Калорийность Пирог, желтый, сухая смесь, легкий. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пирог, желтый, сухая смесь, легкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 404 кКал 1684 кКал 24% 5.9% 417 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 1.5% 1617 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 2.4% 1018 г
Углеводы 82.8 г 219 г 37.8% 9.4% 264 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 1.6% 1538 г
Вода 3.1 г 2273 г 0.1% 73323 г
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 22500 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.172 мг 1.5 мг 11.5% 2.8% 872 г
Витамин В2, рибофлавин 0.211 мг 1.8 мг 11.7% 2.9% 853 г
Витамин В5, пантотеновая 0.326 мг 5 мг 6.5% 1.6% 1534 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 0.3% 7692 г
Витамин В9, фолаты 126 мкг 400 мкг 31.5% 7.8% 317 г
Витамин В12, кобаламин 0.11 мкг 3 мкг 3.7% 0.9% 2727 г
Витамин РР, НЭ 1.569 мг 20 мг 7.8% 1.9% 1275 г
Макроэлементы
Калий, K 65 мг 2500 мг 2.6% 0.6% 3846 г
Кальций, Ca 155 мг 1000 мг 15.5% 3.8% 645 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 0.6% 4000 г
Натрий, Na 604 мг 1300 мг 46.5% 11.5% 215 г
Сера, S 47 мг 1000 мг 4.7% 1.2% 2128 г
Фосфор, Ph 324 мг 800 мг 40.5% 10% 247 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.31 мг 18 мг 7.3% 1.8% 1374 г
Марганец, Mn 0.228 мг 2 мг 11.4% 2.8% 877 г
Медь, Cu 63 мкг 1000 мкг 6.3% 1.6% 1587 г
Селен, Se 3.1 мкг 55 мкг 5.6% 1.4% 1774 г
Цинк, Zn 0.33 мг 12 мг 2.8% 0.7% 3636 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.207 г ~
Валин 0.208 г ~
Гистидин* 0.098 г ~
Изолейцин 0.185 г ~
Лейцин 0.324 г ~
Лизин 0.191 г ~
Метионин 0.074 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.221 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.15 г ~
Аспарагиновая кислота 0.264 г ~
Глицин 0.16 г ~
Глутаминовая кислота 1.352 г ~
Пролин 0.448 г ~
Серин 0.241 г ~
Тирозин 0.141 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.367 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.718 г ~
18:0 Стеариновая 0.616 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.973 г min 16.8 г 17.7% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.971 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.796 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 1.8%
18:2 Линолевая 0.754 г ~
18:3 Линоленовая 0.042 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.042 г от 0.9 до 3.7 г 4.7% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.754 г от 4.7 до 16.8 г 16% 4%

Энергетическая ценность Пирог, желтый, сухая смесь, легкий составляет 404 кКал.

  • oz = 28.35 гр (114.5 кКал)
  • package (18.50 oz) = 524 гр (2117 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 404 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 82.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 3.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГ, ЖЕЛТЫЙ, СУХАЯ СМЕСЬ, ЛЕГКИЙ

Пирог, желтый, сухая смесь, легкий богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,5 %, витамином B2 - 11,7 %, витамином B9 - 31,5 %, кальцием - 15,5 %, фосфором - 40,5 %, марганцем - 11,4 %

Чем полезен Пирог, желтый, сухая смесь, легкий

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Пирог, желтый, сухая смесь, легкий калорийность 404 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пирог, желтый, сухая смесь, легкий, калории, нутриенты, полезные свойства Пирог, желтый, сухая смесь, легкий
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ