Валентина
30.11.2023 09:04
Дневник питания и тренировок за 29.11.2023
Всем привет✋👋. Хороший, активный и позитивный день. В гостях сын
старший с семьёй.
А внука забирала со школы, с младшим гуляла, всех кормила.
Играла с внуками в активные игры🎮👾- вообщем красота😍💓!
А внука забирала со школы, с младшим гуляла, всех кормила.
Играла с внуками в активные игры🎮👾- вообщем красота😍💓!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури мой |
150
|
346.4 | 20.3 | 14.4 | 33 |
| Голандский сыр |
20
|
66.8 | 5.4 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 480 | 432 | 26 | 19 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Ревит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 192 | 19 | 1 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Печёночные кексы |
98
|
111 | 13 | 2.6 | 8.4 |
| Итого | 111 | 176 | 13 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Желе из смородины |
32
|
40.3 | 0.3 | 0.1 | 9.2 |
| Постный борщ |
250
|
41.7 | 1.7 | 0.3 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Сало с чесноком |
5
|
38.1 | 0.2 | 4.1 | 0.1 |
| Сырный Соус [Слобода] |
7
|
38.5 | 0 | 4.2 | 0.1 |
| Колбаса Балыковая [Великолукский Мясокомбинат] |
5
|
20.5 | 0.7 | 2 | 0 |
| Итого | 634 | 552 | 18 | 14 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенное мороженное |
133
|
46.7 | 2.3 | 0.8 | 7.7 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 134 | 46 | 2 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
45
|
281.7 | 11.7 | 23.4 | 6 |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
110
|
49.5 | 3.3 | 1.7 | 5.3 |
| Итого | 1163 | 509 | 36 | 26 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький шоколад Dark extra |
19
|
100.7 | 1.8 | 7.4 | 6.8 |
| Голандский сыр |
22
|
73.5 | 5.9 | 5.5 | 0 |
| Икра кабачковая |
50
|
21.3 | 0.4 | 0.7 | 3.3 |
| Итого | 91 | 195 | 8 | 13 | 10 |
| Итого за день | 2805 | 1932 | 106 | 82 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На улице гололёд, особенно не нпгуляешся. Вся активность
дома.
Теперь, когда похудела не могу пройти мимо витрины, чтобы не сфотографироваться 😄. 
Теперь, когда похудела не могу пройти мимо витрины, чтобы не сфотографироваться 😄.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9187 |
9187 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 398 ккал
Количество шагов: 9187
Время: 20 мин
Повторения: 50 раз
Ирина Макс
30.11.2023 09:46
Хорошего дня, Валечка!:{}
Баба Зоя
30.11.2023 09:50
Валя,ты молодец. В тебе живет какой то живчик,пусть энергия
остаётся на долгие годы, мы еще и правнуков вырастим.
Хорошей зимней погодки.
Ой, да, Валечка! Когда постройнеешь, в каждую витрину посмотреть
приятно не на товар в ней, а на своё отражение. Совсем другая жизнь
же!
Mushkanchik
30.11.2023 10:12
Очень хорошая фотография! Отражение в витрине- огонь! :)
Валентина
30.11.2023 10:33
Ирина
Макс, Спасибо, Ирочка! 🌹🌹🌹
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Согласна на всё 💯!!!!
Mushkanchik, 😄👍🌹🌹🌹
Валентина
30.11.2023 10:40
Валентина Прекрасная 😍
Елена
30.11.2023 11:27
Да, когда нравишься себе в отражении - это просто прелесть и дышать
по другому хочется. :скучно:
И дай боже каждому такую активную бабушку. :хорошо:
И дай боже каждому такую активную бабушку. :хорошо:
Алин@
30.11.2023 13:47
Так держать👏 отражение прекрасное ,с улыбкой👍💐💕🌝
Ирина
30.11.2023 16:59
И правильно ,я вот не люблю фотографироваться, пока 😅
Olga1959
01.12.2023 18:38
Замечательное фото и вас увидели и вокруг всё на 💯
Зоя
02.12.2023 08:45
Просто красотка , стройная , лёгкая , спортивная .