Калорийность Чернослив дегидрированный, тушеный. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Чернослив дегидрированный, тушеный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113 кКал 1684 кКал 6.7% 5.9% 1490 г
Белки 1.23 г 76 г 1.6% 1.4% 6179 г
Жиры 0.24 г 56 г 0.4% 0.4% 23333 г
Углеводы 29.7 г 219 г 13.6% 12% 737 г
Вода 67.99 г 2273 г 3% 2.7% 3343 г
Зола 0.83 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26 мкг 900 мкг 2.9% 2.6% 3462 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.7% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.5% 6000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 1.9% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.191 мг 2 мг 9.6% 8.5% 1047 г
Витамин РР, НЭ 0.985 мг 20 мг 4.9% 4.3% 2030 г
Макроэлементы
Калий, K 353 мг 2500 мг 14.1% 12.5% 708 г
Кальций, Ca 24 мг 1000 мг 2.4% 2.1% 4167 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 4.7% 1905 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 65000 г
Фосфор, Ph 37 мг 800 мг 4.6% 4.1% 2162 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.17 мг 18 мг 6.5% 5.8% 1538 г
Марганец, Mn 0.104 мг 2 мг 5.2% 4.6% 1923 г
Медь, Cu 204 мкг 1000 мкг 20.4% 18.1% 490 г
Цинк, Zn 0.25 мг 12 мг 2.1% 1.9% 4800 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.02 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.161 г min 16.8 г 1% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.159 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.053 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.4%
18:2 Линолевая 0.053 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.053 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 1%

Энергетическая ценность Чернослив дегидрированный, тушеный составляет 113 кКал.

  • cup = 280 гр (316.4 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 113 кКал -%
Белки 1.23 г -%
Жиры 0.24 г -%
Углеводы 29.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 67.99 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЧЕРНОСЛИВ ДЕГИДРИРОВАННЫЙ, ТУШЕНЫЙ

Чернослив дегидрированный, тушеный богат такими витаминами и минералами, как: калием - 14,1 %, медью - 20,4 %

Чем полезен Чернослив дегидрированный, тушеный

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Чернослив дегидрированный, тушеный калорийность 113 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Чернослив дегидрированный, тушеный, калории, нутриенты, полезные свойства Чернослив дегидрированный, тушеный
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ