Елена Ахапкина
16.12.2015 21:56

Селедка под шубой, эксперименты к новогоднему столу

Калорийность - 85.3 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.
Ингредиенты
сельдь "Меридиан" 83 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 50 г
Лук репчатый 18 г
Творог мягкий 0% "Савушкин" 124 г
Соевый соус 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Французская горчица 21 г
Морковь отварная по 2-40 56 г
Свекла отварная по 1-76 120 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Чистый экспромт, но вышло весьма достойно.  
Началось все с того, что осталась половинка свеклы, когда варила борщ, поняла,что много начистила. Лежала она 2 дня в холодильнике, думаю, ну надо же что то с ней сделать. А там еще как раз баночка селедочки лежит тоже давно, вот и родилась мысль попробовать сделать селедку под шубой в менее калорийном варианте. Свеклу, т.к. уже чищенная, решила запечь в духовке в фольге, ну и морковку соответственно туда же отправила, было так же уже отваренное яйцо. Т.к. ингредиентов не много, озадачилась во что это все покрасивше забацать. Давно хотела попробовать слоеный салат сделать в "цилиндре - кольце". Вырезала середину из пластиковой 1,5 л. бутылки, и ву-аля.  Само приготовление заняло минут 15. Далее по-шагово.

1. Смешиваем мягкий обезжиренный творог с французской горчицей и соевым соусом. Наша альтернатива майонезу.

2. Сельдь порезала на мелкие кусочки и плотно укладываем первый нижний слой, немного утрамбовывая.

3. Вторым слоем мелко порезанный лук.

4. Смазываем тонким слоем "Майонеза".

5. Трем яйцо, выкладываем следующим плотным слоем. Снова смазываем "Майонезом".

6. Трем морковку (я слегка подсолила), выкладываем последующим слоем и опять смазываем.

7. Трем свеклу (тоже слегка подсолила), выкладываем финальным слоем и замазываем оставшимся "Майонезом", уже более основательно.

8. Ставим в холодильник, пропитаться (у меня постояло минут 15 от силы). Достаем из холодильника, аккуратно снимаем кольцо. Красивая порция "Селедки под шубой" готова. Украшаем зеленью при желании.

Я всю порцию за раз не осилила, оставила на завтра. Давно хочу сделать домашний майонез, все читаю рецепты разные низкокалорийные, буду экспериментировать. В данном случае, горчицы многовато получилось, думаю 10 грамм на данное количество за глаза было бы, а может и меньше достаточно. Можно и с картошкой конечно, но я как то и без нее люблю.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.3 кКал 5.07%
Белки 6.8 г 8.95%
Жиры 4.4 г 7.86%
Углеводы 4.3 г 1.96%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 73.1 г 3.22%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
30.3%
b-car
28.1%
В1
3.1%
B2
10.7%
Холин
7.6%
B5
6.8%
B6
6.9%
B9
3.6%
B12
70.4%
C
3.6%
D
54.2%
E
3.1%
H
8.2%
вит.К
~
PP
14.3%
Калий
8.6%
Ca
7.9%
Si
~
Mg
7.1%
Na
23.7%
P
19.4%
Cl
7.4%
Fe
8.5%
I
1.5%
Co
17.8%
Mn
0.7%
Cu
2.8%
Mo
4%
Se
20%
F
0.4%
Cr
1%
Zn
2%
 26 
 32
Здорово! У меня тоже нет сервировочного кольца,года три назад взяла жестяную банку из под горошка(с двух сторон удалила донышко и крышку),и теперь использую,помыла и убрала.Я тоже разные соусы пробую 
Pink Rose 16.12.2015 22:20
Светлана Ендальцева, прикольно по поводу банки! возьму себе на заметку!))
Елена Ахапкина 16.12.2015 22:34
Светлана Ендальцева, Спасибо за идею, жестяная по надежнее будет.
Светлана Ендальцева, блин, всё гениальное просто  Списала!
Татьяна 16.12.2015 22:50
Светлана Ендальцева, А вынимается хорошо? Салат вместе с банкой не поднимается? У меня был неудачный опыт с банкой. Пластиковую форму разрезала, и проблем нет.
rangy 16.12.2015 22:50
Елена Ахапкина написал:
в "цилиндре - кольце".

красиииво   как в ресторане!
 А моему мужу   такие нано-порции готовить ,только руки марать 
Я тазиками ,тазиками что под шубой,что оливье   :o .
Ох,скоро НГ,готовлюсь -сЕдня руки на трене спецом подкачивала 
Елена Ахапкина 16.12.2015 22:58
rangy, Так как в виде эксперимента, то и порция маленькая и с кольцом дебют. Татьяна Дардыкова, Вынулось отлично, как по маслу, но верхний соус немного размазался, я его соскребла потом в остатки салата на следующий раз (калории то посчитаны  ). Но я думаю,если дать отстояться в холодильнике как следует, то вообще проблем не будет.
Светлана Ендальцева, И я на заметку взяла. Завтра мужа работать жестянщиком заставлю
January 16.12.2015 22:59
Вкусняшка. А я майонез заменяю йогуртом с горчицей.
Елена Ахапкина 16.12.2015 23:05
January Smith, Да я тоже такой вариант люблю, или йогурт и соевый. Но в последнее время подсела но творог обезжиренный "Савушкин", там в баночке 125 грамм, а калорий всего 36 на всю баночку. Он у меня и в перекусы отлично идет с какао, с семечками, а теперь вот и в основу соусов беру. И стоит он копейки.
January 16.12.2015 23:08
Елена Ахапкина, у меня пузико сырой творог не переваривает.
Вита 16.12.2015 23:26
Спасибо, отличный рецепт салатика. Люблю шубу, не раз думала как-бы традиционную адаптировать под диетическую, чтобы любимый вкус остался   На Новый год надо сделать и бюджетненько и не калорийно, то что надо!
ПОНТиАК47 17.12.2015 00:02
Эксперимент УДАЛСЯ!!! 
svetlana 17.12.2015 01:27
Спасибо за рецепт
Марусичка 17.12.2015 08:33
пардон, а что такое французская горчица?
Елена Иванова 17.12.2015 08:37
Красота. Забрала к себе в закладки, я тоже без картошки больше люблю.
Rocksa 17.12.2015 09:11
А я тоже все хотела сделать в кольце... да чет до такого гениального решения с бутылкой не додумалась))
Марина 17.12.2015 09:53
Очень понравилась идея. Только в "майонез" неплохо добавить 10 или 15% сметанки. На калорийности особо не отразится, но вкуснее будет.
Елена Иванова 17.12.2015 10:02
Марина, за сметанку в "майонез" отдельное спасибо.
Елена Ахапкина 17.12.2015 10:22
Марусичка, Французская горчица готовится из целых семян горчицы, от традиционной русской горчицы отличается менее острым, слегка сладковатым вкусом. Еще популярна так называемая "Дижонская горчица", она уже готовится не на уксусе и воде, а на вине, ооооочень вкусная штука. А французская, по крайней мере у нас на прилавках, в основном в составе имеет сахар.
Татьяна Ник 17.12.2015 10:58
спасибо
Татьяна Дардыкова, Нет,не вынимается,вы же немножко приминаете и ложкой или рукой придерживаете
Елена Ахапкина 17.12.2015 20:29
Доела . Да, сегодня гораздо вкуснее пошло. Пропиталась как следует, и прям все как надо.
Татьяна 17.12.2015 21:22
Красиво, я так тоже когда-то делала. Мне очень нравится!
НИКА 18.12.2015 17:03
В таком оформлении салаты очень достойно выглядят!!!
Гулюса 18.12.2015 18:04
Очень эстетично и вкусно выглядит!!!!
Людмила 19.12.2015 20:52
Ирина 21.12.2015 14:09
Здорово вы придумали! 
Alyona Belous 21.12.2015 14:13
Чудесно! Избраное)
Дарина Ковач 23.12.2015 14:43
Хороший эксперимент вышел!
Еще вкусно добавить кислое яблочко.
Tatjana Salokas 23.12.2015 15:09
с бутылкой классная идея.Не зря говорят в народе Голь на выдумки хитра.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги