Калорийность Фаст-фуд, драники. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, драники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	272 ккал	1684 ккал	16.2%	6%	619 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	1.3%	2923 г
Жиры	17 г	56 г	30.4%	11.2%	329 г
Углеводы	26.2 г	219 г	12%	4.4%	836 г
Углеводы (общие)	28.9 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	5%	741 г
Вода	49.3 г	2273 г	2.2%	0.8%	4611 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	18 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.137 мг	1.5 мг	9.1%	3.3%	1095 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	0.8%	4737 г
Витамин В4, холин	17.8 мг	500 мг	3.6%	1.3%	2809 г
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%	2.8%	1316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.186 мг	2 мг	9.3%	3.4%	1075 г
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%	1.1%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	5.4 мг	90 мг	6%	2.2%	1667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.62 мг	15 мг	17.5%	6.4%	573 г
бета Токоферол	0.13 мг	~
гамма Токоферол	4.93 мг	~
дельта Токоферол	0.65 мг	~
Витамин К, филлохинон	9.9 мкг	120 мкг	8.3%	3.1%	1212 г
Витамин РР, НЭ	1.838 мг	20 мг	9.2%	3.4%	1088 г
Макроэлементы
Калий, K	355 мг	2500 мг	14.2%	5.2%	704 г
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%	0.7%	5263 г
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%	1.9%	1905 г
Натрий, Na	566 мг	1300 мг	43.5%	16%	230 г
Сера, S	25.8 мг	1000 мг	2.6%	1%	3876 г
Фосфор, P	98 мг	800 мг	12.3%	4.5%	816 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	1.2%	3000 г
Марганец, Mn	0.158 мг	2 мг	7.9%	2.9%	1266 г
Медь, Cu	100 мкг	1000 мкг	10%	3.7%	1000 г
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%	0.3%	13750 г
Цинк, Zn	0.36 мг	12 мг	3%	1.1%	3333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.74 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.441 г	от 0.9 до 3.7 г	49%	18%
Омега-6 жирные кислоты	5.174 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	36.8%
Насыщенные жирные кислоты	2.54 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.422 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.903 г	~
20:0 Арахиновая	0.089 г	~
22:0 Бегеновая	0.047 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.827 г	min 16.8 г	46.6%	17.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.03 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.629 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	7.605 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.143 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.004 г	~
22:1 цис	0.004 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.665 г	от 11.2 до 20.6 г	50.6%	18.6%
18:2 Линолевая (ud)	5.18 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	5.131 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.016 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.471 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.441 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.03 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
Трансжиры	0.056 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.024 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.024 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.032 г	~

Энергетическая ценность Фаст-фуд, драники составляет 272 кКал.

cup = 144 гр (391.7 кКал)
0,5 cup = 72 гр (195.8 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	272 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	17 г	-%
	Углеводы	26.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	49.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСТ-ФУД, ДРАНИКИ

Фаст-фуд, драники богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,5 %, калием - 14,2 %, фосфором - 12,3 %

Чем полезен Фаст-фуд, драники

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Фаст-фуд, драники калорийность 272 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фаст-фуд, драники, калории, нутриенты, полезные свойства Фаст-фуд, драники

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе