Калорийность Ревень, замороженный, неприготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Ревень, замороженный, неприготовленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21 кКал 1684 кКал 1.2% 5.7% 8019 г
Белки 0.55 г 76 г 0.7% 3.3% 13818 г
Жиры 0.11 г 56 г 0.2% 1% 50909 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 7.1% 6636 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 42.9% 1111 г
Вода 93.51 г 2273 г 4.1% 19.5% 2431 г
Зола 0.72 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 2.9% 18000 г
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 6.2% 7813 г
Лютеин + Зеаксантин 170 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 10% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 7.6% 6207 г
Витамин В4, холин 6.1 мг 500 мг 1.2% 5.7% 8197 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 6.2% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 6.2% 8000 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 9.5% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.8 мг 90 мг 5.3% 25.2% 1875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.27 мг 15 мг 1.8% 8.6% 5556 г
Витамин К, филлохинон 29.3 мкг 120 мкг 24.4% 116.2% 410 г
Витамин РР, НЭ 0.203 мг 20 мг 1% 4.8% 9852 г
Макроэлементы
Калий, K 108 мг 2500 мг 4.3% 20.5% 2315 г
Кальций, Ca 194 мг 1000 мг 19.4% 92.4% 515 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 21.4% 2222 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 1% 65000 г
Фосфор, Ph 12 мг 800 мг 1.5% 7.1% 6667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.29 мг 18 мг 1.6% 7.6% 6207 г
Марганец, Mn 0.097 мг 2 мг 4.9% 23.3% 2062 г
Медь, Cu 23 мкг 1000 мкг 2.3% 11% 4348 г
Селен, Se 1.1 мкг 55 мкг 2% 9.5% 5000 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 3.8% 12000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.029 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 2.4%
18:2 Линолевая 0.054 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.054 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 5.2%

Энергетическая ценность Ревень, замороженный, неприготовленный составляет 21 кКал.

  • cup, diced = 137 гр (28.8 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 21 кКал -%
Белки 0.55 г -%
Жиры 0.11 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 93.51 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РЕВЕНЬ, ЗАМОРОЖЕННЫЙ, НЕПРИГОТОВЛЕННЫЙ

Ревень, замороженный, неприготовленный богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 24,4 %, кальцием - 19,4 %

Чем полезен Ревень, замороженный, неприготовленный

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Ревень, замороженный, неприготовленный калорийность 21 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ревень, замороженный, неприготовленный, калории, нутриенты, полезные свойства Ревень, замороженный, неприготовленный
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ