Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помело".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38 кКал 1684 кКал 2.3% 6.1% 4432 г
Белки 0.76 г 76 г 1% 2.6% 10000 г
Жиры 0.04 г 56 г 0.1% 0.3% 140000 г
Углеводы 8.62 г 219 г 3.9% 10.3% 2541 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.2% 2000 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 10.3% 2551 г
Зола 0.48 г ~
Витамины
бета Криптоксантин 10 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 6.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.9% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 4.7% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 61 мг 90 мг 67.8% 178.4% 148 г
Витамин РР, НЭ 0.22 мг 20 мг 1.1% 2.9% 9091 г
Макроэлементы
Калий, K 216 мг 2500 мг 8.6% 22.6% 1157 г
Кальций, Ca 4 мг 1000 мг 0.4% 1.1% 25000 г
Магний, Mg 6 мг 400 мг 1.5% 3.9% 6667 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 130000 г
Сера, S 7.6 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 13158 г
Фосфор, P 17 мг 800 мг 2.1% 5.5% 4706 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.11 мг 18 мг 0.6% 1.6% 16364 г
Марганец, Mn 0.017 мг 2 мг 0.9% 2.4% 11765 г
Медь, Cu 48 мкг 1000 мкг 4.8% 12.6% 2083 г
Цинк, Zn 0.08 мг 12 мг 0.7% 1.8% 15000 г

Энергетическая ценность Помело составляет 38 кКал.

  • fruit without refuse = 609 гр (231.4 кКал)
  • cup, sections = 190 гр (72.2 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 38 кКал -%
Белки 0.76 г -%
Жиры 0.04 г -%
Углеводы 8.62 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМЕЛО

Помело богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 67,8 %

Чем полезен Помело

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Помело калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Помело, калории, нутриенты, полезные свойства Помело
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги