех комнатах и разложить вещи по местам.
Как же я люблю наш домашний уют, понимаю, что такой комфорт я не найду нигде.
Муж назвал сегодняшний ужин как в санатории))
Всем добра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе*
1
92.2 2.7 3.2 13.3
Творог мягкий 5%
125
106.8 10.6 6.3 2
Топпинг со вкусом шоколада
20
65 0.4 1 13.6
Куриная грудка (филе)
75
84.7 17.7 1.4 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукини, молодые
160
33.6 4.3 0.6 3.2
Куриная грудка (филе)
0
0 0 0 0
Колбаса полусухая сальчичон
55
203.5 13.8 16.5 0
Батон
20
52 1.5 0.6 10.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Арахисовая паста классическая
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Сметана 10% жирности
46
54.7 1.2 4.6 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок из моркови, апельсинов и манго "сады придонья", 0,3л
300
120 0 0 30
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гнезда в сливочном соусе
250
343 22.8 11.3 39.3
Салат овощной *
100
58.3 1.6 3.6 5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы