Вот и прошëл ровно месяц работы на новом месте.
Я почти сразу поняла, что эта работа мне не нравится и не подходит, я не хочу туда ходить и выполнять бесконечные невыносимые обязанности, но пока мне она необходима для выполнения поставленной цели.

И самый большой для меня минус работы в крупной торговой продуктовой сети в том, что поставщики постоянно оставляли для сотрудников кучу тортов и сладостей, у которых подходил срок годности, не забирали возвраты, каждый обед у нас в холодильнике было 2-3 больших обалденно вкусных торта, куча пирожных и других продуктов, которые мы можем есть на работе, но забирать домой их нельзя... 😆

Я сначала отказывалась, но покупатели так постоянно заворачивают кровину, что на стрессе я стала поглощать их в больших количествах, забросила тренажёрный зал, на него не было ни сил, ни желания...

Даже график 2/2 не давал долгожданного отдыха, не хватало времени восстанавливаться от стресса трудовых будней.
Ну ещё и то, что работы очень много, она бесконечная, людей не хватает, работу за 4 человек мы вынуждены были делать вдвоём.
Ну и итог: +3 кг за месяц. С 55 до 58 кг...
Что??? Как я так смогла???
Легко... 😎😬

Но не время кусать локти, надо признать свои ошибки, приведшие к такому печальному результату.
Свою ненасытность и склонность к полноте из-за избытка быстрых углеводов.
Ничего необычного.
Приход ккал намного выше их расхода.
Обычная математика.

И вот сегодня мне позвонили и пригласили на другую работу, которую я ждала почти пол года.
Завтра поеду смотреть рабочее место и условия работы.
И это точно не продуктовая сеть, соблазнов налопаться вкусняшек точно нет...
Мне осталось только написать заявление на увольнение и отработать две недели.
И всë, долгожданная свобода!

Начну Новый год с новой работы и новой жизни.
Я этому очень рада!!! 😁

Даже на фото видно, как выросли и округлились мои щёчки...
Я хочу вернуть вес 55 кг.
Я в процессе... 3 кг это не так и много.
Забрала у дочки корону, прикалывались, строили пафосные мордочки...
Ну хоть немного развеялась...🤭

Ну а всем желаю успехов на пути к своей заветной цели и весу своей мечты! 😊✨

В Хабаровске стало ещё холоднее и морознее, руки без перчаток моментально замерзают.
Ледяной пронизывающий ветер накаляет ситуацию и вынуждает быстро перемещаться по улицам города.
Мне кажется, одним детям пофиг, с радостью гуляют и бегают по улице.

По питанию почти без изменений, вес тоже пока гуляет в пределах 55-57 кг, как обычно стремлюсь к минимальным значениям, но как обычно с переменным успехом...

Стараюсь наедать верхнюю границу нормы белка, но чаще побеждают углеводы в виду их более лёгкой доступности...

По работе всë нормально, но пришла к выводу, что это совсем не то, чем бы я хотела заниматься по жизни, но пока так...
Ожидание-реальность абсолютно не совпали, но пока жить можно...

Ну и стоило мне только выйти на официальную работу, как средний ребёнок заболел, педиатр говорит, что похоже на вирус Гонконгского гриппа, что свирепствует сейчас в нашем регионе, простуда с высокой, практически несбиваемой температурой.

В такой ситуации мне сейчас не до правильного питания, ситуация немного станет проще, тогда и продолжу путь ППП.

Кстати, недавно открыла для себя пектиновый компотик, хорошо снижает аппетит и полезно для ЖКТ.
Беру 300 мл горячей воды+10-15 г цитрусового или яблочного пектина+мандарин или белковый протеин или казеин на выбор (20 г), можно ягоды, можно поэкспериментировать, далее взбить погружным блендером до загустения.
Пить небольшими глотками, после основноного приёма пищи как обычный напиток, быстро даëт чувство насыщения и снижает аппетит.
Рецептик подсмотрела у своего любимого диетолога юмориста Сергея Обложко.
Я просто обожаю его!!!

У нас в снежном и холодном Хабаровске уже поздний вечер, всем отличного вечера и хорошего настроения на пути к весу своей мечты...😊✨

Ну и немного на злобу дня:

С воскресенья в Хабаровске идëт снег.
Город хорошенько так засыпает снегом, он то идёт, то нет...

Это приносит радость только деткам и тем, кому не надо ехать с утра на работу.
Он как обычно выпал весьма неожиданно, особенно для городских служб.

Сегодня с утра уже было -15 'С и ледяной ветерок, шикарное сочетание, я это прочувствовала, пока бежала с младшей дочкой утром к стоматологу.

По питанию пока придерживаюсь плана питания, всё хорошо, не покупаю сладости даже детям, они, конечно, возмущаются, но мне всё равно.
На сладкое у нас фрукты и морковка и не колышет!

Опять ввела в рацион псиллиум.
Он хорошо помогает ЖКТ, мне нравится эффект и его влияние на мой организм.
До этого я несколько лет подряд каждое утро натощак разводила 10 г псиллиума на 300 мл воды и запивала 300 мл воды дополнительно.
И 2-3 часа не кушать.
Но это было жутко неудобно, особенно когда утром надо было бежать на работу.
Сейчас добавляю его в натуральный йогурт, который делаю сама из молока и закваски+протеин или казеин с различными вкусами, это у меня на завтрак или полдник, иногда заменяет ужин.

Завтра иду на стажировку на новую работу, возле дома, надеюсь, всё получится...
Конечно, не работа мечты, но лучше, чем ничего...

Вес пока стоит на месте 55-56 кг.

Недавно в Телеграме получила интригующее сообщение от незнакомца и пожелание набрать 5-10 кг веса, а то что-то я слишком худосочная и после этого я стану ещё шикарнее и неотразимее.
Шикарное предложение, но я пожалуй, не стану это проверять.
Останусь в своей привычной форме и весе! 😜
Картинку он мне тоже прислал, видимо, это его идеал женщины, жаль я ему не соответствую... 🤭

У нас в Хабаровске уже поздний вечер, разница с Москвой +7 часов.

Всем отличного дня и хорошего настроения!!! 🤗

В очередной раз, после вольного плавания в океане еды и всяческих сладких соблазнов, я решила вернуться к подсчётам.
Нет, не калорий...
Белка в рационе.

Я всегда знала, что жуткая сладкоежка, но вот очередные ежегодные анализы на анализ состава тела и анализы крови показали некоторые отклонения.
На октябрь 2025 г:
возраст 43 г
рост 166 см,
вес 54 кг
По анализу состава тела мне надо скинуть 1,5 кг жира и набрать 7 кг мышц... 🥺
За год я потеряла ещё 2 кг мышц, лишний жир никуда не делся...
Точнее увеличился на 1 кг.
Содержание жира в теле увеличилось с 24% до 28%
И это меня ещё многие называют худышкой и стройняшкой...

На ежегодную плановую диспансеризацию мы ходили вместе с другом, который прилетел в отпуск в Хабаровск с Камчатки и привëз мне много всяких вкусняшек, конфет и шоколадок, и даже вкуснющую красную икру, не помню чью, кажется нерки.
Кстати, Женя при росте почти 180 см весит около 100 кг, у него тоже содержание жира в теле 28%.
Вот где справедливость? 😅

Но Женя практически всегда соблюдает план питания МЗР, кушает достаточно белка, занимается в тренажёрном зале, его мышцам и рациону можно только позавидовать!!!
Почти всегда идеален!!!
Мне у него многому можно поучиться, хотя это я привела его на МЗР и научила плохому... 🤭

По содержанию белка в крови надо его поднять, сейчас на нижней границе нормы, из-за этого снижен обмен веществ, что не есть хорошо...
Липидный профиль в норме, холестерин тоже и высокой и низкой плотности.
Как сказал молодой врач терапевт, бэха у меня в норме!
Бэха? Что это такое?
Биохимия крови.
А вот белка надо добавить побольше.
Ну хорошо, надо так надо...
Составила рацион и в бой...

Младшая дочка нарядила в бантик, сказала, что я как принцесса, хотя нет, королева!!!
👑💍👸💅✊
Сын и старшая дочь считают также.
Ладно, не буду спорить с детьми... 😊

Всем отличного настроения, вкусного и полезного рациона!!!
Ну и приятных неожиданностей на пути к весу своей мечты!!!🙂✨

ППП это полуправильное питание, аналог ПП, но с погрешностями... 😜

Сегодня утром весы ваще меня удивили...
Я не поверила своим глазам, увидев 51,6 кг.
Я столько не весила уже больше года...
При том что я всё это время питаюсь примерно одинаково, хожу на фитнес, принимаю витаминки и прочее...
Пока не могу понять, почему так...
Раньше не получалось, а сейчас получается...
Скорее всего из-за того, что я перестала лопать на ночь, я раньше этим часто грешила, но перейдя на ИГ 16/8, я постепенно приучила себя к лёгкому ужину и никакой еды на ночь, даже если очень хочется...
Моя младшая дочь, которой 6 лет меня вчера вечером сильно рассмешила и спасла от конфуза...
Вчера вечером после лëгкого ужина я решила согрешить с булочкой с корицей, уж очень она была тëплая, свежая, ароматная, что я не смогла перед ней устоять...
Тем более она осталась всего одна и так соблазнительно лежала на столе, никому не нужная...
Я налила себе в кружку ароматного чая и приступила к дегустации. 😋
Я успела откусить пару маленьких кусочков, но на кухню забежала Вероничка, увидев меня выдала шикарную фразу: что, опять жрёшь булку? 🤨
Тебе же это не надо, ты же худеешь!!! 🤣
Выхватила у меня из рук эту ароматную булочку и убежала с ней в другую комнату...
Ну и слопала еë...
Пока я приходила в себя от такого детского коварства, я поняла, что это и к лучшему...
Не нужна была мне эта булка, тем более на ночь!
Просто я очень устала за день и мне хотелось не скушать булку, а порадовать себя чем-то, булочка просто оказалась рядом, в свободном доступе.
С этими мыслями я удалилась спать, гордясь собой за проявленную твёрдость духа. 😎
Ну почти... 😆

Кстати, у меня нет культа худобы и анорексии, я не стремлюсь к очень низкому весу любой ценой, у меня в планах стройное подтянутое тело, здоровое питание, максимум энергии.
Крайнее фото в весе 49- 50 кг, два года назад, мне все говорят, так больше не надо выглядеть, слишком тощенькая.
Но я специально для этого не худела, просто работала одновременно на двух тяжёлых работах, в день и в ночь, по несколько суток подряд, есть и спать было почти некогда, но долго я так не смогла работать, быстро выдохлась и ещё долго после этого восстанавливалась...

Всем отличного дня, твёрдости и упорства в выполнении поставленных целей и задач!!! 🤗

Продолжаю плановое снижение веса, весы с утра порадовали отметкой 51,9 кг, значит всё делаю правильно!
Просто я знаю один безотказный способ снижения веса, но это тайна... 🤫
В Хабаровске постепенно холодает, по утрам уже ходить без кофточки холодновато, +12'С, зябко...
Питание прежнее, побольше белка, у меня его вечно не хватает, поменьше углеводов, их я могу съесть бесконечно много.
Жиров в рационе хватает, полезные масла, орешки, дополнительно пью усиленную Омегу.
По работе пока тоже тишина, но столько различных дел по дому и с детьми, что работать было бы просто некогда...
В прошлую пятницу вечером получилось вырваться погулять в город с подругами, погуляли по Набережной реки Амура, посидели в баре Бирфест.
Сын сегодня наконец-то пошёл в школу, первый день после больничного, умудрился подхватить простуду на 1 сентября.
Уроки он сегодня делал с помощью умной колонки Алисы, мне он не доверяет, говорит, Алиса объясняет спокойнее, чем я...
А вот вырубят интернет или свет, и он посмотрит, кто больше знает, я или она... 😅
Скоро побегу на тренировку в клуб.
Что-то в последнее время я на расслабоне и стала редко там появляться, не чаще 1-2 раз в неделю.
Вес дальше снижать не планирую, 52 кг меня вполне устраивает...
Начались проблемы с мобильным интернетом, там где я живу, дома вай-фай Редком работает нормально, но на улице Теле2 пропадает, на тренировке в клубе его тоже нет, надо закачать песенки, а то без музыки очень скучно...
Но стоит выбраться в центр, он постепенно появляется, чудеса, не иначе...
Видимо в моëм районе работают военные глушилки, сейчас у многих перебои с интернетом.
Всем упорства и хорошего настроения на пути к своей цели!!! 🤗

Добавила очередное фото с вечерней тренировки...

Скоро осень... 🙂
Сразу вспоминается уже почти всем знакомая фраза из моего любимого сериала "Зима близко..."
Девиз дома Старков! 😅
Лето пролетело очень быстро, как всегда это и бывает...
С детства не люблю август, он всегда ассоциируется у меня с окончанием лета, которого ждёшь с нетерпением весь год, с предстоящей учёбой в школе и университете, ну а сейчас со сборами детей в школу.
К школе куплено всё частично, остался рюкзак и кое-что по мелочи...
А потом начнётся весëленькая жизнь! 🤪
Уже морально готовлюсь...
На следующий год ещё и младшая дочь пойдёт в первый класс и в семье будет уже два школьника.
Ну ничего, я обязательно выживу... 🙃
А пока наслаждаюсь заключительными тёплыми летними денëчками, гуляю по городу, решаю свои вопросы.
Вес держится в пределах 54-55 кг, придерживаюсь ИГ 14/10, стараюсь кушать побольше полезных овощей и фруктов, меньше сладостей.
Хотя сегодня приезжала в гости сестрёнка, привезла очень вкусный тортик, с удовольствием слопала 2 кусочка, вкуснотища... 😋
Сестра сказала, что я опять стала худой ещё больше, а мне кажется, что я такая как всегда.
Прикольно то, что верх у меня всегда был худощавый, весь стратегический запас жирка хранится у меня на бёдрах, вот там бы мне не помешало скинуть несколько кг и укрепить мышцы.
В морозилке уже неделю лежит моë мороженое, я постоянно про него забываю и мечтаю, чтобы его слопали дети и оно мне не досталось... 🤭
Ну что ж, значит тогда буду поддерживать текущий вес 54-55 кг и стараться набирать норму полезного белка, минимум быстрых углеводов.
Если худеть больше не надо, то сделаю упор на упражнения для укрепления ножек.
Надоели светлые волосы, решила затонировать их в более карамельный оттенок...
В итоге не очень понравился цвет, жаль в жизни нет кнопочки как в компе, шаг назад, отменить изменения, не сохранять... 🤣
Всем оставшихся тёплых летних денечков, сил и терпения на эту осень!
Пусть осуществится всё то, что вы запланировали!!! 😊

Ну что, я всё-таки добилась своего целевого веса 53 кг, но вот смогу ли я его опять удержать...
Конечно нет...
Ну не держится он зараза, помогают только ограничения, а вот питание с дефицитом калорий уже не помогает...

ИГ 14/10 с лёгким ужином конечно помогает в удержании и стабилизации веса, но стоит мне лишь только пуститься в пищевой загул и начать придерживаться беспорядочного пищевого поведения, как он моментально прыгает к отметке 55-58 кг и сдаваться без боя не намерен.
Да понятно всё, или вкусная еда или стройная фигура.
Даже в весе 53 кг у меня есть бёдра и небольшой животик, но дальше снижать вес я не планирую.
Верх сильно подсох, на груди уже торчат косточки и ключички, ручки тоже тоненькие стали, а вот бёдра и животик имеют приличный слой жирка...

Ну не получается у меня, как у многих, и вкусно сладко есть и худеть...
Видимо лишнего веса у организма не так и много, вот он и не хочет его отдавать и запасает на случай очередного похудательного экстремального заскока своей хозяйки...
А шо делать? Надо же ему как-то выживать и фунциклировать..

Всем хорошего дня и отличного настроения на пути к своей мечте! 🤗

Прошедшая неделя выдалась богатой на события.
И было очень много-много вкусной еды, я пережила присутствие в холодильнике четырёх тортов!!!
Каюсь, грешна, пробовала, все очень вкусные, особенно торт Чёрный принц!!!

Моя старшая дочь, получив образование и диплом в 20 лет решила покинуть родной дом и переехать жить к своему парню, во Владивосток.
Вот так я узнала, что у неë оказывается есть парень, меня с ним познакомили по факту, я примерила на себя роль будущей тёщи... Не моë... 🤭

Поспорили сегодня с другом, у кого из нас быстрее появятся внуки, у меня или у него.
Я стану бабушкой или он дедушкой...
Это звание звучит пока непривычно, но жизнь не стоит на месте, а движется вперёд и это нормально!
У нас старшие дочки примерно одного возраста.
Приз победителю: коробка Рафаэлло со вкусом маракуйи.
Посмотрим... 😉

Далее я пережила два очень вкусных дня рождения.
Но вес остаëтся почти стабильным, 55 кг.

В Хабаровске этим летом каждую неделю льют проливные тропические дожди, гром, молнии, если не повезëт попасть под такой дождик, зонтик не поможет...
В четверг была в центре по делам и прогулялась по городу и Набережной реки Амур.
+34'С, жарища, духотища...
Телефон от жары моментально разрядился, не получилось сделать много красивых фото.

Вчера опять сходила на тренировку.
Час кардио, немного силовой, в завершении тренировки хамам.
В очередной раз всë тело очень сильно болит, нагрузка была обычная, видимо тело ещё не вошло в нужную форму.

В очередной раз убедилась, что мне идут только черные джинсы и брюки, в голубых я выгляжу намного полнее, чем в чëрных... Почему так, загадка...
Продолжаю практиковать ИГ 14/10, вес стабилен.

Сегодня утром, ещё до звонка будильника, меня разбудило сообщение от Сбербанка, опять очередная рассылка, подумала я...
Но это оказался денежный перевод от Евгения Юрьевича Ж, хотя кто это я в душе не чаю...
Таких знакомых у меня точно нет и денег они мне точно не должны...

Сначала думала, что человек ошибся номером телефона и хотела отправить деньги обратно, но потом почитала в интернете, что это, возможно, такой вид мошенничества, например, я переведу деньги ему обратно, и он после этого напишет заявление в банк о возврате ошибочно переведённой суммы, в итоге у него будет двойная сумма от начального перевода...
Так что пока подожду, сумма небольшая, может он про меня забудет, посмотрим... 😝

В Хабаровске под вечер начался очередной тропический ливень, всё небо жёлто-розовое.
Гром, вспышки молний, очень красиво и необычно...

Вчера вечером впервые за месяц сходила на тренировку в тренажёрный зал, еле выжила с непривычки, час кардио на беговой дорожке показался вечностью даже с любимой музыкой в наушниках, еле прошла за час 5 км.
Потом немного позанималась на тренажёрах, покачала пресс.
В хамам уже не пошла, Женя техник исполнил своë обещание и натопил его так, что зайти невозможно, влажный жаркий пар не давал нормально дышать.
После тренировки на утро всë тело ужасно болело, особенно ноги, вот что значит больше месяца не ходить на тренировки, тело всë забывает и теряет выносливость.

Но зато сегодня порадовал вес 54,9 кг.
Хотелось бы меньше, но хотя бы так...
Не набираю, уже хорошо, посмотрю на завтра, у меня обычно на второй день после тренировки больший отвес.

Питание обычное, стараюсь набирать белка до нормы и не переедать углеводов, полезных жиров, пока получается.

Ну вот моргнул свет и отключилось электричество...
Теперь точно будем сидеть весь вечер при свечах... Романтика... 🥰