Валентина
19.06.2024 08:36
Дневник питания за 18.06.2024
Всем доброе время суток!
День супер насыщенный!
С утра поездка на дачу, прополка. После дождя сор полез, муж попросил прорвать огурцы. Как я говорила, тяпкой мы не пользуемся, только вручную ☺. Каких только упражнений у меня на грядках не было?! Самое главное - приседания плие с собственным весом😁. Сварила сторожу еду, ещё постирала вручную вещи на даче. ☺
Приехали домой, пообедали, поставила тесто на рогалики. Смотрю, а у меня смс, заказ на Авито, побежала отправлять. Прибежала, помчалась с сыном на прогулку. Позвонил старший, придёт в гости с внуками. После прогулки испекла рогалики, сварила суп. Покормила семью старшего сына и своих. Чувствую, пятки горят огнём.
Проводила гостей, покормила младшего сына, сама хватала по ходу. Нахваталась, рацион расцвет цветом одуванчиков 😃. 
День супер насыщенный!
С утра поездка на дачу, прополка. После дождя сор полез, муж попросил прорвать огурцы. Как я говорила, тяпкой мы не пользуемся, только вручную ☺. Каких только упражнений у меня на грядках не было?! Самое главное - приседания плие с собственным весом😁. Сварила сторожу еду, ещё постирала вручную вещи на даче. ☺
Приехали домой, пообедали, поставила тесто на рогалики. Смотрю, а у меня смс, заказ на Авито, побежала отправлять. Прибежала, помчалась с сыном на прогулку. Позвонил старший, придёт в гости с внуками. После прогулки испекла рогалики, сварила суп. Покормила семью старшего сына и своих. Чувствую, пятки горят огнём.
Проводила гостей, покормила младшего сына, сама хватала по ходу. Нахваталась, рацион расцвет цветом одуванчиков 😃.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер Сметана и Укроп [Хрустим] |
40
|
180 | 3 | 6.8 | 26 |
| Колбаса Балыковая [Великолукский Мясокомбинат] |
20
|
82 | 2.6 | 8 | 0 |
| Безлактозное молоко 0,05 ℅ |
200
|
64 | 6.4 | 0.1 | 9.4 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 395 | 13 | 21 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), сухой |
39
|
146.6 | 5 | 0.2 | 28.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Икра имитированная лососевая |
50
|
10 | 0.1 | 0.3 | 1.8 |
| Итого | 139 | 209 | 9 | 3 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Ирга |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Клубника |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 60 | 139 | 0 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
304
|
55 | 1.8 | 1.5 | 8.5 |
| Семена льна |
8
|
41.1 | 1.4 | 3 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
20
|
37.8 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Ржаные отруби |
50
|
57.1 | 6.1 | 1.7 | 4.4 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 412 | 226 | 11 | 9 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Котлета моя |
165
|
421.2 | 15.8 | 35.3 | 9.4 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Варенье из груши |
10
|
27.3 | 0 | 0 | 7.1 |
| Итого | 1386 | 490 | 16 | 37 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Печень говяжья |
60
|
76.2 | 10.7 | 2.2 | 3.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
167
|
120.2 | 17.3 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 314 | 237 | 28 | 3 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рогалики |
30
|
136.5 | 2.6 | 7.4 | 15.1 |
| Итого | 30 | 136 | 2 | 7 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 13 | 65 | 0 | 4 | 6 |
| Итого за день | 2825 | 1900 | 82 | 86 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
19.06.2024 09:05
2
Рогалики, как у моей мамы👌
Из всех забот для себя только плие с собственным весом. 🩰
Галина
19.06.2024 09:26
Доброго утра и хорошего дня, Валюша! :rose:Какой
насыщенный был у вас день, всё успеваете сделать,
всем уделить внимание и заботу. :хорошо: Сил и здоровья
вам. Какие шикарные цветы в квартире и под окнами, а рогалики
так и просят "съешь нас". :D
Валентина
19.06.2024 09:37
Насыщенный день у тебя, Валюша. Скучать некогда.
Лилии, лилейники - красота! А про рогалики вообще ничего писать не буду. Слюни просто подотру 😋
Лилии, лилейники - красота! А про рогалики вообще ничего писать не буду. Слюни просто подотру 😋
Ирина Макс
19.06.2024 11:02
Вот это загрузка! По полной программе! Скучать не
дают. :think:
Ирина
Макс, точно!
Катерина
19.06.2024 11:31
Валюша, ты мне напоминаешь мою дочь, она тоже дева и точно также
нагружена каждый день!
Фотографии супер!👍
Фотографии супер!👍
Да уж, не соскучишься))) А я люблю такую насыщенную жизнь, у всех
она, конечно, разными вещами насыщена, зависит от места жительства,
рода деятельности и т.д. но сам факт. Ты ЖИВЕШЬ, а не просто
существуешь.
Алин@
19.06.2024 14:07
Отличный день, Валя, работа кипит у вас, цветы очень
красивые,👩🦰конечно в жару днём отдыхайте, хотя бы час , если есть
возможность ,то плавать🤗🚣🏊♂️🏄♀️🧘♀️🤽
Валентина
19.06.2024 17:28
Алин@,
Эх, Алин@! Возможности нет, конечно. Сын жару плохо переносит,
поэтому на пляж пока не ездим, в бассейн тоже пока не хожу.Сынок не
даёт мне отдых. Ведь постоянно ему что то надо, даже во сне
подскакиваю и проверяю как он.
Когда на даче, закрываем двор и он гуляет в саду и во дворе. Я если пропалываю грядки, то через каждые 10 минут бегу его смотреть. Так что отдых мне будет в другой жизни. Спасибо, что в спортзал отпускают. Но я не жалуюсь, видела судьбы и по круче. Лишь бы он себя нормально чувствовал и слава Богу!
Когда на даче, закрываем двор и он гуляет в саду и во дворе. Я если пропалываю грядки, то через каждые 10 минут бегу его смотреть. Так что отдых мне будет в другой жизни. Спасибо, что в спортзал отпускают. Но я не жалуюсь, видела судьбы и по круче. Лишь бы он себя нормально чувствовал и слава Богу!
Olga1959
19.06.2024 20:42
Это розочки первый горшок, так много вы из только завели или каждый
год так цветут?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.06.2024 23:34
Майя, а
мне кажется, немало таких.. Крученных. Валю ещё и обстоятельства
заставляют вертеться, а я просто родилась заполошенной. У меня брат
один как я, вечно в забеге, второй как варёный. Не в нашу породу
пошел.