Мой здоровый рацион
Ольга
28.11.2023 18:20

Дневник питания и тренировок за 28.11.2023

Обожаю смотреть мультики и детские фильмы, а ещё комедии и фильмы в которых удивительно приятная атмосфера и красивые голоса.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 27 ноября 2023г.
398
 318.8 19.9 13.9 28.3
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Итого 418 439 24 24 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
214
 143.4 1.1 0.9 32.7
Яичный желток куриный
34
 120.4 5.5 10.6 1.2
Яичный белок куриный
68
 32.6 7.5 0.1 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
 43.2 2.3 2 3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 646 344 16 13 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из обезжиренного творога на пшеничных отрубях со стевией
94
 94.8 17.8 0.9 4.4
Суп 27 ноября 2023г.
300
 100.2 4.5 4.2 11.4
Йогурт греческий TEOS 2%
60
 40.1 4.8 1.2 2.5
Мармелад
110
 71.3 10.9 1.3 3
Творог обезжиренный
4
 3.4 0.7 0 0.1
Капуста жареная с филе цыплёнка
308
 342.5 27.7 18.2 17.2
Итого 876 652 66 25 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
30
 9 0.9 0.1 1.2
Редька черная
54
 19.4 1 0.1 3.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
57
 30.8 1.7 1.4 2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Огурец парниковый
41
 4.5 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
95
 13.3 0.6 0 3.6
Итого 477 81 4 1 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад на желатине банановый 27 ноября 2023г.
130
 97.6 6.2 0.4 16.9
Мармелад клубничный на агаре
152
 29.2 0.8 0.3 5.2
Итого 282 126 7 0 22
Итого за день 2949 1643 118 66 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Смотрела сейчас мультфильм "Смешарики"
Бараш прочёл стихотворение:
-Я помню чудное мгновенье - вкус земляничного варенья=))
Вспомнила, как в детстве в гостях у бабушки лакомилась костяникой .
Интересно, что есть ягоды из которых не только не продают варенья или джема,  а даже сами ягоды ни где ни купишь, если не соберёшь самостоятельно  в ягодный сезон.
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 304 ккал
Валентина 28.11.2023 18:33
 1 
Костяника, даже не слышала, что это за ягоды?

Хуоти 28.11.2023 18:34
Я ела варенники из послена. Это было очень вкусно, учесть что сами ягоды ужасны на вкус. А сейчас послен совсем не растёт, наверное отрава от колорадского жука, всё по сожгла, кроме самого жука и вьюнка. Раньше полный огород был, между картошек, у бабушки. А ещё в лесу мы собирали боярышник, шиповник, ...что ещё необычного??? Не помню!

Глаша 28.11.2023 18:49
 2 
Хуоти, бздника не ужасная на вкус, она своеобразная скорее, на любителя, вероятно.

Хуоти 28.11.2023 18:52
Глаша, это как черноплодка, маме нравится, а мне нет.

Радмира 28.11.2023 18:52
 1 
Костяника, только слышала об этом даже где-то в детстве. По моему больше ягода похожа на бруснику.

Хуоти 28.11.2023 18:58
Радмира, не она похожа на волчью ягоду, её иногда с ней даже путают, поэтому без знатока, лучше не собирать.

Ольга 28.11.2023 19:04
Валентина, на гранат походит.

Художественный фильм есть с таким  названием интересный. КостяНика. Время лето.

Ольга 28.11.2023 19:07
 1 
Радмира,косточки у ягодки, как у граната, а листья как у малины, а высотой да, как брусника. Очень вкусная и сочная, крупнее малины.

Алин@ 28.11.2023 19:12
 1 
Всё лето смотрела Смешариков, очень полюбила их внучка и я подсела👍🤗💕

Ольга 28.11.2023 19:19
Алин@, добрый мультсериал, юморной, успокаивающий, доброжелательный., красивый.

Тамагочи 28.11.2023 19:25
 1 
А что за ласуна такая, зачем и почему?
Мне тут насоветовали красные мухоморы на ВБ поискать, типа мозговую активность увеличивать, а я думаю нормально люди на ВБ уже че только не толкают LOL

Moroshka 28.11.2023 19:43

Радмира 28.11.2023 20:05
 1 
Ольга, так вкусно рассказывайте, прям захотелось съесть. 🤗😋

Fluffy Puffy 28.11.2023 21:19
 1 
Разобрали весь рацион по крупицам) но не буду оставаться в стороне 😂 подскажите что за волшебный клубничный мармелад на агаре? Вы его сами делаете или покупаете? Не фанат мармелада, но 29 калорий в 150 граммах это же шикарно)

Maru_Sova 28.11.2023 22:37
 1 
Смешарики - лучший наш проект, лучше только Малышарики, хотя это смотря на какой возраст 🥰 про мармелад расскажите подробнее, какой вкуснее, слышала что на агаре по вкусу так себе, типо с него лучше зефир делать? Ломаю голову над низкокалорийными десертами, если есть вкусные идеи, подскажите. 🌷

Svetlana Moskvicheva 28.11.2023 22:59
Валентина, почти без вкуса ягода, с гранатом похожа только тем, что внутри косточка. Водянистая, пресновато- сладковато-кисленькая ягодка. Иногда собираю - всё витамины, наверно... У нас в Центральной полосе растёт вместе с земляникой и дикой ежевикой.

Svetlana Moskvicheva 28.11.2023 23:03
Fluffy Puffy, так тыкните на него в рационе, там состав весь.

Fluffy Puffy 28.11.2023 23:24
Svetlana Moskvicheva, состав это хорошо, но понять бы оно продаётся или нет, вопрос же в этом... гугл не выдаёт ничего похожего, только рецепты)

Svetlana Moskvicheva 28.11.2023 23:33
Fluffy Puffy, конечно, рецепт. Елена кондитер. Это ее личные рецепты

Fluffy Puffy 29.11.2023 02:07
Svetlana Moskvicheva, теперь понятно) тогда точно стоит на неё подписаться

Ольга? Не Елена? Хотя может и здесь кроется какая то тайна

Наталья 29.11.2023 02:12
Ольга, Вкусная - да, но крпнее малины из-за косточек, размером с гранатовую.
Мы когда в тайге собирали бруснику, рядом росла шикша,  её не собирали, говорят, безвкусная, но мне нравилась.

Svetlana Moskvicheva 29.11.2023 02:51
Fluffy Puffy, ой, это я попутала 2 поста 😊. Про Ольгу не знаю 🤷‍♀️

Ольга 29.11.2023 06:08
 1 
Fluffy Puffy, весь секрет низкокалорийных продуктов, в том что бы готовить их самой. К сожалению рецепты трудно повторить вкусно потому что граммовку сахарозаменителей надо подбирать под себя, как и сам сахарозаменитель.Получается можно взять только идею и дальше  экспериментировать. Мармелад больше нравится на желатине. Работать с ним надо по инструкции на купленной упаковочке. Но и инструкция на упаковке тоже блин не вариант что получится, приходится подбирать пропорции самостоятельно исходя из опыта работы с данным продуктом.

Ольга 29.11.2023 06:22
 1 
Maru_Sova, да, как и Вы в поиске вкусных и полезных  десертов. В плане мармелада понравился больше желатин, из-за того что можно готовить без кипячения и сохранять  натуральный цвет и вкус  ягод и фруктов.

Ольга 29.11.2023 06:24
Maru_Sova, а что Вам нравится в Малышариках, можно ссылочку на любимую серию?

Maru_Sova 29.11.2023 07:10
 1 
Ольга, мне там не конкретные серии нравятся, а система выстроенной коммуникации "закадрового" взрослого и детей, то как можно общаться и направлять взор и деятельность малышей спокойной речью без непосредственного вмешательства и критики.

Алин@ 29.11.2023 08:35
Ольга, 🌹🌹🌹

Fluffy Puffy 29.11.2023 19:11
Ольга, спасибо за подробный ответ) ниразу ничего не готовила ни с желатином ни с агаром (ну кроме чашек Петри в лаборатории 😂), да и с каким либо сахарозаменителем тоже... в итоге нашла ваш рецепт через поиск, если захочется чего-то подобного, обязательно возьму за основу)

Юджин (кето+ИГ) 29.11.2023 19:16
 2 
А взрослые мультфильмы? К примеру, я сейчас смотрю очень крутой фантастический сериал, - Scavengers Reign (Царство падальщиков). Мультфильм чем-то напоминает советский мультик Тайна третьей планеты, но намного глубже и с бесконечным полётом фантазии... :)

Елена 30.11.2023 19:32
 1 
Мультик Смешарики впервые смотрела с внуком,не могла воспринимать,с детьми были другие мультики,только ,,Ну,погоди!» чего стоило,каждому времени свои мультики!

Оксана 05.12.2023 11:08
 1 
а я все мультики синего трактора наизусть уже знаю:D

Ольга 05.12.2023 19:29
Оксана, это мультики для мальчиков? А какая серия Вам нравится?

Ольга 05.12.2023 19:31
 1 
Елена, Ну погоди, да! Помню как его ходили в кинотеатры на большом экране смотреть=) А какая серия  Вам больше всего запомнилась?

Елена 05.12.2023 19:39
 1 
Ольга, все серии веселые и озорные,но особенно предновогодние с песней:,,Ну,Дед Мороз,Ну Дед Мороз погоди!’’Настроение поднимается!

Ольга 05.12.2023 19:49
 1 
Юджин (кето+ИГ),  посмотрела три первых серии, да чем то напоминает Тайну третьей планеты. А какая серия  Вам запомнилась?  О чём?

Ольга 05.12.2023 19:51
 1 
Елена, да точно! Вспомнила=))

Вероника Печерская 05.12.2023 20:00
 1 
Юджин (кето+ИГ), такс.. Пропустила это мультик, надо глянуть 🥰

Вероника Печерская 05.12.2023 20:01
 2 
Как я люблю мультики🥰 каждое утро, пока готовлю завтрак включаю. Из наших уважаю Наваторов и первые сезоны Маша и медведь 😇 Смешарики дети до сих пор любят, хотя одному 14,д ругому 22🤗

Юджин (кето+ИГ) 05.12.2023 20:08
 1 
Ольга,я даже не могу выделить никакую серию. Думаю, что когда-то позже пересмотрю сериал, т.к. он довольно насыщен анимацией, идеями и смыслом... :)

Юджин (кето+ИГ) 05.12.2023 20:09
 1 
Вероника Печерская написал:
Пропустила это мультик, надо глянуть 🥰

так он новый. Не всё потеряно. :)

Вероника Печерская 05.12.2023 20:36
 2 

Оксана 07.12.2023 22:41
 1 
Ольга, это не для мальчиков, а для маленьких деток, развивающие. Учат слова, цифры, буквы, животных и т.д. Честно? Все прикольные. Яркие, интересные, музыкальные

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок