Rosali (Ирина)

07.06.2014 23:58

Я начинаю похудение с МРЗ.

я действительно хочу похудеть, очень хочу. я всегда почти худела именно на подсчете ккал, но при калорийности рациона до 1200ккал максимум. поэтому мне немного не превычно и не верится, что на 1600 ккал в сутки, без физической нагрузки серьезной я буду худеть хотя бы на 3- 5кг в месяц. Вот такие вот опасения у меня ... что поделать...

Val 08.06.2014 00:09

Здравствуйте, Ирина! Да, все правильно! ))
Настройтесь, пожалуйста, на длительный срок.
Пожалуйста, вот это http://health-diet.ru/health_diet/app/enterApp.php пройдите еще раз, стараясь максимально точно ответить на вопросы. Попутно читайте сноски. Пока Вы будете проходить заново вводную часть, я отвечу на Ваши вопросы.

Rosali (Ирина) 08.06.2014 00:11

Владимир Андреев, ок, хорошо, сейчас прочту еще раз. спасибо вам, что откликнулись С улыбкой

Val 08.06.2014 00:11

Галин@ 08.06.2014 00:11

А не надо опасений. Сначала попробуйте, посмотрите блоги других участников для мотивации. Это реально. Хотя бы в мой блог загляните.

Val 08.06.2014 00:12

Val 08.06.2014 00:13

Все остальное Вам вернется.

Val 08.06.2014 00:16

Думаю, недели за 2-4 мы с Вами осилим основной объем необходимых знаний. С улыбкой

Дальше Вам будет легче. Постарайтесь забыть про разнообразные диеты. Кушайте абсолютно все, но помните, что лучше съесть килограмм капусты, чем 50-граммовое пирожное.

Rosali (Ирина) 08.06.2014 00:20

Владимир Андреев написал:
Ирина Тихонова написал:
что на 1600 ккал в сутки
Да можно. МЗР подсчитает что надо. Более того, вы можете кушать перед сном жирное мясо с салом и заедать белым хлебом с маслом, единственно, не превышайте суточную норму калорий. И Вы все равно будете ХУДЕТЬ. Так же Вы можете кушать в ЛЮБОЕ время. С тем же ограниченем - не превышать суточную норму калорий.

прочитала еще раз, освежила память так сказать С улыбкой

Мой Коридор калорийности страшно сказать: 1530 - 1700ккал!!!!! ниже 1400 ккал опускаться нельзя...... я не собираюсь есть сало с белым хлебом на ночь, я вообще хлеб не ем практически, сало тем более, но все равно мне кажется, что 1700 ккал это явный перебор..... может со временем я свыкнусь с этим числом, но пока мне тяжело, очень Печально

Rosali (Ирина) 08.06.2014 00:22

Галин@ написал:
А не надо опасений. Сначала попробуйте, посмотрите блоги других участников для мотивации. Это реально. Хотя бы в мой блог загляните.

я посмотрю, обязательно. спасибо большое за поддержку С улыбкой

Val 08.06.2014 00:28

Ирина Тихонова написал:
1700 ккал это явный перебор....

Поясняю, если Ваши калории около или ниже ВОО, то организм резко замедляет метаболизм. И как только Вы дадите слабину, то любой Б/Ж/У выше ВОО прямым ходом пойдет в бока.
Далее.
Пожалуйста, работайте по новому коридору. Мне бы очень не хотелось "потерять" на Вас время. В Б/Ж/У красной линии быть не должно. Если у Вас регулярные физ/нагрузки, то можно и нужно перебирать белка и жиров (они дают чувство сытости). Все равно лишнее сожжет физкультура. С улыбкой

Вес какой Ваш?

Rosali (Ирина) 08.06.2014 00:30

Владимир Андреев написал:
Думаю, недели за 2-4 мы с Вами осилим основной объем необходимых знаний. Дальше Вам будет легче. Постарайтесь забыть про разнообразные диеты. Кушайте абсолютно все, но помните, что лучше съесть килограмм капусты, чем 50-граммовое пирожное.

Надеюсь, что все получится. Капуста конечно полезная очень, а пирожное вкусное, но его нельзя С улыбкой

Val 08.06.2014 00:33

Про вес я услышу???????? Чертовски злюсь

Какой сейчас и какой должен быть?

Rosali (Ирина) 08.06.2014 00:33

Владимир Андреев написал:
Забудьте про это. Максимум 1,5-2 кг в МЕСЯЦ

но судя опять же по вводному приложению, для меня безопасным снижением веса является 4кг за месяц. Так что я очень надеюсь, что хотя бы на 3кг в месяц получится похудеть С улыбкой

Мы белые и пушистые 08.06.2014 00:33

Владимир Андреев,

Владимир Андреев написал:
Вес какой Ваш?

Иногда женщину лучше спросить о возрасте С улыбкой

Галин@ 08.06.2014 00:39

Ирина Тихонова,

Ирина Тихонова написал:
что 1700 ккал это явный перебор..... может со временем я свыкнусь с этим числом,

Да, это даже очень хорошо , свыкнуться с мыслью, что есть- это хорошо и полезно. Вредно переедать. Ради интереса в настройках установите "сохранить текущий вес" , посмотрите, сколько насчитает программа. Так вот " переедать" - это съесть больше именно этого количества. Коридор для похудения - это уже недоедание, но безвредное. Я на 1600-1700 ккал за 2 мес сбросила 9 кг. Я сочла. что это слишком быстро и решила поднять себе норму до 1800-2000. По итогу 10-дневного эксперимента минус 700 гр и это при том, что последние 5 дней не было возможности сходить в спортзал, с нагрузками думаю. что вполне выйду на 3 кг в месяц.

Rosali (Ирина) 08.06.2014 00:39

Владимир Андреев написал:
Поясняю, если Ваши калории около или ниже ВОО, то организм резко замедляет метаболизм. И как только Вы дадите слабину, то любой Б/Ж/У выше ВОО прямым ходом пойдет в бока.
Далее.
Пожалуйста, работайте по новому коридору. Мне бы очень не хотелось "потерять" на Вас время. В Б/Ж/У красной линии быть не должно. Если у Вас регулярные физ/нагрузки, то можно и нужно перебирать белка и жиров (они дают чувство сытости). Все равно лишнее сожжет физкультура.
Вес какой Ваш?

вес мой на данный момент 68 - 69кг. и регулярных физических нагрузок у меня нет, если не считать то что я до работы и обратно хожу пешком, и на работе присесть некогда. Занятия на пресс и бодифлекс дома - это максимум, но к сожалению не ежедневно, потому как не всегда нахожу для занятий время.

Rosali (Ирина) 08.06.2014 00:48

Галин@ написал:
Да, это даже очень хорошо , свыкнуться с мыслью, что есть- это хорошо и полезно. Вредно переедать. Ради интереса в настройках установите "сохранить текущий вес" , посмотрите, сколько насчитает программа. Так вот " переедать" - это съесть больше именно этого количества. Коридор для похудения - это уже недоедание, но безвредное. Я на 1600-1700 ккал за 2 мес сбросила 9 кг. Я сочла. что это слишком быстро и решила поднять себе норму до 1800-2000. По итогу 10-дневного эксперимента минус 700 гр и это при том, что последние 5 дней не было возможности сходить в спортзал, с нагрузками думаю. что вполне выйду на 3 кг в месяц

я установила "сохранить текущий вес" но число не изменилось 1974 ккал, как было так и осталось для поддержания текущего веса.
Вы пишите, что за 2 месяца сбросили 9кг веса, а какие физические нагрузки у вас были в этот период? просто у меня физ.активность минимальная, я имею ввиду тренировки

Rosali (Ирина) 08.06.2014 00:49

Владимир Андреев написал:
Про вес я услышу???????? Какой сейчас и какой должен быть?

я вам написала про вес: сейчас 68-69кг, должен быть 55 - 56 кг

Val 08.06.2014 00:49

Сколько должен быть после похудения? Чертовски злюсь

То, что думаете Вы, про Ваш вес до беременности (так кажется? я не ошибся?) Вы забудьте. Вот что Вам МЗР покажет, к тому и стремитесь. МЗР тоже не лохи составляли. Нагрузки потом обсудим.

Ирина Тихонова написал:
и на работе присесть некогда

наплевать. Это учитывается в Вводной части.

Ирина Тихонова написал:
до работы и обратно хожу пешком

Это важно и нужно. Какое расстояние и за какое время? Полученные данные вводите в Дневник тренировок http://health-diet.ru/people/user/mzr3/

Rosali (Ирина) 08.06.2014 00:51

Владимир Андреев написал:
Сколько должен быть после похудения? То, что думаете Вы, про Ваш вес до беременности (так кажется? я не ошибся?) Вы забудьте. Вот что Вам МЗР покажет, к тому и стремитесь. МЗР тоже не лохи составляли. Нагрузки потом обсудим.

после похудения, судя по приложению вес должен составлять 58кг - это идеальный вес

Галин@ 08.06.2014 00:53

Ирина Тихонова, Нагрузки примерно 2-3 часа силовых и 3-4 часа кардио в неделю.

Val 08.06.2014 00:57

Ирина Тихонова написал:
я вам написала про вес: сейчас 68-69кг, должен быть 55 - 56 кг

Аха, вижу! Ну, примерно, на 4-6 месяцев настройтесь )) Вот тут поглядите фильм для начала ))) http://health-diet.ru/people/user/57965/blog/22499/

К идеальному и будем стремиться. Тогда 3-5 месяцев )).
Что скушали - пишите в тетрадь. Кухонные весы у Вас должны быть обязательно.
Возьмите за правило взвешиваться утром, после оправления.

На сегодня пока хватит.
По возможности, пишите все время внизу. А то ч/з неделю я буду с трудом находить сообщения))

Rosali (Ирина) 08.06.2014 01:02

Владимир Андреев, хорошо, за фильм спасибо)
кухонные весы у меня есть и я все взвешиваю, что ем) взвешиваюсь именно утром, натощак. Завтра внесу вес и объемы.

Ksan 08.06.2014 13:17

Ирина Тихонова, вы же здесь не первый день, я вас помню, отчего столько вопросов к Андрееву?

Rosali (Ирина) 08.06.2014 13:28

Ksan, да, действительно я здесь не первый день. Но похудеть получается плохо пока, а он предложил мне помочь, дает рекомендации, советы. и я с радостью эту помощь приняла, потому как самостоятельно трудно разобраться, как можно худеть при рационе в 1600ккал, которые мне прописаны МРЗ и что именно в э том рационе должно быть, что бы вес двигался вниз

Val 10.06.2014 23:36

Ира, это Вам. http://health-diet.ru/people/user/71855/

Rosali (Ирина) 11.06.2014 10:40

Владимир Андреев, спасибо Владимир, обязательно изучу)