Калорийность Ревень, замороженный, неприготовленный. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ревень, замороженный, неприготовленный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8019 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.8% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 7.1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 42.9% | 1111 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 19.5% | 2431 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 2.9% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 6.2% | 7813 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 170 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 10% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 7.6% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 5.7% | 8197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 6.2% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 6.2% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 9.5% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 25.2% | 1875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 8.6% | 5556 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.3 мкг | 120 мкг | 24.4% | 116.2% | 410 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.203 мг | 20 мг | 1% | 4.8% | 9852 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108 мг | 2500 мг | 4.3% | 20.5% | 2315 г |
| Кальций, Ca | 194 мг | 1000 мг | 19.4% | 92.4% | 515 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 21.4% | 2222 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 65000 г |
| Сера, S | 5.5 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.9% | 18182 г |
| Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 7.1% | 6667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 7.6% | 6207 г |
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 23.3% | 2062 г |
| Медь, Cu | 23 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 11% | 4348 г |
| Селен, Se | 1.1 мкг | 55 мкг | 2% | 9.5% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% | 3.8% | 12000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 5.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Ревень, замороженный, неприготовленный составляет 21 кКал.
- cup, diced = 137 гр (28.8 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 93.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЕВЕНЬ, ЗАМОРОЖЕННЫЙ, НЕПРИГОТОВЛЕННЫЙ
Ревень, замороженный, неприготовленный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 24,4 %, кальцием - 19,4 %
Чем полезен Ревень, замороженный, неприготовленный
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Ревень, замороженный, неприготовленный калорийность 21 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ревень, замороженный, неприготовленный, калории, нутриенты, полезные свойства Ревень, замороженный, неприготовленный
Калькуляторы
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
Ачма ленивая с творогом
188.7
15.4
8.8
13.8
0
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Лучшие рационы
