Калорийность Крекеры, сырные, типа сэндвича, с сырной начинкой. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Крекеры, сырные, типа сэндвича, с сырной начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 490 кКал 1684 кКал 29.1% 5.9% 344 г
Белки 8.92 г 76 г 11.7% 2.4% 852 г
Жиры 24.41 г 56 г 43.6% 8.9% 229 г
Углеводы 56.86 г 219 г 26% 5.3% 385 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 1.9% 1053 г
Вода 4.81 г 2273 г 0.2% 47256 г
Зола 3.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 0.2% 8182 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 9 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.508 мг 1.5 мг 33.9% 6.9% 295 г
Витамин В2, рибофлавин 0.457 мг 1.8 мг 25.4% 5.2% 394 г
Витамин В4, холин 27.5 мг 500 мг 5.5% 1.1% 1818 г
Витамин В5, пантотеновая 0.855 мг 5 мг 17.1% 3.5% 585 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 1.2% 1754 г
Витамин В9, фолаты 128 мкг 400 мкг 32% 6.5% 313 г
Витамин В12, кобаламин 0.8 мкг 3 мкг 26.7% 5.4% 375 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 0.6% 3462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.99 мг 15 мг 13.3% 2.7% 754 г
бета Токоферол 0.14 мг ~
гамма Токоферол 9.97 мг ~
дельта Токоферол 2.64 мг ~
Витамин К, филлохинон 20.5 мкг 120 мкг 17.1% 3.5% 585 г
Витамин РР, НЭ 3.478 мг 20 мг 17.4% 3.6% 575 г
Макроэлементы
Калий, K 295 мг 2500 мг 11.8% 2.4% 847 г
Кальций, Ca 89 мг 1000 мг 8.9% 1.8% 1124 г
Магний, Mg 28 мг 400 мг 7% 1.4% 1429 г
Натрий, Na 878 мг 1300 мг 67.5% 13.8% 148 г
Сера, S 89.2 мг 1000 мг 8.9% 1.8% 1121 г
Фосфор, Ph 288 мг 800 мг 36% 7.3% 278 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.13 мг 18 мг 11.8% 2.4% 845 г
Марганец, Mn 0.497 мг 2 мг 24.9% 5.1% 402 г
Медь, Cu 242 мкг 1000 мкг 24.2% 4.9% 413 г
Селен, Se 10 мкг 55 мкг 18.2% 3.7% 550 г
Цинк, Zn 0.57 мг 12 мг 4.8% 1% 2105 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 44.53 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.33 г max 100 г
Лактоза 7.74 г ~
Мальтоза 1.49 г ~
Сахароза 3.09 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.292 г ~
Валин 0.381 г ~
Гистидин* 0.175 г ~
Изолейцин 0.357 г ~
Лейцин 0.638 г ~
Лизин 0.386 г ~
Метионин 0.151 г ~
Треонин 0.33 г ~
Триптофан 0.11 г ~
Фенилаланин 0.35 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.298 г ~
Аспарагиновая кислота 0.518 г ~
Глицин 0.236 г ~
Глутаминовая кислота 2.161 г ~
Пролин 0.768 г ~
Серин 0.401 г ~
Тирозин 0.249 г ~
Цистеин 0.155 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6 мг max 300 мг
Фитостеролы 44 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.81 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.2 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.703 г ~
18:0 Стеариновая 1.79 г ~
20:0 Арахиновая 0.117 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 14.307 г min 16.8 г 85.2% 17.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 14.177 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.13 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.327 г от 11.2 до 20.6 г 20.8% 4.2%
18:2 Линолевая 2.293 г ~
18:3 Линоленовая 0.033 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.033 г от 0.9 до 3.7 г 3.7% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 2.293 г от 4.7 до 16.8 г 48.8% 10%

Энергетическая ценность Крекеры, сырные, типа сэндвича, с сырной начинкой составляет 490 кКал.

  • sandwich = 6.5 гр (31.9 кКал)
  • 6 cracker 1 cracker = 6.5g = 39 гр (191.1 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 490 кКал -%
Белки 8.92 г -%
Жиры 24.41 г -%
Углеводы 56.86 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 4.81 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КРЕКЕРЫ, СЫРНЫЕ, ТИПА СЭНДВИЧА, С СЫРНОЙ НАЧИНКОЙ

Крекеры, сырные, типа сэндвича, с сырной начинкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 33,9 %, витамином B2 - 25,4 %, витамином B5 - 17,1 %, витамином B9 - 32 %, витамином B12 - 26,7 %, витамином E - 13,3 %, витамином K - 17,1 %, витамином PP - 17,4 %, калием - 11,8 %, фосфором - 36 %, железом - 11,8 %, марганцем - 24,9 %, медью - 24,2 %, селеном - 18,2 %

Чем полезен Крекеры, сырные, типа сэндвича, с сырной начинкой

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Крекеры, сырные, типа сэндвича, с сырной начинкой калорийность 490 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Крекеры, сырные, типа сэндвича, с сырной начинкой, калории, нутриенты, полезные свойства Крекеры, сырные, типа сэндвича, с сырной начинкой
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ