Чайник спрашивает)))

Всем привет! Сразу прошу прощения за глупые вопросы, но они есть (а просмотры всех записей ленты как-то не дали на них ответы). Пока не могу опубликовать свой дневник питания, но очень интересно: если был определён коридор калорийности 1452 до 1751, а обычный мой рацион (до начала осуществления контроля за тем, что я вообще ем) набирает только 1194 ккал - это критично? нужно насильно "впихивать" в себя? что делать, если ,ну, не лезет? И как часто делать замеры веса и других параметров? (а то встала на весы спустя неделю, а они, "редиска", показали тот же самый результат!((((

Галин@ 01.07.2014 20:15

Питаться ниже основного обмена регулярно- плохо. Это замедляет ваш обмен веществ, и вам , чтобы худеть , приходится есть всё меньше и меньше. Это замкнутый круг, который нужно разорвать, питаясь в коридоре для похудения, а периодически даже устраивая себе переедания. Из личного опыта в мзр; питаясь в коридоре 1600-1800, а после 1800-2000 ( контрольный период 4 недели) имею одинаковые отвесы. Сейчас ставлю эксперимент с калорийностью 2000-2200. Вывод по первой части эксперимента: 1600 ккал- при моих энергозатратах- это мало и организм "экономил" энергию. Если недоедаете 1 -2 раза в неделю- ничего страшного. Взвешивайтесь, как вам удобно. Я взвешиваюсь каждый день, в дневник заношу 1 раз в неделю. Замеры пару раз в месяц. Выводы делаю по итогам 4-х недель, так как в женском организме происходит колебание жидкости в зависимости от цикла, поэтому сброс веса за разные недели бывает не одинаковым.

Stefanie 01.07.2014 20:23

Галин@, ого, худеть на 2000 это круто)) а какой у вас род деятельности(ну, то есть общий уровень активности без учета тренировок), если не секрет?

Галин@ 01.07.2014 20:31

Стефания Гурбич, Ветеринарный врач общего профиля в клинике плюс по совместительству зав аптекой.

Елена Чичева 01.07.2014 20:32

Галин@, большое спасибо за разъяснения, думаю, нужно побороть неверный стереотип (меньше кушать - меньше весишь!!!), а для этого нужно просто попробовать. и в этом МЗР мне в помощь. Спасибо!

Stefanie 01.07.2014 20:34

Галин@, о, класс, животинок лечите Широкая улыбка

med-ved 01.07.2014 20:59

Елена Не ангел написал:
умаю, нужно побороть неверный стереотип (меньше кушать - меньше весишь!!!), а для этого нужно просто попробовать.

Учтите, что Галин@, серьезно много лет занимается в спортзале, а у нетренированных людей (особенно женщин) уровень обмена чаще ниже все-таки. Но попробовать на разных калорийностях стоит. Только судить о результатах лучше не раньше, чем недели через две (в момент изменения диеты может быть скачок).

Галин@ 01.07.2014 21:04

А ещё Галин@, таскает на работе свинцовые жилетки по 15 кг и лазает по стремянке 5-6 килограммовыми ящиками лекарств, поднимает собачек на столы для осмотра, а иногда и ИВЛ вручную мешком амбу по 2 часа делает)))))))).