14.12.2022 20:02

Дневник питания за 14.12.2022

Приветствую!
Утро началось в 8 по будильнику, с тем учётом что заснула около 2, встала относительно бодро.
Сегодня по расписанию полтора часа йоги.
Сегодня на весах 56,2, следовательно без подсчёта я и не сильно разобралась, просто был большой отек.
Очень рада, что мы вышли на занятия!!
Обнимала всех

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб заварной в нарезке	35	91	2.8	0.4	19.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Кофе*	1	92.2	2.7	3.2	13.3
Итого	613	381	13	21	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб заварной в нарезке	65	169	5.2	0.7	35.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	500	0	0	0	0
Итого	675	383	19	13	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
крабовые палочки	55	52.3	3.4	0.3	8.9
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	100	181	27.2	7.2	0
Вода	400	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Тирамиссо	30	129	0.6	5.7	18.9
Итого	785	496	36	21	36
Итого за день	2073	1261	70	56	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 14.12.2022 21:15

Как Вы выживаете на таком завтраке маленьком ? В общей сложности 70 г всего ? Мне калькулятор насчитал 1324 ккал ,но рекомендуют 1600 .Я если ем 1500и больше не худею совсем .

Зинаида Валерьевна 14.12.2022 22:17

Ольга, ну, это бутерброд и кофе. Вроде хорошо) это если вы про завтрак.
Ну, и с суточным рационом тоже нормально

Ольга 14.12.2022 22:25

Видимо кто как привык .Я люблю хорошо поесть на завтрак ,но сокращаю калорийность и вес блюд на ужин .Худею когда на ужин только морковно -сельдерейный сок и 100 г голубики .Даже если калорийность за день небольшая но съела что-то посущественней на ужин -все вес стоит .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2022 14:38

Ольга, вроде завтрак не 70 гр у человека? И калорий неплохо

Зинаида Валерьевна 15.12.2022 15:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), скорее всего это с белками перепутали

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2022 15:59

Зинаида Валерьевна, ну, белков 70, это уже неплохо даже. Некоторые на 20-35 съехали, и печалятся, что у них жор на булки и конфеты. Без белка оно так..