Калорийность Персики, консервированные в собственном соку. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Персики, консервированные в собственном соку".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 3827 г
Белки 0.63 г 76 г 0.8% 1.8% 12063 г
Жиры 0.03 г 56 г 0.1% 0.2% 186667 г
Углеводы 10.27 г 219 г 4.7% 10.7% 2132 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 14.8% 1538 г
Вода 87.49 г 2273 г 3.8% 8.6% 2598 г
Зола 0.27 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19 мкг 900 мкг 2.1% 4.8% 4737 г
альфа Каротин 1 мкг ~
бета Каротин 0.189 мг 5 мг 3.8% 8.6% 2646 г
бета Криптоксантин 78 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 61 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1.1% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2% 10588 г
Витамин В4, холин 4.1 мг 500 мг 0.8% 1.8% 12195 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 2.3% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 2.3% 10526 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 1.8% 13333 г
Витамин C, аскорбиновая 3.6 мг 90 мг 4% 9.1% 2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.49 мг 15 мг 3.3% 7.5% 3061 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 3.2% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.582 мг 20 мг 2.9% 6.6% 3436 г
Макроэлементы
Калий, K 128 мг 2500 мг 5.1% 11.6% 1953 г
Кальций, Ca 6 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 16667 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 4.1% 5714 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 32500 г
Фосфор, Ph 17 мг 800 мг 2.1% 4.8% 4706 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.27 мг 18 мг 1.5% 3.4% 6667 г
Марганец, Mn 0.048 мг 2 мг 2.4% 5.5% 4167 г
Медь, Cu 50 мкг 1000 мкг 5% 11.4% 2000 г
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 1.1% 18333 г
Цинк, Zn 0.11 мг 12 мг 0.9% 2% 10909 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 10.27 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.015 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.105 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.096 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.004 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.016 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.016 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.7%

Энергетическая ценность Персики, консервированные в собственном соку составляет 44 кКал.

  • cup = 250 гр (110 кКал)
  • cup, halves or slices = 248 гр (109.1 кКал)
  • half, with liquid = 98 гр (43.1 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 44 кКал -%
Белки 0.63 г -%
Жиры 0.03 г -%
Углеводы 10.27 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 87.49 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
Метки: Персики, консервированные в собственном соку калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Персики, консервированные в собственном соку, калории, нутриенты, полезные свойства Персики, консервированные в собственном соку
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ