Анна Моррей
01.05.2024 16:48
Дневник питания за 01.05.2024
Привет всем.
Сегодня подвожу итоги марафона SJBODY за апрель.
48 лет, рост 168 см
Было. Стало. Разница.
60 кг 56.9 кг. - 3,1 кг
Талия 1 =71. 65. - 6 см
Талия 2= 88. 83. - 5 см
Бедро = 98. 93. - 5 см
Нога = 57. 54. - 3 см
Рука =27. 28. +1 см
В целом, я довольна изменениями. Увидела свой пресс. Ноги стали ровнее, потянулся весь силуэт. Руки и спина стали более мышечными. Хотя качала в основном попу. 🤣🤣.
Ещё благодаря марафону я вернулась к чистому питанию и регулярным тренировкам. За месяц было 18 трень, это отлично. Получалось делать по 2 силовых и две кардио в неделю.
Большое спасибо Спартаку за этот марафон. ❤
Иду на майский марафон. Хочу вернуть свои любимые 55 кг. 😍 
Сегодня подвожу итоги марафона SJBODY за апрель.
48 лет, рост 168 см
Было. Стало. Разница.
60 кг 56.9 кг. - 3,1 кг
Талия 1 =71. 65. - 6 см
Талия 2= 88. 83. - 5 см
Бедро = 98. 93. - 5 см
Нога = 57. 54. - 3 см
Рука =27. 28. +1 см
В целом, я довольна изменениями. Увидела свой пресс. Ноги стали ровнее, потянулся весь силуэт. Руки и спина стали более мышечными. Хотя качала в основном попу. 🤣🤣.
Ещё благодаря марафону я вернулась к чистому питанию и регулярным тренировкам. За месяц было 18 трень, это отлично. Получалось делать по 2 силовых и две кардио в неделю.
Большое спасибо Спартаку за этот марафон. ❤
Иду на майский марафон. Хочу вернуть свои любимые 55 кг. 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
75
|
492 | 12.2 | 45.6 | 8.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 497 | 12 | 45 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени с творогом |
180
|
277.6 | 20.2 | 7.4 | 32 |
| Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панкейки с чиа и творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 460 | 391 | 27 | 16 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Овсяные лепешки с творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наливной пирог с горбушей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Итого | 500 | 229 | 33 | 5 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Коллаген |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Песочно-шоколадный пирог с творогом, che |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Грейпфрут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 137 | 6 | 4 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимый салат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо с бобы манг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе куриное, che |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Горбуша (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты с творогом свин+кур |
80
|
134.3 | 11.5 | 5.8 | 8.6 |
| Итого | 330 | 161 | 13 | 6 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Matrix 5.0 [Syntrax] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3595 | 1417 | 92 | 78 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Moroshka
01.05.2024 17:02
2
Ого, как животик подтянулся! А всего-то -3 кг. Отличные результаты,
поздравляю!
Анна Моррей
01.05.2024 17:03
Юлия,
спасибо.
Ага, живот и верхняя часть туловища. До низа не очень дошло, че происходит. 😂
Ага, живот и верхняя часть туловища. До низа не очень дошло, че происходит. 😂
Какой красивый результат, поздравляю вас! Заметно подтянулась
фигурка, выглядите великолепно!
Анна Моррей
01.05.2024 17:32
Tanya
Makronetta, благодарю🌹❤
Валентина
01.05.2024 18:32
На последнем фото фигура 👍👍👍👍👍👍👍👍👍, молодец👍. Хорошо поработала!
Всё красиво, а 👣ноги, когда Бог раздавал, наверное первая в очереди
стояла! Супер результат!
Олеся
01.05.2024 18:42
Фигура классная, супер результат!
Амелия
01.05.2024 19:10
Хороший результат!
Всего минус 3 кг, а какая заметная разница по объëмам!
У меня примерно такие же параметры, но фигура смотрится по другому...
Талия 2 это низ живота?
Всего минус 3 кг, а какая заметная разница по объëмам!
У меня примерно такие же параметры, но фигура смотрится по другому...
Талия 2 это низ живота?
Надежда
01.05.2024 19:18
Вы умничка, горжусь Вами! Все прям отлично у Вас! Подскажите Вы в
зале занимаетесь или дома? И сто это за майский марафон?
Отличный результат! Фигурка подтянулась очень заметно.
:хорошо: Мне бы тоже хотелось за такой небольшой срок
убрать 3 кг. :ah:Но боюсь у меня это займет больше времени.
Увидела что вы в среднем питаетесь на 1400 кк, как вы ощущаете эту
калорийность, легко переносится, не голодно, ведь у вас ещё и
тренировки?
Просто бомба! Очень красиво 😻
Амелия,
спасибо🌹❤
Да, талия 2 - это мы меряли под пупком, где жировой валик такой.
Вроде рассчитывала, что будет около 5 кг потеря веса при такой нагрузке, но, видимо, возраст сказывается, замедлился обмен заметно.😌
Да, талия 2 - это мы меряли под пупком, где жировой валик такой.
Вроде рассчитывала, что будет около 5 кг потеря веса при такой нагрузке, но, видимо, возраст сказывается, замедлился обмен заметно.😌
Надежда,
спасибо Вам за тёплые слова 🌹❤
У меня сидячая работа, большую часть времени я сижу. Тренируюсь, когда есть свободный вечер: катаюсь на велосипеде, плаваю, растягиваюсь с резинками и дважды в неделю хожу в тренажёрный зал. Таскаю железки.😊
Марафон SJBODY
https://sjbody.ru/marafon
У меня сидячая работа, большую часть времени я сижу. Тренируюсь, когда есть свободный вечер: катаюсь на велосипеде, плаваю, растягиваюсь с резинками и дважды в неделю хожу в тренажёрный зал. Таскаю железки.😊
Марафон SJBODY
https://sjbody.ru/marafon
Gato
Feliz, спасибо за поддержку ❤🌹
Чаще питаюсь на 1250, один раз в неделю делаю читмил на 1600 калорий, в среднем выходит 1400.
Тренировки 4-5 раз в неделю у меня. Без тренировок, как ни странно, начинается жор.
Стараюсь в каждый приём пищи кушать что-то белковое: яйца, творог, мясо, рыбу, грибы - тогда неголодно.
Чаще питаюсь на 1250, один раз в неделю делаю читмил на 1600 калорий, в среднем выходит 1400.
Тренировки 4-5 раз в неделю у меня. Без тренировок, как ни странно, начинается жор.
Стараюсь в каждый приём пищи кушать что-то белковое: яйца, творог, мясо, рыбу, грибы - тогда неголодно.
Анна Моррей
01.05.2024 21:25
Настя,
благодарю ❤🌹😊
Анна Моррей
01.05.2024 21:38
Олеся,
спасибо 🌹❤
Анна Моррей
01.05.2024 21:41
Валентина, спасибо за тёплые слова
❤🌹😊
Ноги как раз проблемное место - мои ноги - там вечно отёк, варикоз и целлюлит.
Качала в основном ноги, а лучше всего видно мышцы спины, плеч и руки. Пойду на майский марафон, чтоб допилить уж и ноги тоже. 😌
Ноги как раз проблемное место - мои ноги - там вечно отёк, варикоз и целлюлит.
Качала в основном ноги, а лучше всего видно мышцы спины, плеч и руки. Пойду на майский марафон, чтоб допилить уж и ноги тоже. 😌
Очень достойный результат! Качество тела заметно улучшилось, даже
кожа
Анна Моррей
01.05.2024 21:48
Алекс,
кстати, да. Кожа получше стала, думаю, из-за меньшего количества
углеводов и больше движения.
Прекрасный результат!
Катя
Файн, спасибо 🌹❤
Вы прекрасно выглядите, тело очень хорошо подтянулось.
Надежда (-19
кг есть, осталось - 17,3 кг.), благодарю ❤🌹
Анна
Моррей,
Спасибо за подробный ответ!
Спасибо за подробный ответ!
Анна
Моррей, я до возраста 18+ 🤫 тоже легко скидывала вес, один раз
пропустишь ужин и на утро минус 1-1,5 кг.
А сейчас каждый кг приходится скидывать с боем!!!
Организм не хочет просто так отдавать излишне нажратое, только через кардио или активность, на дефиците калорий практически стоит колом.
А аппетит в последнее время просто зверский. Боюсь представить, что меня ждёт дальше, с возрастом обмен веществ замедляется, активность тоже, вес растëт...
Сейчас пройдут праздники и я тоже в бой с лишними кг, и неважно, что у меня их всего 3-5 кг, но мы то знаем, как бывает трудно их скинуть, особенно с небольшого веса.
А сейчас каждый кг приходится скидывать с боем!!!
Организм не хочет просто так отдавать излишне нажратое, только через кардио или активность, на дефиците калорий практически стоит колом.
А аппетит в последнее время просто зверский. Боюсь представить, что меня ждёт дальше, с возрастом обмен веществ замедляется, активность тоже, вес растëт...
Сейчас пройдут праздники и я тоже в бой с лишними кг, и неважно, что у меня их всего 3-5 кг, но мы то знаем, как бывает трудно их скинуть, особенно с небольшого веса.
Амелия,
прекрасно Вас понимаю. 🤝
За каждыми сброшенными 200 г была тяжёлая 2-3х часовая тренировка на дефиците калорий. Через пот, боль, иногда отчаяние.
Единственное, что мотивирует - это то, что после тренировок настроение хорошее. Дофаминчика хватает на пару суток. Я, как будто, в эмоциональной броне. Для меня это мотивация продолжать тренировки. 😌
За каждыми сброшенными 200 г была тяжёлая 2-3х часовая тренировка на дефиците калорий. Через пот, боль, иногда отчаяние.
Единственное, что мотивирует - это то, что после тренировок настроение хорошее. Дофаминчика хватает на пару суток. Я, как будто, в эмоциональной броне. Для меня это мотивация продолжать тренировки. 😌
anton
05.05.2024 20:48
Мне понравилась на этом марафоне тётя с татуировкой на заднице,
даже не верится, что она за месяц из такой свиньи в красотку
превратилась.
Подозреваю, что они с датами там что-то нахимичили.
Здорово, очень рада что вы довольны собой и своими результатами.
Так держать, вперед, к новым целям и мечтам!