Дневник питания за 05.01.2023

Всех приветствую. Через много лет решила вернуться, так как начала набирать вес от одного запаха шоколада (шутка). Первый день - пробный, освежаю в памяти наработки, просматриваю дневники других пользователей. Цель - снижение веса. Цель труднодостижимая: 1) приобретение автомобиля - снижение физ. активности; 2) новая работа - фактически 10 часов работы "на попе", как итог - поздно возвращаюсь домой (успеть бы поужинать, не говоря о домашней тренировке); 3) живу одна, готовлю себя в выходные на всю неделю - однообразие в рационе. В выходные - два раза в месяц однодневные походы с единомышленниками, уборка и отсыпные. Публикация дневника - как мотивация, в которой я так нуждаюсь. Всем добра, мира и достижения целей!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты	150	322.4	17	11	37.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Компот яблочный по 2-118	250	137.5	0.3	0.3	34
Итого	430	648	18	31	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
сельдь под "шубой"	100	131	6	9	7
Хлеб Украинский Новый [Хлебный Дом]	30	61.5	2	0.4	12.5
Итого	280	480	12	23	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша домашняя, по 2-198	200	644	24	7.4	120.2
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	20	102.8	2	10.5	0
Итого	220	746	26	17	120
Итого за день	930	1875	56	73	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям 05.01.2023 21:21

С возвращением!

Продуктовый адвокат 05.01.2023 21:28

Во время работы можно делать перерывы и приседать. По возможности,конечно.
Я тоже готовлю на всю неделю. Каждую неделю новое однообразие, выходит разнообразие.

Елена Чичева 05.01.2023 21:33

Женя,к сожалению, негде приседать. Спасает, что в перерывах спускаюсь с третьего этажа на первый за чаем или водичкой. Это единственная активность.
А, так если смотреть на разнообразие с позиции месяца - то да))). Хотелось бы, чтобы каждые два-три дня что-то новенькое))

Продуктовый адвокат 06.01.2023 04:32

Елена Чичева, Печаль.( Я дома работаю. Прыгаю или приседаю рядом со стулом, чтоб размяться.
Два вида мяса приготовьте один на три дня и второго столько же. Один в морозилку, чтоб не испортился. Съели одно и достали другое.)

Александр 06.01.2023 05:07

Вам надо подумать о том чтобы продать машину))

Юджин (кето+ИГ) 06.01.2023 05:41

Удачи Вам! Дарю цветочек

Юджин (кето+ИГ) 06.01.2023 05:43

Александр,машина - это для кого-то свобода, а для других цепи. Всё в нашем сознании... Надо подумать

Из разряда - не могу начать заниматься спортом, т.к. кроссовки не того цвета, в спортзале засмеют...

Елена Чичева 06.01.2023 09:42

Александр, отчасти с Вами согласна. Но родители далеко живут, автобусы стали часто отменять - покупалась для таких целей, а в итоге - везде на ней и с ней.

Елена Чичева 06.01.2023 09:43

спасибо)