Амелия
11.06.2024 10:29
Всем привет!
В последнее время я стала практиковать интуитивное питание без подсчёта ккалорий.
Стараюсь кушать поменьше бесполезных и пустых углеводов и больше белков и полезных жиров.
Очень люблю различные орехи: грецкие, бразильские, макадамию, миндаль, фундук.
Вместо конфет, когда хочется сладенького, ем чернослив, курагу.
Вчера зашла в магазин купить любимую замороженную вишню, но увидела, что она стала стоить почти 500 р за кг, а ещё недавно была 295 р. Облизнулась и вышла из магазина, нет, дорого...
Не представляю утра без кофе, очень люблю свежесваренный капучино без сахара.
Белки получаю из творога, различных видов мяса, кальмара, куриных яиц, немного молока.
В любом случае стараюсь не переедать, но если вдруг это случилось, не впадаю в панику, как раньше, а просто живу дальше.
Жизнь в удовольствие без страха любой еды.
Утренний капучино со сникерсом-да запросто! Не вижу проблемы...
Но не каждый день, а по желанию.
И не на ночь.
Пока продолжаю работать на тяжёлой ночной работе, там я сжигаю лишние калории.
Велотренажёр в моей жизни 1-2 раза в неделю не более 1 ч. за занятие.
Вес на утро 11.06.24 был 53.9 кг.
Уже хорошо, т. к. три недели назад весы огорчали утренним весом в 57 кг.
 8 
 3
Амелия
06.06.2024 23:18
Всем привет!
Хабаровск, где лето?
В различных регионах России уже вовсю шпарит жара за 30°С, а у нас пока прохладно, днём не более 20°С, ночью 10-15°С.
Уже очень хочется погреть своë тельце под жаркими лучами летнего солнца.
Но у нас идёт дождь и обещают дожди на всю неделю...
Вес вчера с утра был 54,85 кг.
Я медленно, но уверенно ползу к цели: 53 кг, но эта вера с каждым днём ослабевает...
Виной всему моë желание пошалить в плане пищевого поведения... 🙃
В последнее время нет аппетита в вечернее время, это хорошо, но вот вчера не удержалась и слопала за вечер почти пол банки сгущёнки с каппучино.
Привес на утро 06.06 не заставил себя ждать, 56 кг, итого +1,15 кг.
Ну а что я хотела? Такая большая девочка и до сих пор верю в чудеса, что если это жидкая еда, она почти не считается... 🤭
 6 
 21
Амелия
09.05.2024 10:09
Ну что, почти месяц прошёл без подсчëта каллорий и ведения дневника питания.
За это время, без тотального контроля, вес, конечно, увеличился...
Я стала тяжелее на целых +500 г... 😭
Продолжаю интуитивное питание без подсчëта каллорий.
Через три недели лето, а я, как обычно, так и не успела похудеть к лету... 😎
Хочу снова достигнуть цели, для начала 53 кг, а там посмотрю...

Зачем сдались мне эти 2 кг?
Это же такая незаметная мелочь...
Ну у меня всё остаëтся неизменно: когда я скидываю эти несчастные 2 кг, и более, то у меня становится более плоским животик, фигура приобретает правильные пропорции, а сейчас даже натощак животик предательски торчит и сильно меняет пропорции фигуры...
А после еды так вообще выпирает, даже от маленькой порции, хоть вообще не ешь и не пей... 😏
А у меня почти весь летний гардероб в обтяжку и надоели подколки знакомых, типа, ты что, ждëшь 4 ребëнка???
Хотя знают, что моей старшей дочери 19 лет, тут как бы бабушкой не стать в ближайшее время... 🤭
Я слежу за осанкой, качаю пресс, укрепляю мышцы спины, практикую вакуум натощак по утрам, но животик не хочет становиться плоским, это и понятно, я не юная 18 летняя дева, как раньше уже и не будет, но улучшить его вид и качество вполне возможно.

Что я планирую для снижения веса?
И тут у меня всё очень просто.
1. Отказ от быстрых углеводов, которых я ем в очень больших количествах.
Совсем отказываться не планирую, заменю на горький шоколад, курагу, орехи, но в очень малых количествах.
2. Занятия на Велотренажёре 3 раза в неделю по 1 ч.
Плюс к этому занятия в тренажёрном зале на работе каждую смену, 3-4 раза в неделю, но это нельзя считать полноценной тренировкой, так забегаю на 20-30 минут за смену, качаю пресс, ноги, жим ногами, сведение и разведение ног в тренажёре.
3. Вечерние прогулки по 1 ч. каждый день по возможности.
Цель по шагам: минимум 7000.
Лучше больше.

Мои параметры на 09.05.24 г:
ОБ:96 см, ОТ:70 см, ОГ:88 см, ОЖ:84 см, ОН: 54 см.
Вес:55.5 кг, рост 166 см.

Но самое главное в процессе достижения цели по весу, это питание без переедания.
А точнее дефицит каллорий.
Это уже примерно 80 % успеха в снижении веса.
Вот с этим у меня постоянные проблемы...
Ну люблю я вкусно покушать и еда для меня на данный момент самое доступное удовольствие в жизни!!!
Всё остальное для меня не так важно или не имеет смысла, т. к. я живу не той жизнью, какой хотелось бы, и изменить это я пока не в силах, вот и приходится искать себе доступный источник удовольствия.
И да, я не знаю, что такое счастье и не стремлюсь к нему, у меня нет в нëм потребности.

Для меня еда как наркотик...
Единственный источник удовольствия и радости в жизни...
Но и этого я хочу себя сейчас лишить или ограничить...
Курить я бросила ещё в марте, было не так сложно, как я думала, а вот со вкусняшками всё намного сложнее...
И я очень сильно завидую тем людям, которые смогли избавиться от пищевой зависимости и разорвать этот порочный круг!!!
 6 
 25
Амелия
14.04.2024 10:06
Всем привет!
Совсем недавно я поймала себя на мысли о том, что в последнее время я стала слишком зациклена на своей внешности, весе, объëмах, что все мои мысли крутятся только вокруг различных способов снизить вес и стала даже думать, исходя из всех этих заморочек...
Я постоянно стала выискивать у себя недостатки, мнимые и реальные и тратить всё своё время и жизненные силы на их устранение...
Жить стало некогда... 😔
Но в какой-то момент ко мне пришло осознание того, что любой человек, будь то мужчина или женщина, это не только тело и привлекательная внешность (и критерии привлекательности у всех свои и очень различные), но и много других личных качеств, это то, что выгодно отличает нас друг от друга и вносит разнообразие в нашу жизнь.
И я терпеть не могу, когда нас пытаются загнать в определённые рамки и стандарты, это лишает нас всякой индивидуальности.
Конечно, я не спорю, крайности во всём очень вредны и до них лучше не доходить...
Но отказываться от встреч с друзьями только из-за того, что там я точно поддамся соблазну и точно нажрусь всякой вредной и нездоровой еды (я себя знаю), это уже точно крайность и перебор!
Но на этих выходных моя подружка всё-таки вытащила меня погулять в город, в какой-то ночной бар, мы там очень хорошо провели время, я почти не грешила, не нажралась еды, выпила лишь бокал шампанского для настроения, больше и не хотелось...
Но всё это уже очень сильно пугает меня, моя зависимость от еды, подсчëтов, взвешиваний...
И в этот момент я чëтко осознала, что опять хочу жить как раньше и быть свободной от всего этого...
Но пока ещё не знаю как...
Почему я здесь, на сайте здорового питания?
Мне ещё до сих пор нужен контроль, иначе, боюсь, эта свобода от всего, дорого мне обойдётся...
Моё маниакальное желание достичь и удержать вес 53 кг любой ценой стало меня разрушать и мешать мне жить, лишать спокойствия и радостей жизни.

И никто другой не должен мне указывать, какой бы он хотел меня видеть и каким параметрам я должна соответствовать...
Я хочу решать сама, как мне выглядеть и сколько мне весить, только я сама...

Очень хочу перезагрузиться и научиться просто жить и радоваться жизни без всех этих заморочек, как раньше!
Хочу дать себе месяц и посмотреть, что из этого выйдет...
Перейти на здоровое интуитивное питание без подсчёта калорий и взвешиваний...
Самой уже интересно, что из этого получится...
На 14.04.2024 рост 166 см, вес 55 кг.
Рост, вес, тип фигуры и объëмы почти как у знаменитой Мерилин Монро... 😆
А я всё равно постоянно собой недовольна...
Ну что ж...
Постараюсь исправиться, но это не точно... 🤭
 8 
 35
Амелия
07.04.2024 11:25
Привет всем, кто поддерживает меня и верит в успех моего плана по снижению веса!
Ну что, пока собираюсь с силами и думаю, а надо ли оно мне... Снижать вес...
Вес в пределах медицинской нормы, ИМТ 20, вес на утро 07.04. 55 кг, рост 166 см.
ОГ 88, ОТ 70, ОБ 96.
Есть мотивация, но восстановить режим дня и сна в данный момент с моим ночным графиком работы невозможно.
В последнее время навалилась невыносимая усталость из-за очень тяжёлых смен на работе.
Даже отдых в выходные не помогает справиться с накопившейся усталостью...
Осталось доработать до конца месяца и всё, Наутилус free!!! Свобода!!!
Сейчас в поиске работы.
Предлагают работу возле дома, но я пока в раздумьях, т. к. планировала отдохнуть пару-тройку месяцев, свозить детей в июле-августе на две недели на Японское море, а потом уже идти работать, т. к. если сейчас устроюсь на новую работу, то летом отпуска точно не будет.
Дочку в понедельник выписывают из больницы, две недели она уже там, продолжим лечение дома.
Дневник питания составляю себе на каждый день, но каждый день выхожу за рамки записанных продуктов, хотя с утра полна решимости выполнить план по питанию на 100%.
Из-за нарушенного режима сна часто посещает дикий жор и я съедаю больше, чем планировала изначально...
Зато занятия на велотренажёре выполняю в полном объёме.
На этой неделе было 3 тренировки по 50 км, это примерно чуть больше 2 часов за одну треню.
Сегодня купила свежего домашнего молочка у знакомой девочки, возит к нам в город из с. Гаровка, точно знаю, что коровы здоровые и молоко свежее.
Свежее молочко да с хрустящей горбушкой свежего тёплого хлеба... 😋
Тот самый вкус из детства, когда ты в гостях у бабушки...
Вернуться через вкус еды хоть на 5 минут в то весёлое и беззаботное время... 🥰
На фото я с моим железным конëм (велотренажёром).
Заранее извиняюсь за качество фото, мой телефон в последнее время не радует меня хорошими чëткими фотками, видимо так он намекает мне, что мы с ним скоро вынуждены будем расстаться навсегда... 🤫
 12 
 29
Амелия
30.03.2024 09:09
Сегодня суббота и я решила испечь пирог с заливкой со свежими ягодами клубники.
Не совсем в духе МЗР, но очень яркий и вкусный!!! 😋
Вес потихоньку снижается, с утра весы показали 54,5 кг, главное опять не сорваться на вкусняшки и не уйти в зажор...
Ночь на работе прошла очень тяжело, еле выжила, домой приползла в 6 часов утра.
Ну и я несколько дней назад на спор присела 100 раз, ноги до сих пор просто не сгибаются...
Ходить по лестницам ужас, но это приятная боль.
Огромное спасибо Сергею Александровичу за мотивацию к приседанию, сказал, что не смогу, а я назло ему смогла, хоть и себе во вред... 😈
Всё-таки решила уходить с этой работы, больше нет сил...
Уже поступило несколько интересных предложений, но я пока в раздумьях...
Думаю, ещё месяц смогу продержаться на работе, но это физически очень тяжело, невыносимо тяжело, но зато какая мощная кардиотренировка, за ночную смену сжигаю 1000-1500 калорий, и ничего не ем за это время... Кайф!!!
Ну и видок после тяжёлой ночной смены оставляет желать лучшего, выгляжу на фото лет на 5-10 старше, чем обычно в жизни, точно пора убегать с такой работы, пока ещё жива... 😆
 10 
 30
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы