Дневник питания за 21.08.2023

Прочитала тут, что согласно статистике (The mediocre results of dieting (Langeveld, 2013)), 98% людей с лишним весом хотят похудеть и большинство преуспевает в этом хотя бы раз. Но 80% из них вернут вес обратно уже через год. А спустя три года хоть какой-то результат удержат лишь 5-10% (или 1 из 10), остальные — не просто вернутся на исходные позиции, но и наберут вес ещё сильнее.
Получается, что через 3 года всего 1 из 10 из нас тут худеющих сможет сохранить полученный результат. Вот такая нерадостная статистика.
Но пусть она будет не демотиватором, а, наоборот, очередным напоминанием необходимости медленного снижения веса и выработки такого типа питания и активности, с которыми комфортно будет не только пока худеешь, но и на протяжении всей жизни:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	1	21.4	1.8	0.3	2.6
Кофе с молоком	1	21.4	1.8	0.3	2.6
Творог с фруктами	1	334.6	43.6	6.9	21.8
Итого	1054	377	47	7	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Рассольник	664	183.3	15.3	4	21.2
Сметана 20% жирности	24	49.4	0.6	4.8	0.8
Яблоко	82	38.5	0.3	0.3	8
Нектарин	212	93.3	2.2	0.7	18.8
Итого	1102	479	20	10	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	1	21.4	1.8	0.3	2.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	66.5	5	5.1	0
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	780	296	10	18	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	306	160.7	4.6	6.7	21.1
Грудка жареная с луком	163	206.5	30	7	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	789	370	34	13	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	410	252	8	7	35
Итого за день	4135	1776	121	56	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 22.08.2023 15:52

Энтропия закономерна во всём. Иначе в нашем мире и быть не может... Извини!

Мария. Адепт 2500 ккал 22.08.2023 16:58

Именно так. Статистика беспощадная правдорубка.

Я не использую ни как мотиватор, ни демотиватор. Это пища для размышлений. Почему? И поиск ответов.. каждый, каждый день на МЗР

Люда 22.08.2023 17:01

Смотря как худеть.

Александр 22.08.2023 17:04

Надо работать актером - тот же Кристиан Бейл раз десять проходил трансформацию от "дисфтрофана" до "кочки" или "жирика". Чем мне и нравится их уровень - берут и делают тело под задачи, а не прост по фану.

Алексей 22.08.2023 17:04

Юджин (кето+ИГ), не могу понять: причем здесь энтропия?

Ирина Макс 22.08.2023 17:05

Именно я сохраню свой вес, потому что мотивация сильная. Извини!

Алексей 22.08.2023 17:06

Более того, большинство людей, хотя похудеть, основной лишний вес и набирают.

Продуктовый адвокат 22.08.2023 17:20

Потому что худеют через одно место и не формируют новые привычки. Диета для них - временная мера, а не образ жизни.

Алекс 22.08.2023 17:25

Порадовался за себя.. хотя .. только в мае 24 года будет три года, как похудел, так и держусь, а начал с первого февраля.. думаю выдержу, а все почему? По достижению результата не ушел с этого ресурса, не выкинул весы и не перестал вести дневник, думаю, что это главные причины, иначе бы сорвался.

Юджин (кето+ИГ) 22.08.2023 18:34

Алексей,при том, что энтропия - это то состояние в котором порядок или стройное упорядоченное состояние с единицей времени уменьшается. Человек, работающий над собой, что бы стать стройнее или банально похудеть, пытается навести порядок в своём теле, улучшить его состояние, не дать ему развалиться, говоря простым языком, но энтропия всегда побеждает. Это, вроде, ещё в школе проходят... Так понятно? Широкая улыбка

p.s. конечно, если эта статистика, непонятно откуда взятая, верна. Но, скорее всего, верна, т.к. это всё логично... Надо подумать

Юджин (кето+ИГ) 22.08.2023 18:37

Алексей,это Ваши мысли или, как у Ирины, у Вас есть статистика или ссылка на неё, что было бы просто прекрасно? Удивленно

Алексей 22.08.2023 18:42

Юджин (кето+ИГ),что такое энтропия я знаю. Ваше определение не верное, а ход ваших мыслей мне нравится.

Алексей 22.08.2023 18:50

Юджин (кето+ИГ), это моя рабочая гипотеза.

Если вы еще раз попробуете умничать со словом "энтропия". Знайте, что энтропия - это не состояние системы, а мера беспорядка. И ссылайтесь не на нее, а на второй закон термодинамики: энтропия замкнутой системы не может убывать.

Юджин (кето+ИГ) 22.08.2023 22:56

Алексей,совсем забыл, что сейчас кто повторит последним одно и тоже, тот умней. Пусть вы будете умней. Вам стало легче? Широкая улыбка

Здоровья Вам...

p.s. просьба не продолжать софистику об энтропии. Неинтересно. Если бы Вы изучали биофизику когда-то, то знали бы, что человеческий организм не закрытая система и он не в теории, а в реальности живёт... С улыбкой