Калорийность Персики, консервированные в легком сиропе. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Персики, консервированные в легком сиропе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3119 г
Белки 0.45 г 76 г 0.6% 1.1% 16889 г
Жиры 0.03 г 56 г 0.1% 0.2% 186667 г
Углеводы 13.25 г 219 г 6.1% 11.3% 1653 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 12% 1538 г
Вода 84.72 г 2273 г 3.7% 6.9% 2683 г
Зола 0.25 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18 мкг 900 мкг 2% 3.7% 5000 г
альфа Каротин 1 мкг ~
бета Каротин 0.176 мг 5 мг 3.5% 6.5% 2841 г
бета Криптоксантин 73 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 61 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.1% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.6% 7200 г
Витамин В4, холин 4.1 мг 500 мг 0.8% 1.5% 12195 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 1.9% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 1.9% 10526 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 1.5% 13333 г
Витамин C, аскорбиновая 2.4 мг 90 мг 2.7% 5% 3750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.49 мг 15 мг 3.3% 6.1% 3061 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.593 мг 20 мг 3% 5.6% 3373 г
Макроэлементы
Калий, K 97 мг 2500 мг 3.9% 7.2% 2577 г
Кальций, Ca 3 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 33333 г
Магний, Mg 5 мг 400 мг 1.3% 2.4% 8000 г
Натрий, Na 5 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 26000 г
Фосфор, Ph 11 мг 800 мг 1.4% 2.6% 7273 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 3.7% 5000 г
Марганец, Mn 0.046 мг 2 мг 2.3% 4.3% 4348 г
Медь, Cu 52 мкг 1000 мкг 5.2% 9.6% 1923 г
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 18333 г
Цинк, Zn 0.09 мг 12 мг 0.8% 1.5% 13333 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 13.25 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.011 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.003 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.015 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.6%

Энергетическая ценность Персики, консервированные в легком сиропе составляет 54 кКал.

  • cup, halves or slices = 251 гр (135.5 кКал)
  • half, with liquid = 98 гр (52.9 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 54 кКал -%
Белки 0.45 г -%
Жиры 0.03 г -%
Углеводы 13.25 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 84.72 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
Метки: Персики, консервированные в легком сиропе калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Персики, консервированные в легком сиропе, калории, нутриенты, полезные свойства Персики, консервированные в легком сиропе
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ