Мой здоровый рацион
Надежда Бобровская
03.10.2024 20:41

Дневник питания за 03.10.2024

Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду кнут или пряник.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 155 12.6 10.6 1.1
Сыр Российский [Сыр-Бор]
20
 72.4 4.6 5.8 0
Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом]
30
 56.1 2.2 0.4 10.9
Вода Газированная [Аква Минерале]
200
 0 0 0 0
Сазан
80
 77.6 14.6 2.2 0
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
45
 8.1 0.3 0 1.1
Морковь
45
 15.8 0.6 0 3.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.4
Итого 635 494 35 30 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве
33
 97.4 2.3 9.4 1.2
Хлебцы Ржаные [Хлебцы-Удальцы]
1
 13 0.5 0.1 2.6
Ветчина из Свинины Вареная [Пит-Продукт]
83
 79.7 12.5 3.3 0
Вода Газированная [Аква Минерале]
200
 0 0 0 0
Итого 321 190 15 12 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голова сазана вареная
385
 465.9 69.3 19.3 0
Бульон из сазана
250
 70 45.5 6.8 0
Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом]
30
 56.1 2.2 0.4 10.9
Вода Газированная [Аква Минерале]
100
 0 0 0 0
Яблоко
88
 41.4 0.4 0.4 8.6
Итого 853 633 117 26 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Докторская [Владимирский Стандарт]
60
 125.4 7.2 10.2 1.2
Хлебцы Ржаные [Хлебцы-Удальцы]
5
 14.6 0.5 0.1 2.9
Итого 65 140 7 10 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
картофель отварной в воде
125
 85 2.5 0 17.5
Легкое свиное
140
 128.8 20.7 5 0
Яблоко
78
 36.7 0.3 0.3 7.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
50
 9 0.3 0.1 1.3
Морковь
40
 14 0.5 0 2.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Итого 438 304 24 8 29
Итого за день 2912 1763 200 89 73
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина Попова 03.10.2024 21:14
Извините , вот с головой сазана не поняла .Вес её - одна мякоть или с костями? Уж очень большой вес , много калорий для рыбы  и белков .Как-то кажется нереально .В голове мякоти-то не так уж  и много. одни кости на выброс .

Надежда Бобровская 03.10.2024 21:16
Валентина Попова,мякоть рыбы без костей завесила съела и кости взвесила отняла и написала. голова большая сазан на 3 кг голова сазана 121 кал на 100 гр.

Валентина Попова 03.10.2024 21:22
бобровчанка,тогда понятно .:rose:

Надежда Бобровская 03.10.2024 21:56
Валентина Попова,белка очень много сегодня и все из за рыбы ну это тоже наверно плохо что так много

Виля 03.10.2024 22:04
 5 
бобровчанка, а вы не пробовали перейти на питание без перекусов , 3 раза и все.
И я еще на ужин уменьшила углеводы 🧐😉

Надежда Бобровская 03.10.2024 22:07
Виля, это сегодня так получилось обычно я ем мясное первое блюдо и питалась я  почти месяц 3 раза но калорий набрать сложно и было только максимально 1300 это очень мало.

Виля 03.10.2024 22:10
 1 
бобровчанка, да 1300 мало, а про перекусы - не пробовали без них ? У меня когда не двигался вес , я переходила на интервальное голодание и тогда помогало.

Dmitry Bat 03.10.2024 22:17
 1 
Что-то не сходится у меня БЖУ с К в вашем рационе. Должно быть К=(Б+У) * 4+Ж * 9, и вот проверяем:

(200+73,8 ) * 4+89,5 * 9=1901 ккал в вашем сегодняшнем рационе, а вовсе не 1763. Погрешность почти 8% - очень не мало. Может быть, дело в этом? Что реальная калорийность вашего рациона выше, чем вы считаете?

Кира 03.10.2024 22:21
 1 
Dmitry Bat, угу, тоже не поняла вот это. Причем он явно вбит вручную, потому что по базе не бьётся

Genia (осталось 20 кг) 03.10.2024 22:24
 1 
Dmitry Bat, бульон из сазана, калории 70, но при этом белка 40 с чем-то. Указано, что бульон, взята калорийность бульона, но бжу самого сазана

Надежда Бобровская 04.10.2024 12:45
Dmitry Bat, вот сейчас не поняла как это я же записываю  комп считает и почему такая разница? и как может быть погрешность значит комп не правильно считает?

Надежда Бобровская 04.10.2024 12:46
Кира, конечно в ручную по базе нет но я его нашла в гугле и тоже мзр но  бжу считал комп я не вбивала я только записала вес чистого мяса головы.

Надежда Бобровская 04.10.2024 12:48
Genia (-4,6 кг, осталось 29),не из сазана а из головы не путайте там колорий меньше но здесь еще морковь и лук а у меня вода и голова

Надежда Бобровская 04.10.2024 13:04
Виля,до 1300 это без перекусов в 3 приема пищи. я снова начала питаться 5 раз.

Genia (осталось 20 кг) 04.10.2024 13:27
бобровчанка, ещё раз, у вас неверно забита позиция: бульон без разницы из чего он, головы сазана и т.д . В нем 70 кк на 250 гр, грубо 100 гр 30 кк👇ваш рецепт , при этом 18.2 гр белка и 2.7 гр на 100 гр. Проверяем 18.2×4 + 9.2, не будет 30. Это ошибка, грубая

Дальше я смотрю сазана и вуаля, его бжу в вашем бульоне. Отсюда не стыковки с весом и калорийностью меню.

Надежда Бобровская 04.10.2024 13:29
Genia (-4,6 кг, осталось 29), есть разница и очень большая

Ни дня без кофе 04.10.2024 13:32
бобровчанка,Данный рецепт и его БЖУ предполагают, что мясо сазана тоже употребляется. Поэтому там больше белка, чем в самом бульоне. Есть рыбный бульон в основной базе. Он, мне кажется, ближе к искомому.

Genia (осталось 20 кг) 04.10.2024 13:45
бобровчанка, это ваш бульон?? Там тоже нет головы, там просто сазан.
То, что я вижу, открывая ваш рацион бульон сазана: 250 гр, 70 кк и 45 гр белка? У вас на компьютере другой рецепт, я его не вижу в вашем меню. То, что на компьютере - отлично, там и калорийность 40 кк и 5 гр белка,все логично, но то, что вы внесли в базу и нам показали - там ошибка. Почему вы этот рецепт не указываете в базе?

Надежда Бобровская 04.10.2024 13:50
Ни дня без кофе,больше не меньше главное не украла а больше фиг с ним меньше съем

Genia (осталось 20 кг) 04.10.2024 13:59
 2 
бобровчанка, компьютер не может считать не правильно, он считает то, что ему задают. Вы создаете рецепт или берете его из базы, вы заносите значения, а компьютер как калькулятор просто за вас считает. Попробуйте на листочке считать и сравнивать с тем, что получается в тех рецептах, которые публикуете.
На одну из ошибок вам указала.
Проверка калорийности: белки и углеводы, условно 4 кк на грамм, жиры - 9 кк на грамм. Общая калорийность: (белки + углеводы) ×4 + жиры × 9
Так к рецепту с бульоном в том меню, которое вы опубликовали: белков там 18.2, жиров 2.7, углеводов 0. Калорийность 30 кк на 100 гр.
Проверяем, получим ли мы 30: (18.2 + 0) ×4 + 2.7 × 9 = 97. 97 это не 30. Ошибка в бжу. Тот, что на компьютере, вы фото показывали скорее всего точно, видно плохо, но могу прикинуть, что там все ок

Ни дня без кофе 04.10.2024 14:00
 2 
бобровчанка,вам сейчас надо максимально точно, чтобы понять то ли вы недоедаете, то ли передаете, то ли БЖУ подобрано так, что организм плохо реагирует. Иначе, как вы поймете, куда двигаться дальше.

Genia (осталось 20 кг) 04.10.2024 14:46
 1 
бобровчанка, видимо, не могу объяснить....на фото вы пишите Уха из головы сазана. В дневнике питания за 03.10, мы под ним общаемся, я эту уху не вижу. В этом дневнике отдельно голова записана, отдельно бульон с ошибочной кадорийностью. Что вы записали в этом дневнике питания мне не понятно, отсюда сложно понять вашу реальную калорийность и сложно понять и проанализировать, в чем у вас может быть проблема. В дневнике один рацион питания, на фото вы показываете совершенно другой.
На данный момент, я вижу проблема в неумении считать и записывать калории, отсюда вы не знаете точно, на сколько едите, отсюда, скорее всего, едите больше, чем мы видим в дневнике.
Мне правда не понять, на фото - прекрасный рецепт, созданный правильно, но этого рецепта нет в дневнике питания🤷под рецептом есть фото, добавить в дневник питания, нажмите ее и сколько съели и будет ваш бульон в рационе питания за 03.10 правильно учтён. А тот бульон, что вы написали, удалите, и будет верная калорийность

Надежда Бобровская 04.10.2024 14:49
Genia (-4,6 кг, осталось 29),вот я сейчас поела  сазан отварной 250 гр и бульон от него с луком вареным как мне это надо записать? подскажите.

Genia (осталось 20 кг) 04.10.2024 14:50
бобровчанка, в этом ошибка, если не записываете сами, берете чужое, то проверяйте не только калорийность, но и белки, жиры, углеводы, в этом примере - ошибка. Или как я вам ниже писала, у вас на фото под рецептом ест кнопки Добавить в рацион питания, нажмите ее, укажите 250 грамм в обед, и ВАШ суп будет учтён, а не какой-то сторонний рецепт с ошибкой

Genia (осталось 20 кг) 04.10.2024 14:51
бобровчанка, как на фото добавить в рацион, выбираете Уха из головы сазана, ставите 250 грамм, прием пищи обед и добавить. И он, ВАШ просчитанный суп будет в рационе и ошибки уже не будет

Кира 04.10.2024 14:52
 2 
бобровчанка, взвесить сазана и лук до готовки и внести.

Надежда Бобровская 04.10.2024 14:52
Genia (-4,6 кг, осталось 29), так у меня нет морковки в нем и вчера не было лука  как я могу его добавить если это не так.

Надежда Бобровская 04.10.2024 14:53
Genia (-4,6 кг, осталось 29), у меня сегодня не голова а сазан и лук есть

Genia (осталось 20 кг) 04.10.2024 14:53
бобровчанка, окей, а что у вас было? Как вы готовили бульон? Просто варили рыбу? Специи?

Надежда Бобровская 04.10.2024 14:55
Кира,у меня вареного 350 с костями после 250 чистого и луковица в бульоне 30 гр как все записать и бульона 250

Виля 04.10.2024 14:58
 1 
бобровчанка, при таком питании 5 раз вы повышаете инсулин и не будет чувства голода, но и не будет уходить вес.

Надежда Бобровская 04.10.2024 14:59
Genia (-4,6 кг, осталось 29),вчера была голова и вода соль лаврушка а сегодня сазан не голова лук вода лаврушка

Надежда Бобровская 04.10.2024 15:01
Виля,ни чего я не повышаю я сахар мерию почти постоянно.  собаку съла на эндокринологии

Genia (осталось 20 кг) 04.10.2024 15:03
бобровчанка, а как вы будете съедать. Рыбу вытаскиваете и едите отдельно или все как суп? И на сколько дней готовите на один, два. Как поняла только для себя.

Надежда Бобровская 04.10.2024 15:07
Genia (-4,6 кг, осталось 29),ну пока сейчас  у меня в гостях сестра готовим все вместе но я все взвешиваю отдельно и некоторые блюда только для меня так же как и продукты. а так да вытаскиваю рыбу на тарелку взвешиваю ее потом съедаю и взвешиваю кости вычетаю и записываю а бульон наливаю в кружку 250 гр и пью или ем как захочу и хлеб сегодня вот сестру попросила сфоткать специально выставлю вместе с рационом вечером.

Genia (осталось 20 кг) 04.10.2024 15:07
бобровчанка, если вчера только так, то я как поняла голову вы ели отдельно, и если съели всю, то достаточно веса сырой, и добавьте рыбный бульон. Просто рыбный бульон из основной базы, обычно в бульоны уходит около 20% от калорийности, рыба где в районе 20 кк даст

Сегодняшний рецепт, если все сегодня съедите, то также рыбу в сыром без костей, рыбный бульон и лук вес сырого достаточно. Если вы ща раз съедаете суп, то смысла заморачиваться в расчетах нет.

Виля 04.10.2024 15:08
бобровчанка, причем тут сахар ?

Genia (осталось 20 кг) 04.10.2024 15:10
бобровчанка, Тем более если все отдельно, то ниже написала,как бы я сделала: рыба отдельно, бульон рыбный из базы и лук если одна съедите - себе, если нет, то на пополам.

Genia (осталось 20 кг) 04.10.2024 15:11
бобровчанка, супер, если будут фото, то можно будет наглядно посмотреть, что и как👍

Надежда Бобровская 04.10.2024 15:14
Genia (-4,6 кг, осталось 29),тупо ничего не поняла я уже съела все вареное. по поводу головы там в сыро весе точно не помню что то около 570 гр и костей 185  вот вареного мяса получилось 385. это по голове.  а сегодня сазан сам мясо но тоже естественно с костями но сырым я его не взвешивала лук 30 гр

Надежда Бобровская 04.10.2024 15:15
Виля,при повышении инсулина повышается сахар в крови.

Надежда Бобровская 04.10.2024 15:18
Genia (-4,6 кг, осталось 29), пока сестра со мной до ноября попробую выставлять фото а потом не начем фоткать у меня простой тел

Genia (осталось 20 кг) 04.10.2024 15:28
бобровчанка, вот это тоже одна из ошибок. При варке, вес продуктов меняется: мясное обычно весить меньше после готовки, например 140 гр курицы будут весить 100гр после варки, крупы наоборот развариваются.
Как бы я поступила в вашем случае. Обязательно вес до варки, с костями, со всем. Записали это в рецепт, затем в рецепте указываем вес после варки, он будет меньше, соответственно калорийнлсть на 100 гр изменится, она увеличится. И кости отнимать только из веса готовой рыбы.

Пример. Ниже калорийность сазана до варки. В сыром виде

Далее я создала рецепт, внесла 570гр сазана, сварила его и на выходе у меня получилось 416гр продукта. Ниже видим, что его калорийность изменилась, она увеличилась

В дневник питания беру, я его написала как сазан вареный 416гр минус вес костей. Так вы правильно посчитаете, что съели

Надежда Бобровская 04.10.2024 15:37
Genia (-4,6 кг, осталось 29),ну про варку я уже нашла только до меня все не доходит зачем взвешивать сырое я взвешиваю все готовое. мы же не взвешиваем колбасу сырую потом вареную тем более я же варила не одну голову. я ела голову но варила я еще головы и там воды много .

Виля 04.10.2024 15:37
 1 
бобровчанка, на оборот ,инсулин выделяется чтоб "погасить "сахар, вернее превратить в энергию

Надежда Бобровская 04.10.2024 15:41
Виля,может вы что то не понимаете при скачке инсулина подскакивает сахар. если   до углеводов поесть жирное белковое или клетчатку скачка инсулина не произойдет будет небольшой плавный подъем.

Genia (осталось 20 кг) 04.10.2024 15:44
бобровчанка, ну если вы все за раз съедаете, то покупное можно взвешивать только в СЫРОМ виде, после варки вес меняется. Если вы укажете, например 30 грамм докторской колбасы подаренной, то в сыром виде она не будет 30 грамм, она будет больше. Отсюда погрешность в вычислениях.
На примере курицы. Она уварится, если вы в дневнике покажете 100гр уже вареной, взяв при этом сырую курицу, здесь обычно в базе так и пишется, то вы не 120кк (100 гр курицы в сыром) съедите, по факту будет около 170кк (за счёт кварки, чтобы получилось 100 гр готовой курицы, вы возьмёте 140гр сырой). Итого только на 100 гр курицы, вы не учли 50кк. С более калорийными блюдами, такие фокусы приведут к большим различиям с тем, что вы фактически съедаете. Все , что едите одна только в СЫРОМ виде, до обработки.
Отсюда, возможно, и ваша проблема, вы учитываете только готовое, беря из базы при этом вес сырого. Я думаю вполне за день можно 300 кк потерять

Виля 04.10.2024 15:49
 5 
бобровчанка, у меня была инсулинорезистентность и я избавилась от нее интервал ным голоданием. С вами спорить не вижу смысла.

Надежда Бобровская 04.10.2024 15:50
Genia (-4,6 кг, осталось 29),потерять это хуже или не страшно?

Genia (осталось 20 кг) 04.10.2024 15:52
 2 
бобровчанка, инсулин выделяется на любой кусок, попадающий в рот. Поджелудочной железе нужно примерно час на то, чтобы высвободить ферменты на переваривание. После этого времени, любой кусок, который попадает в рот, даже печенька с чаем приводят к скачку инсулина и поджелудочная снова включается в работу. Отсюда теория, что три-четыре приема пищи, с интервалами в 3-4 часа более щадящий режим питания, чем постоянное забрасывание еды. Поджелудочной железе тоже нужен отдых. Поджелудочная железа ответственна за выработку инсулина.
Личный пример: Тоже читала про дробные питания и в какой-то период времени дошло до того, что разболелся левый бок, на уши изменения структуры поджелудочной, с тех пор - 4, иногда три приема пищи, разница между ними не менее 3 часов. Проблем с болями больше нет
Поэтому поели, в течение часа поджелудочная поработала, высвободила ферменты, дальше ей нужен покой

Надежда Бобровская 04.10.2024 15:53
 1 
Виля,у меня нет инсулинорезинстентности  у меня не принимает организм углеводы это разные вещи у меня насупает гипо после приема определенного объема углеводов. поэтому я когда ем то обязательно перекрываю углеводы белком или жиром. может вы с этим не сталкивались так же как и мои врачи вот поэтому я и питаюсь и живу без врачей методом тыка уже 15 лет.

Genia (осталось 20 кг) 04.10.2024 15:54
 2 
бобровчанка, я как раз к тому, что вы их не учитываете, ваша фактическая калорийность рациона выше, на примере курицы, не 120кк, к 170кк. И так с каждым блюдом. Вы записываете меньше, а фактически едите больше. Вот это основная проблема, почему не уходит вес. Не верный подсчет калорийности

Надежда Бобровская 04.10.2024 15:57
Genia (-4,6 кг, осталось 29),ну а я что против я питаюсь через 3 часа редко когда через 2,часа. и что не так. а по поводу скачка да. если вы едите печеньку то да это сразу скачок а если вы съедите хлебец ржаной 5 гр то у вас будет маленький плавный скачок есть разница?

Genia (осталось 20 кг) 04.10.2024 16:00
 1 
бобровчанка, вообще без разницы, инсулин выработается в любом случае, меньше или больше значения не имеет. Имеет значения, что процесс будет запущен

Надежда Бобровская 04.10.2024 16:03
Genia (-4,6 кг, осталось 29),ну так если я не могу взвешивать в сыром виде то как мне записывать. например я варю кусок мяса ну примерно 1кг ну я же его не весь ем и как я могу его посчитать не понимаю. съедаю я на пример свинины 150 гр и как я  должна ее писать

Эльмира 04.10.2024 16:23
 3 
бобровчанка, даже если вы просто чай выпили, то все равно начинают вырабатываться ферменты и идёт запуск всей машины жкт. Лучше соблюдать 3ех, лучше 4ех часовые интервалы между приёмами пищи, и между приёмами пищи пить только воду.
Если молодой человек, например весь день жуёт, то у него это компенсируется его быстрым обменом веществ и образом жизни.
А если как в вашем случае обмен веществ замедлен засчёт возраста, здоровья, гиподинамия, то все мелочи важны и что вы едите, и как часто.
Когда вы похудеете, то может и не надо будет так за всем следить, но сейчас все это важно.

Наки 04.10.2024 16:27
Вот я я не вижу смысла взвешивать в сыром потом в вареном виде.Милая женщина,главное дефицит и соблюдать бжу,хотя у меня всегда углеводы рулят,не могу без сладкого.Похудела на 20 кг и второй год на поддержании. У меня коллега так-же похудела на 30 кг.Все у вас получится!

Наки 04.10.2024 16:29
Тоже в начале мне многие говорили, что перекусы-зло,но я постоянно что-то жую,не могу без этого,говорили что нельзя фрукты на ночь...Всё это миф!Только дефицит и будет вам счастье, записывайте все что едите и все!

Надежда Бобровская 04.10.2024 16:30
Эльмира,я ем не мене 2,5 часов

Надежда Бобровская 04.10.2024 16:34
Наки,тоже так считаю что нужно взвешивать только готовое  что за бред. я постоянно не жую у меня не менее 2, часов перерыв.углеводов у меня немного в основном сложные.а так спасибо за поддержку. пока уходят объемы я сегодня сидела и удивилась сама я увидела свои коленки. УРА!!!. значит что то меняется с Божьей помощью.у меня очень большой висячий живот из за него я не могу ходить.

Genia (осталось 20 кг) 04.10.2024 16:40
 5 
бобровчанка, поче у не можете взвешивать в сыром? У вас же весы есть.
Я вам расписала пример создания рецепта на примере сазана.
Находите графу создать рецепт, даёте название Свинина вареная, далее вес продукта, в сыром виде: свинина, 1000гр (1кг), потом варите. Когда будет все готово, вытаскиваете мясо, ставите на весы. Смотрите, сколько будет, по моей прикидке 800гр. Открываете рецепт, который создавали и в графе вес готовый ставите 800. У вас автоматически все пересчитается
Далее от готового куска отрезает сколько хотите, в дневнике записываете, выбирая при этом созданный Вами рецепт Свинина вареная
Все. Учёт будет правильным в этом случае

Genia (осталось 20 кг) 04.10.2024 16:42
 2 
Наки, это базовое правило подсчёта. Вы похудел скорее всего на минималках с активностью. У человека нет такой возможности, все, что она может - это контролировать питание, там не учла, тут не учла, в итоге дефицита нет.

Genia (осталось 20 кг) 04.10.2024 16:43
 2 
Наки, нет, не миф, заболеть поджелудочная увидите изменения, и захочется расстаться с этой пагубной привычкой. А пока вперёд и с песней.

Эльмира 04.10.2024 16:43
 4 
Наки, это не мифы, а разобрано уже давно врачами на "молекулы" и я написала, что кто-то может кусочничать весь день и худеть. А другому лучше этого не делать, потому что у него другие условия, замедлен обмен веществ, человек мало двигается и не может увеличить свою активность.

И вы почитайте всю переписку с бобровчанка. Человек, говорит, что много месяцев соблюдает дефицит калорий, а потери веса нет, и мы разбираем, что и как она ест и что ещё можно подкорректировать.

Genia (осталось 20 кг) 04.10.2024 16:44
 8 
бобровчанка, ну, вам пытаются помочь, если бред, то ок. Жалко своего потраченного времени в пустую. Наверное, если кому то ещё будет интересно рассказывать, как все делать и где ваша проблема, то передаю эстафету. Я умываю руки

Надежда Бобровская 04.10.2024 17:11
Genia (-4,6 кг, осталось 29),да я и так к вам ко всем прислушалась и фотки сегодня выставлю  увидите что и как может всетаки вы поверите как я питаюсь. просто все мне почему то не верят. да я немного не такая как вы все к сожалению . я питаюсь не стандартно. у меня есть продукты которые я сочетаю в один прием и это по вашему не правильно ноя по другому съесть этот продукт не могу мне будет плохо. может поэтому вам кажется что я вас всех игнорю. нет я благодарна каждому из вас за подсказку за поддержку.я уже написала что я сегодня увидела свои колени и это УРА!! я их не видела более 10 лет.

Наки 04.10.2024 17:32
бобровчанка, моя коллега тоже вначале не верила что у неё что-то получится,говорила что после ковида стала такая и фартук у неё огромный был,сейчас красотка,радуется. И у вас все получится и ходить сможете! Вам надо потихоньку выходить из дома и потихоньку шагать,не торопясь.

Виля 04.10.2024 17:32
 4 
Genia (-4,6 кг, осталось 29), видно нам не повезло помочь и пробовать менять что-то не выходит 👋🧐🙃

Genia (осталось 20 кг) 04.10.2024 17:44
 4 
бобровчанка, я верю, что вы записываете, все, что едите. Но записываете с ошибкой, записываете вес готового блюда, но при этом берете калорийность сырого продукта. Из-за этого в вашем дневнике указано меньше калорий, чем есть на самом деле. Остальное все хорошо. Попробуйте разобраться с темой рецептов, и будет счастье
Я, например, не говорила про совместимость продуктов и все такое. У вас абсолютно стандартное питание и кушаете и совмещаете как нравится и как удобно. Различные комбинации продуктов не приведут к существенной ошибке.
Я вас прекрасно понимаю по питанию, у меня у самой оно нестандартное, гистаминная непереносимость ставит свои ограничения, но как я питаюсь, это тоже неплохо. Большинство так не будут😁
Мой совет, всё-таки разобраться с рецептами, как взвешивают продукты, по-моему где-то на сайте эта тема есть. И все придет в норму.
Это же здорово, что впервые за 10 лет, вы увидели колени💪💪👍👍👍👍👍

Надежда Бобровская 04.10.2024 17:50
 1 
Наки, нужно немного похудеть чтобы живот стал полегче чтобы хоть как то его подвязать тогда может будет легче ходить

Это пройдёт 04.10.2024 18:50
 3 
бобровчанка написал:
просто все мне почему то не верят


Дело вообще не в том, что не верят... Дело в том, что в зависимости от способа учёта оценка калорий может легко гулять на 10-20%, что, естественно, влияет на то, есть ли дефицит калорий или нет. Мы пытаемся разобрать именно учёт калорий, а вы обижаетесь и думаете, что вас критикуют. На самом деле, через пару сообщений люди просто перестанут комментировать, потому что вы не слышите, что вам говорят. Я тоже устала пытаться объяснить, если честно.

Валентина Попова 04.10.2024 19:28
 2 
Genia (-4,6 кг, осталось 29),я тоже .Человек на всё находит оправдание ,чужой опыт неприемлем .Мне вот 73, но  я  у более молодых стараюсь что-то умное перенять , что мне поможет .А тут помогать не хочется .

Виля 05.10.2024 00:34
 3 
бобровчанка, да я не про то , что у вас инсулинорезистентность... это я вам про себя ясно написала . Я совсем о другом :
Если вы указали , что про эндокринологию все знаете и собаку сьели, то я НЕ начала вам объяснять с первых занятии про то , что инсулин в крови ❗мешает сбрасыванию веса, а если чаще вы едите, то гормон инсулин постаяно выбрасывается в кровь на каждый кусок еды ( белок и углеводы ). Чем реже вы будете есть , тем скорее вы будете сбрасывать кг.

Ольга 05.10.2024 02:40
 1 
бобровчанка, вам нужно прочитать, наконец, вот это - https://health-diet.ru/diary/help/userBase/HelpKakSozdatNovyyRetsept

Раздел "помощь и обратная связь" слева в меню. - https://health-diet.ru/diary/help

Татьяна Сергеева 05.10.2024 03:36
 1 
Genia (-4,6 кг, осталось 29),мне кажется, Бобровчанка писала, что пользуется бесплатной версией сайта. Может быть, там нет функции создания рецепта? Я вот не помню, давно пользуюсь только платной версией. Поэтому у нее и непонимание, чего от нее хотят...

Ольга 05.10.2024 03:47
 2 
Татьяна Сергеева, есть и в бесплатной версии (базовой) функция создания рецепта.

Татьяна Сергеева 05.10.2024 05:09
 1 
Ольга,ну тогда не знаю, что и предположить...

Genia (осталось 20 кг) 05.10.2024 09:01
 2 
Татьяна Сергеева, Абсолютно весь базовый функционал есть в бесплатной версии, кроме витаминов и количество планов питания тремя ограниченно.
У меня бесплатная версия сайта, проблем никаких нет.
Здесь непонимание самого процесса, этому нужно учиться, нужно читать и разбираться, тратить время. И из вчерашней переписки, человеку проще зацепиться за мнение, что условно взвешивание еды до и после варки, особенно сложные блюда - это важно, а не бред, как сложилось впечатление у автора поста🤷
И вообще просто нужно покапаться на сайте, Ася информация есть. Вот, например, как работать с дневником. Выбираем нюансы дневника и в открытом окошке третий раздел вторая строка Как приготовить рецепт. Все есть, главное желание разобраться, а не делать так, как легко

Надежда Бобровская 05.10.2024 10:24
 1 
Виля   я ем в 9 00, в 12 00, в 14,30, в 17 00, 19 30.  где вы видите часто я ем. ?

Надежда Бобровская 05.10.2024 10:26
 1 
Ольга,ну я же рецепт каши своей составила значит знаю нашла.

Надежда Бобровская 05.10.2024 10:27
 1 
Татьяна Сергеева, все здесь есть я составила рецепт своей каши еще в первый день.

Виля 05.10.2024 10:32
 2 
бобровчанка, это уже 5 раз ! Разве это не часто ??? Я уже не раз писала про 2-3 раза в сутки. Разница между должно быть не менее 4 часов.

Ольга 05.10.2024 10:34
 2 
бобровчанка, хорошо, но почему же упорствуете в своем нежелании увидеть принципиальную разницу между сырым и готовым продуктом?

Надежда Бобровская 05.10.2024 10:34
 1 
Виля,по моему заболеванию я должна есть 5 раз а то и 6  иначе будет гипо . вам меня в питании не понять. вы мне помогите в калориях и бжу а не обсуждайте мои отеки и мое питание . вы все едите то что хотите а я ем только то что я могу есть. у вас диета это просто диета со срывами и тд а у меня это жизнь и поэтому я не срываюсь уже 15 лет. сила воли у меня железная.просто мне нужна помощь именно в этих разборках калорий и тд.

Надежда Бобровская 05.10.2024 10:42
 2 
Ольга, да не упрствую вчера все разобрала все нормально все увидела при добавлении продукта на сырое или вареная при постановки обработки меняется жбу все нашла . спасибо . теперь буду писать обработку. я ведь всего 4 дня у вас но я же не гений все постепенно найду. вы мне только подсказывайте если что не так и все будет хорошо. я уже написала что я упертая с железной силой воли. вот сказали шагать шагала сегодня больше прошагаю.

Ольга 05.10.2024 10:45
 2 
бобровчанка, отлично, терпения, вам, и последовательности, и все у вас получится. )

Виля 05.10.2024 11:52
 7 
бобровчанка, причем тут " не понять" ? Если вы указываете, что мы должны вам написать, то это смешно... Никто не обсуждает ваши отеки, а хотят понять чем вам помочь. Вам кажется, что вы все знаете, но это далеко не так, судя по вашим ответам и тому, в каком вы сейчас положении уже много лет.
Мы все здесь по похожим причинам, но и стараемся во многом прислушаться к тем, кто достиг результатов. Это наш выбор и никто всех ваших анализов и диагнозов не знает, а потому советуют что можно бы изменить в жизни.

А вы в ответ часто повторяете " вам меня не понять " и находите причины.
Проблема веса - это куча разной информации. Люди дарят вам свое время и знания, а ваш стиль общения желает лучшего. Потому многим нет охоты продолжать.
Успехов в целях.

Это пройдёт 05.10.2024 11:56
 2 
бобровчанка, а после сытного завтрака вам всё равно хочется есть после 2.5 часов? А если семечки добавить в завтрак? А как давно вы едите много белка?

У меня вес, конечно, был не такой, как у вас, поэтому процессы могут быть совершенно другими. Но сильная гипогликемия была, потому что я ела много углеводов и мало белка, к тому же, углеводы часто ела отдельно. И поэтому постоянно был сильный голод (на самом деле, гипогликемия), который я пыталась опять заесть углеводами, после которых опять сильный голод. Сейчас я ем белки+жиры+углеводы вместе, три-четыре раза в день, и гипогликемии больше нет. Но я ещё и двигаюсь много, это тоже, наверное, помогает усвоению глюкозы клетками.

Надежда Бобровская 05.10.2024 12:10
Это пройдёт, согласна движение это жизнь но из за большого живота я не очерь резво бегаю и подвязать я его сейчас пока не могу. но я хожу по квартире делаю все сама и ухаживаю за собой тоже сама. а вы если знаете как ухаживать при таком весе .пока искупаюсь можно по новой купаться от пота. все это тяжело. по поводу еды я стараюсь углеводы есть в очень малом количестве и так чтобы больше было белка и жира. тогда у меня с гипо все нормально. голод меня посещает очень редко. даже когда я переходила на 3х разовое питание то тоже есть хотелось чуть. я всегда ем плотно в завтрак и обед. а остальное по  настроению.последний раз я ем в 19:30. потом только таблетки на ночь и пару глотков воды и все.гипо у меня была в основном в 10 и 11 году я умирала   через день. но если простому человеку можно дать сахар то я от сахара умру. вот так. и я научилась спасаться от гипо салом сырым простым белым соленым. максимум 3грамма в рот и через 10 мин 4,5 а был 2,0.объяснить мне до сих пор никто не может что со мной. да я уже и к врачам не хожу совсем.

Это пройдёт 05.10.2024 12:21
бобровчанка написал:
из за большого живота я не очерь резво бегаю


Я, конечно, не про бег говорю. А в целом - про прогресс, про постепенное увеличение движения, по чуть-чуть, по 5%, но постоянно. Когда я начинала бегать, я и 100 метров пробежать не могла, я падала в обморок, не могла дышать. Сейчас спокойно 10 км пробегаю. Просто потому что я делала это каждый день по чуть-чуть. У всех начальный уровень разный, не надо равняться на других, равняйтесь на саму себя.
бобровчанка написал:
голод меня посещает очень редко. даже когда я переходила на 3х разовое питание

А почему теперь вы против трехразового питания, если гипогликемии больше нет?

Надежда Бобровская 05.10.2024 12:28
Это пройдёт,да почему против сейчас сестра уедет  будет скучно одной есть  и буду есть 3 или 4 раза. я из за живота не могу даже стоять 10 мин спину всю тянет.

Это пройдёт 05.10.2024 12:36
бобровчанка, искать варианты - сидя/лёжа двигать руками-ногами, напрягать мышцы пресса, бедёр, рук.

Надежда Бобровская 05.10.2024 12:38
Это пройдёт, так я же писала что у меня утренняя зарядка каждый день до завтрака по 30 мин сидя.

Это пройдёт 05.10.2024 12:45
бобровчанка, это хорошая база. Нужен какой-то прогресс - например, постепенно повышать интенсивность, делать более сложные упражнения, чтобы чувствовалась нагрузка.

Надежда Бобровская 05.10.2024 13:07
 1 
Это пройдёт,будем стараться уже шаги прибавила вчера к зарядке. буду пытаться их увеличить но по квартире 41 м не находишь много.

Ирина Макс 05.10.2024 17:13
 3 
бобровчанка,
бобровчанка написал:
по квартире 41 м не находишь много.

Можно вообще ходить на месте. Попробуйте.
Я беговую дорожку купила в самом начале сброса веса. Еле ходила по квартире. На дорожке начинала по 1 км/час по 1 минуте, постепенно становясь легче, увидела свои ноги, стала ходить быстрее и дольше. У меня сброс веса занял 3 года. Быстрее и не нужно.

Надежда Бобровская 05.10.2024 17:27
 1 
Ирина Макс,я вот тоже 10 лет не видела сидя свои колени ,а вчера я их увидела см по 5 от живота. это прогресс.

Ирина Макс 05.10.2024 17:36
бобровчанка, я Вас очень хорошо понимаю, сама такая была 144 кг плюс онкология, химиотерапия, поражение миокарда... Хочется жить, значит сделаем всё, чтобы жить и жить полной жизнью.

Ирина Макс 05.10.2024 17:37
бобровчанка, в программе есть возможность подключить график снижения веса к постам. Это самый лучший стимул. Приятно смотреть, как он ползёт вниз как с горы.

Надежда Бобровская 05.10.2024 17:40
Ирина Макс, так это с телефона наверно а я сижу с компа

Надежда Бобровская 05.10.2024 17:42
 1 
Ирина Макс, :хорошо: это да.

Dmitry Bat 05.10.2024 18:02
бобровчанка, Меня Настройки / Представление дневника / раздел Настройки публикации, там надо поставить галочку напротив "График веса". И всё, будет публиковаться график веса вместе с дневником питания, не важно, с телефона вы это делаете или с компа.

Ирина Макс 05.10.2024 18:10
бобровчанка, я тоже с компа.

Надежда Бобровская 05.10.2024 18:12
Dmitry Bat,  может  как по другому называется график веса у меня нет

Надежда Бобровская 05.10.2024 18:13
Ирина Макс,у вас так написано  график веса?

Ирина Макс 05.10.2024 18:16
бобровчанка, да, в настройках дневника в самом низу страницы смотрите и поставьте галочку.

Ирина Макс 05.10.2024 18:17

Надежда Бобровская 05.10.2024 18:36
Ирина Макс, нашла поставила спасибо за помощь.

Ирина Макс 05.10.2024 18:39
бобровчанка, ещё слевой стороны есть раздел "Помощь и обратная связь" - там много полезного.

Ирина Макс 05.10.2024 18:40
бобровчанка, нажмите Опубликовать, посмотрим как в посте отобразится график.

Надежда Бобровская 05.10.2024 18:53
Ирина Макс, это в дневнике там где рацион выкладываю? можно мне фото как прошлый раз так понятнее

Ирина Макс 05.10.2024 19:00
бобровчанка, да, в сегодняшнем дневнике.

Надежда Бобровская 05.10.2024 19:05
Ирина Макс,тогда сейчас выложу дневник за одно пойду сфоткаю ужин там лапки индейки.

Ирина Макс 05.10.2024 19:06
бобровчанка, так можно в том, котрый уже опубликован.

Валентина Попова 05.10.2024 20:32
Genia (-4,6 кг, осталось 29),вот я абсолютно ничего не поняла из Ваших подсчетов .Я может тоже считаю неправильно ? Я в поисковик Яндекса забиваю сразу готовый продукт ( типа -курица вар. ккал) .Выходит страница , там список калоризаторов .Ищу наш сайт ( health-diet) кликаю на него, и вижу всё - БЖУ, ккал, заношу в дневник .Всё.

Надежда Бобровская 05.10.2024 20:36
Валентина Попова,да там была ошибка теперь я ее исправила меня научили.

Валентина Попова 05.10.2024 20:41
бобровчанка,может Вам ходунки пока ? На них можно живот "пристроить" , чтоб спину разгрузить .

Валентина Попова 05.10.2024 20:45
 1 
бобровчанка,а шаги, я же Вам советовала - шагайте у стула , на одном месте , держась за спинку .На спинку и живот можно пристроить, на плед, чтоб мягче .И шагайте .Для начала хотя бы так .

Надежда Бобровская 05.10.2024 20:46
 3 
Валентина Попова, так я просто так шагаю но не долго но часто. сегодня вот нашагала 1137 шагов и еще сегодня банный день. да еще зарядка утром . всё окей прорвемся.

Genia (осталось 20 кг) 05.10.2024 21:12
Валентина Попова, не стоит использовать такие рецепты, т.к. все варят по-разному. Где-то больше уварка, где-то меньше. Самый надёжный способ: самостоятельно взвесить продукты до готовки и после готовки, сделать рецепт. Каждый раз. У меня таких рецептов уйма накапливается, я их отличаю по дате. И может на 100 грамм быть отличие до 50 кк.
Ниже привела пример салата, один и тот же состав, но по-разному сварила, по-разному комбинация и разное кбжу

Или вот на примере говядины в мультиварке. Кусок плюс минус одинаковый, пачку стандартную беру, а разница кбжу есть. Где-то дольше готовила, где-то меньше

Инга 05.10.2024 22:27
 1 
Genia (-4,6 кг, осталось 29), если вы делаете один и тот же салат с одинаковым набором продуктов, то не проще ли каждый раз редактировать вес продуктов в рецепте и корректировать вес блюда на выходе, чем создавать новый рецепт? По сути, любое блюдо - рецепт одноразовый)) вряд ли вес продуктов повторится...
У меня так забит "перец фаршированный", "борщ", даже "холодец" 🙃.
Я каждый день делаю свежий овощной салат. В рецепте забит набор продуктов, меняю только их вес. Если какого-то ингредиента нет - ставлю ноль.

Genia (осталось 20 кг) 05.10.2024 22:38
Инга, да, действительно, любой рецепт одноразовый😅мне без разницы, как делать, удобно забивать новый, время создания рецепта секунд 30😅
Да и меняя старый, путаница в граммах будет в других днях, скорее всего, если анализ калорийности делать, то может и неверно что-то быть. Но я до таких тонкостей не ухожу, +-100 кк при активности погоды не сделают. Строгий учёт важен тем, кто практически без активности, тут можно за каждую калорию бороться.
В последнее время не делаю рецепты вообще, еда только для меня и только на 1 прием пищи😅облегчает вообще все😅кроме частой готовки😅

Инга 05.10.2024 22:55
Genia (-4,6 кг, осталось 29), никогда не задумывалась, что изменится дневник за прошлые дни 🧐 беспокоит только сегодняшний 😏))
А создать рецепт за 30 секунд... Ну вы спринтер!!!🤩

Genia (осталось 20 кг) 05.10.2024 22:58
Инга, ахаха😅практика, длинною в 7 лет. Я поэтому нечасто публикую, потому что в моих рецептах все максимально понятно для меня, чтобы быстрее сделать. Если публикую, то повозиться приходится. А так 5-6 позиций и итоговый вес👍

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок